年輕人脫髮多半是自己作的。

從前，脫髮最常見的原因是遺傳，現在並不單單是。

脫髮最根本的原因是基因，遺傳。你看上一輩的人，脫髮的基本都是年齡大的。但是到了我們這一代，90後已經禿了，我身邊有20歲就禿了的，家族也沒有脫髮史。

那你說，為什麼他就禿了呢？

除了遺傳以外脫髮的原因大致包括一下幾種：

1、精神壓力大導致內分泌失調；

2、飲食不規律導致身體素質過差不能提供足頭髮生長的營養；

3、物理性化學性脫髮；

4、身體疾病；

拋開遺傳因素不講，我們講講其他的。

關於精神壓力大，的確是現在年輕人承受著買房的生活壓力，996的工作壓力。但是退幾十年之前，父輩承受著種地養娃，甚至吃不飽飯的壓力。不同的時代有不用的壓力，每一代人都有他們揹負的東西。父輩的壓力之下也沒見他們那麼早就脫髮啊。

現代人離不開手機，一刻也離不開。最大的安全感來自於手機的電量。不要說是996的生活壓力所逼迫，就算955你也不會乖乖的在9點鐘爬上床去睡覺的。我身邊的朋友12點以前睡覺的都很少，話說這樣的生活規律，僅僅是脫髮我甚至覺得太便宜我們了。現在很多人並無家族脫髮史卻早早禿了頭，與此關係甚大。

再來講飲食的原因，從前的人是吃不飽飯，現在人是節食減肥。想必很多人都減肥吧，不少人嘗試過斷碳水，想想都知道對身體不好，不給牛吃草，就讓牛幹活。想想什麼都不餵它，頭髮拿來的營養長啊。更別提減肥過程中時而節食，時而意志力崩潰大吃大喝，過於油膩的食物也是對頭髮不好的。

關於物理化學性脫髮，不得不說現在人燙染頭髮著實過於頻繁了，比如“渣男錫紙燙，渣女大波浪”，更可怕的是漂染，染得時候整個頭皮都是蟄的疼，想想都知道毛囊遭受了什麼滅頂之災。你去美容美髮批發類市場瞅瞅，你會發現高檔染膏居然不超過十塊錢，兩塊五起。。我去過一次之後，再也沒勇氣去染頭髮了。現在最喜歡黑色的頭髮，最羨慕別的女孩子一頭黑瀑布。

身體疾病，最常見的例子就是化療導致的，我們規避不了，不做過多贅述。

關於怎麼辦？

每天花十分鐘適當按摩頭部穴位，有助於生髮

1、頭頂百會穴

頭頂正中線與兩耳間交叉處，雙手食指中指按垂直按壓，稍有痛感即可。

2、耳尖後方角孫穴

耳尖垂直入髮際處，大拇指按壓，能促進血液迴圈。

3、耳垂後方翳風穴

經常按，促進頭部血流，防治脫髮！

4、後脖頸風池穴

大拇指向上推按，能迅速改善頭頸向頭部血流。

一些生髮養髮的食物

1、補充維生素 E

維生素 E 可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

2、補充植物蛋白

頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆 、黑芝麻 、玉米等食品 。

3、補充碘和鐵元素

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、多吃新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素過多，原因多為體力和精神過度疲勞， 或長期食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。 因此，應多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，少吃肝類、肉類等易引起血中酸毒素過多的食物。

另外，還是要注意你自己的生活習慣。一些不良飲食習慣容易導致脫髮。

愛吃肉類、酗酒，通常體內會大量產生膽固醇時，會導致使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應。一定程度上阻礙頭髮的正常生長從而致頭髮脫落。影響脫髮的刺激性食物有很多，大家在日常飲食中應該注意避免或少量食用。

1.忌菸、酒及辛辣刺激食物 ，如 辣椒、胡椒麵、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。

2.忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品），這類食物攝入過多會促進皮脂腺的分泌，會加劇脫髮。

