中醫講："肝，五臟之官也"，也有"養肝就是養命"的說法，但是由於肝臟是沒有痛覺神經的，所以，它大多時候不會"喊痛"。
肝臟好不好，看身體的這3處
1、眼睛
肝臟健康的人，眼睛會非常透徹。
肝血不足的人，眼睛會幹澀，出現血絲，肝功能不好的人，眼睛會顯得渾濁。而肝火旺盛的時候，眼睛血絲也會明顯，還會出現分泌物。
2、指甲
指甲紅潤光滑代表肝臟健康。
如果指甲發白，或者指甲按下去不容易恢復紅潤氣色，代表肝臟有炎症。而肝臟氣血不足，指甲也會變薄而且易斷、凹凸不平。
3、睡眠
經常半夜失眠醒來的人，可能是肝臟功能障礙，晚上是肝臟排毒休息的時間，當肝臟有問題就無法正常進行，故而出現失眠醒來的症狀。
除了嗜酒，這3種因素也會導致肝病
第一種：化學毒素或長期服藥
當一個人長期接觸工業毒物，如砷、四氯化碳、黃磷、氯仿等，或者長期服用某些藥物如異煙肼、辛可芬、四環素、甲基多巴等，會產生中毒性或藥物性肝炎，進而導致肝硬化。
第二種：膽汁淤積
當肝外膽管阻塞或膽汁淤積時高濃度的膽紅素對肝細胞有損害作用，久之就會發生肝硬化。
肝內膽汁淤積所致者一般稱為原發膽汁性肝硬化，而肝外膽阻塞所致者則稱為繼發性膽汁性肝硬化。
第三種：黃麴黴毒素
黃麴黴毒素常存在於發黴的花生、玉米，發苦的堅果等食物中。
其中所含的毒素是砒霜的68倍，一次性使用超過20mg能讓人直接致死，而且還被國際醫學組織列入"一級致癌物"之列。
日常養肝，堅持"3不3多"，養出一副好心肝
"3不"
1、不熬夜
中醫講："靜臥血歸肝"。
當人體處於相對靜止時，血液會迴流肝臟，肝臟也會受到血液的滋養，長期熬夜，容易損耗肝血，使得肝臟不能收到足夠的滋養，反而還要"加班工作"。
2、不發怒
老話說"氣大傷肝"，還是有一定依據的。
人在生氣時，身體會產生一種叫兒茶酚胺的物質，它作用於中樞神經系統，會使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素也會相應增加。
3、不喝酒
最傷肝的行為就是酗酒，人體攝入的9成酒精要靠肝代謝，長期的過量飲酒，就會使得酒精的代謝產物乙醛，對肝臟造成一定的肝毒性，使得肝細胞出現反覆的脂肪變性和壞死，導致肝臟纖維化，誘發肝硬化等肝病，甚至是肝癌。
"3多"
1、多補充營養元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
2、多運動
適當的運動可以加強人體的血液迴圈能力，這樣就會加強體內的供養氧能力，可以幫助肝臟將人體的毒素排出一部分，加強肝臟的排毒能力。
而且，人在運動時，還會加速消耗一些能量糖原，而其中一部分糖原是透過人體的血液再從肝臟傳送出來。
所以，當肝臟內的糖原比較充足的時候，可以維持人體的能量供給，這樣會讓人體的肌肉一直富有活力。
3、多吃綠色蔬菜
中醫講："綠色入肝經"。
常吃綠色蔬菜，可以幫助疏解肝鬱，促進肝臟解毒排毒。
1、菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用，是春天裡最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排毒，對口臭和大便乾硬的上火症狀有較好的緩解效果。
2、綠菜花
說到綠菜花的卓越保健性質，其實，它還有促進肝臟解毒的作用。研究發現，綠菜花能夠活化肝臟中的酶類，從而促進肝臟對毒物和致癌物的解毒作用。蒸、炒的方法傳熱效率高，而且不會讓活性成分損失於水中，比煮的方法能儲存更多的抗癌物質。
