從營養角度講，缺鈣會影響入睡，可在睡覺前喝袋奶，有利於睡眠。睡覺前不要做大腦興奮的事，不要過於思考問題，再效果不佳就要看醫生，從藏腑功能的協調上，查詢問題，調理陰陽平衡，會收到滿意效果。

睡不著，不知道是在哪一個時間段，比如說，你是從11:00到3:00之前睡不著，可能是肝臟問題，如果說你是從3:00~5:00，睡不著，可能是肺上的問題，不同的時間段，預示著你的臟器哪一塊不協調的開始。不知道是你是哪一塊時間。

從生物鐘這個角度切入來看，如果你平時睡覺很有規律，比如說每天都是12點準時上床睡覺，那麼正常入睡基本上應該沒有什麼問題。

如果你突然提前到十點或者11點，那可能就會有點睡不著，因為你的彎轉的太急，你的生物鐘也跟不上你的節奏。

從生物鐘的角度來說，你這個睡不著，其實跟營養素的缺乏與否，沒多大關係。保持有規律的生活習慣，你每天都會睡得著。

如果偶爾這樣的情況，不必太在意，每個人都有一些特殊情況睡不著。像我，如果有以下這幾種情況也會睡不著。

第一種是，睡前喝了濃茶、咖啡、可樂等興奮性飲料，會睡不著。

第二種是，剛剛經歷了一件很興奮的事，如去唱歌了，剛剛跟朋友聊天，聊的很嗨，或者思考一件事，思維很活躍，都會睡不著。

第三種是，睡了午覺，睡得很好，睡了一個小時以上，晚上也會睡不好。

如果經常該睡的時候睡不著，建議補充以下幾種營養素。

如果是胡思亂想型睡不著，建議適當補充B族維生素和大豆磷脂，可以營養神經，緩解神經壓力。

如果不但胡思亂想，還伴有缺鈣症狀，如晚上盜汗、腿抽筋等，建議再加上鈣片，可以鎮定安神。

如果是因為倒時差睡不著，或者年齡已經45歲以上，建議嘗試適當補充褪黑素，也許更有效。

總之，具體情況具體分析，還有些人可能是因為最近吃了什麼藥造成的，這就只有停藥才能解決了，什麼營養素可能都沒用。