直接說出來，讚揚她的學習精神，先肯定人家，其次建議她選擇震動鬧鐘，最好自己裝一個厚厚的遮光簾，這樣多少會好一些。

沒有人會一點不體量別人，一個宿舍的，還是好好說吧

這邊為您提供的有效解決方案如下：

1、有效溝通

白天大家聚在一起開個小會，向他們說明他們晚上的學習影響你休息，導致你晚上休息不好，白天精神狀態不佳，易衝動，討論好幾點寢室熄燈，並且熄燈以後保持安靜，這樣可以給大家營造一個良好的睡眠環境，不要怕害羞，溝通能力也需要鍛鍊，這也是解決問題最基本有效的方式之一，做到有理有據有，讓人心服。

2、如果溝通無效，他們還沒有改變，說明他們沒把你當回事，不在乎你。這時就需要耍個脾氣，罵兩句就好了。如果罵也不解決問題，這樣大多數人都會收斂了。發脾氣是很正常的事，不要覺著發脾氣是沒素質丟人什麼的，一個人如果沒有脾氣，會被欺負死的，發脾氣的前提是要有理有據，不能無理取鬧，適當發脾氣不但不會讓人孤立，還會被人喜歡，換位思考一下，你是喜歡沒脾氣的老好人，還是喜歡有脾氣一點的？基本大學生都是成年人了，小問題在吵架這一步都能解決。

3、租單間出去住，我強烈建議這一點，無論男女，這樣的原因是自己一個人住煩惱可以少很多，青春那幾年很寶貴，韶光易逝。和傻逼煩惱不值得，浪費青春會後悔一輩子的，自己一個人該考研就考研，該充實簡歷就充實簡歷，和室友待在一起能幹嘛？躺在床上玩手機看綜藝中午吃啥晚上吃啥開黑吃雞啊，寢室室友什麼都給不了你。

珍惜自己的青春，只有變得優秀強大，才會走向更好的環境，遇見更好的人。祝安好。

好辦啊！戴眼罩、戴耳塞啊！把自己遮蔽了，讓室友學去唄，看他（她）能堅持多久這種黑白顛倒的日子…這點小事兒都解決不了，直接笨死得了…

真的挺理解你的，對於睡眠輕的人遇上了這樣的室友，真的很頭痛！

我覺得首先和室友說明情況，好好溝通。把你的困擾告訴她，希望她可以認識到自己的問題，做出改變！一定記住，你要明確表明你的態度，溫和而堅定的告訴對方，你學習可以，但不要影響別人休息。共處一室雖說要相互理解，但真的是遇到了個一味只顧自己，不顧她的死活的主，你也沒辦法，因為她的格局就那麼低！我看你就選擇遠離吧！

如果你是一個幽默的人，可以採用一些含蓄的表達來表達自己的不滿，實在不行，我認為也可以直接說啊，只是需要注意語氣而已。