中醫講："肝，五臟之官也"，也有"養肝就是養命"的說法，但是由於肝臟是沒有痛覺神經的，所以，它大多時候不會"喊痛"。
肝臟好不好，看身體的這3處
1、眼睛
肝臟健康的人，眼睛會非常透徹。
肝血不足的人，眼睛會幹澀，出現血絲，肝功能不好的人，眼睛會顯得渾濁。而肝火旺盛的時候，眼睛血絲也會明顯，還會出現分泌物。
2、指甲
指甲紅潤光滑代表肝臟健康。
如果指甲發白，或者指甲按下去不容易恢復紅潤氣色，代表肝臟有炎症。而肝臟氣血不足，指甲也會變薄而且易斷、凹凸不平。
3、睡眠
經常半夜失眠醒來的人，可能是肝臟功能障礙，晚上是肝臟排毒休息的時間，當肝臟有問題就無法正常進行，故而出現失眠醒來的症狀。
除了嗜酒，這3種因素也會導致肝病
第一種：化學毒素或長期服藥
當一個人長期接觸工業毒物，如砷、四氯化碳、黃磷、氯仿等，或者長期服用某些藥物如異煙肼、辛可芬、四環素、甲基多巴等，會產生中毒性或藥物性肝炎，進而導致肝硬化。
第二種：膽汁淤積
當肝外膽管阻塞或膽汁淤積時高濃度的膽紅素對肝細胞有損害作用，久之就會發生肝硬化。
肝內膽汁淤積所致者一般稱為原發膽汁性肝硬化，而肝外膽阻塞所致者則稱為繼發性膽汁性肝硬化。
第三種：黃麴黴毒素
黃麴黴毒素常存在於發黴的花生、玉米，發苦的堅果等食物中。
其中所含的毒素是砒霜的68倍，一次性使用超過20mg能讓人直接致死，而且還被國際醫學組織列入"一級致癌物"之列。
日常養肝，堅持"3不3多"，養出一副好心肝
"3不"
1、不熬夜
中醫講："靜臥血歸肝"。
當人體處於相對靜止時，血液會迴流肝臟，肝臟也會受到血液的滋養，長期熬夜，容易損耗肝血，使得肝臟不能收到足夠的滋養，反而還要"加班工作"。
2、不發怒
老話說"氣大傷肝"，還是有一定依據的。
人在生氣時，身體會產生一種叫兒茶酚胺的物質，它作用於中樞神經系統，會使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素也會相應增加。
3、不喝酒
最傷肝的行為就是酗酒，人體攝入的9成酒精要靠肝代謝，長期的過量飲酒，就會使得酒精的代謝產物乙醛，對肝臟造成一定的肝毒性，使得肝細胞出現反覆的脂肪變性和壞死，導致肝臟纖維化，誘發肝硬化等肝病，甚至是肝癌。
"3多"
1、多補充營養元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
2、多運動
適當的運動可以加強人體的血液迴圈能力，這樣就會加強體內的供養氧能力，可以幫助肝臟將人體的毒素排出一部分，加強肝臟的排毒能力。
而且，人在運動時，還會加速消耗一些能量糖原，而其中一部分糖原是透過人體的血液再從肝臟傳送出來。
所以，當肝臟內的糖原比較充足的時候，可以維持人體的能量供給，這樣會讓人體的肌肉一直富有活力。
3、多吃綠色蔬菜
中醫講："綠色入肝經"。
常吃綠色蔬菜，可以幫助疏解肝鬱，促進肝臟解毒排毒。
1、菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用，是春天裡最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排毒，對口臭和大便乾硬的上火症狀有較好的緩解效果。
2、綠菜花
說到綠菜花的卓越保健性質，其實，它還有促進肝臟解毒的作用。研究發現，綠菜花能夠活化肝臟中的酶類，從而促進肝臟對毒物和致癌物的解毒作用。蒸、炒的方法傳熱效率高，而且不會讓活性成分損失於水中，比煮的方法能儲存更多的抗癌物質。