3.忌過高糖高脂食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

然後，規避我最早說的那幾個原因。

年輕人脫髮多半是自己作的。

從前，脫髮最常見的原因是遺傳，現在並不單單是。

脫髮最根本的原因是基因，遺傳。你看上一輩的人，脫髮的基本都是年齡大的。但是到了我們這一代，90後已經禿了，我身邊有20歲就禿了的，家族也沒有脫髮史。

那你說，為什麼他就禿了呢？

除了遺傳以外脫髮的原因大致包括一下幾種：

1、精神壓力大導致內分泌失調；

2、飲食不規律導致身體素質過差不能提供足頭髮生長的營養；

3、物理性化學性脫髮；

4、身體疾病；

拋開遺傳因素不講，我們講講其他的。

關於精神壓力大，的確是現在年輕人承受著買房的生活壓力，996的工作壓力。但是退幾十年之前，父輩承受著種地養娃，甚至吃不飽飯的壓力。不同的時代有不用的壓力，每一代人都有他們揹負的東西。父輩的壓力之下也沒見他們那麼早就脫髮啊。

現代人離不開手機，一刻也離不開。最大的安全感來自於手機的電量。不要說是996的生活壓力所逼迫，就算955你也不會乖乖的在9點鐘爬上床去睡覺的。我身邊的朋友12點以前睡覺的都很少，話說這樣的生活規律，僅僅是脫髮我甚至覺得太便宜我們了。現在很多人並無家族脫髮史卻早早禿了頭，與此關係甚大。

再來講飲食的原因，從前的人是吃不飽飯，現在人是節食減肥。想必很多人都減肥吧，不少人嘗試過斷碳水，想想都知道對身體不好，不給牛吃草，就讓牛幹活。想想什麼都不餵它，頭髮拿來的營養長啊。更別提減肥過程中時而節食，時而意志力崩潰大吃大喝，過於油膩的食物也是對頭髮不好的。

關於物理化學性脫髮，不得不說現在人燙染頭髮著實過於頻繁了，比如“渣男錫紙燙，渣女大波浪”，更可怕的是漂染，染得時候整個頭皮都是蟄的疼，想想都知道毛囊遭受了什麼滅頂之災。你去美容美髮批發類市場瞅瞅，你會發現高檔染膏居然不超過十塊錢，兩塊五起。。我去過一次之後，再也沒勇氣去染頭髮了。現在最喜歡黑色的頭髮，最羨慕別的女孩子一頭黑瀑布。

身體疾病，最常見的例子就是化療導致的，我們規避不了，不做過多贅述。

關於怎麼辦？

每天花十分鐘適當按摩頭部穴位，有助於生髮

1、頭頂百會穴

頭頂正中線與兩耳間交叉處，雙手食指中指按垂直按壓，稍有痛感即可。

2、耳尖後方角孫穴

耳尖垂直入髮際處，大拇指按壓，能促進血液迴圈。

3、耳垂後方翳風穴

經常按，促進頭部血流，防治脫髮！

4、後脖頸風池穴

大拇指向上推按，能迅速改善頭頸向頭部血流。

一些生髮養髮的食物

1、補充維生素 E

維生素 E 可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

2、補充植物蛋白

頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆 、黑芝麻 、玉米等食品 。

3、補充碘和鐵元素

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、多吃新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素過多，原因多為體力和精神過度疲勞， 或長期食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。 因此，應多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，少吃肝類、肉類等易引起血中酸毒素過多的食物。

另外，還是要注意你自己的生活習慣。一些不良飲食習慣容易導致脫髮。

愛吃肉類、酗酒，通常體內會大量產生膽固醇時，會導致使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應。一定程度上阻礙頭髮的正常生長從而致頭髮脫落。影響脫髮的刺激性食物有很多，大家在日常飲食中應該注意避免或少量食用。

1.忌菸、酒及辛辣刺激食物 ，如 辣椒、胡椒麵、芥末、生蔥、生蒜、白酒等。

2.忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品），這類食物攝入過多會促進皮脂腺的分泌，會加劇脫髮。

3.忌過高糖高脂食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

然後，規避我最早說的那幾個原因。