具體飲食最好遵循以下幾大原則：

1、飲食清淡好消化。飲食儘量能保證清淡一些，像比較油膩含脂肪比較多的食物如肉類、內臟儘量減少食用，油脂的選擇也要減少，儘量選用植物性食用油如橄欖油、茶油、亞麻籽油等。同時儘量減少煎、炸、烤等方式，多選用清蒸、涼拌、燉等方式。

2、增加纖維類。含膳食纖維比較豐富的粗雜糧、雜豆、蔬果要保證一定的攝入量，如粗雜糧可每天佔全天主食的三分之一，每天保證一斤蔬菜半斤水果。纖維類豐富的食物可促進大便的排除，有利於增強人體代謝。尤其是赤小豆、冬瓜、蘿蔔、芹菜可多選用。

3、可以適量的出出汗有利於溼氣的排除，不要天氣一熱就在空調屋裡待著。保證避開炎熱的中午半上午的時候可以快走、跳舞等適量的排汗對於身體也是有幫助的。

痰溼體質食物選擇

痰溼體質人群平時可多選用健脾、化溼、通便的食物，如冬瓜、玉米鬚、玉米、赤小豆、薏仁、莧菜、扁豆、楊桃、荷葉、山楂、菊花、鯽魚、茶葉、地瓜等。

食療方：

冬瓜皮玉米鬚水：準備幹冬皮和玉米鬚，清洗乾淨放在砂鍋中大火轉小火5分鐘即可。

佛手茶：準備鮮佛手15克或幹品6克，用開水沖泡，代茶飲，可行氣和中，開鬱化痰。

責編：李桂萍

痰溼在中醫理論上有著黏膩難化，人多困重，就好比一滴油滴進麵粉裡一樣，如果很多有油和麵粉一混，那麼用什麼方法把有去掉，而且保證不傷到麵粉，是不是很難。

同理，如果一個人體內痰溼較重，如果想不傷機體的情況下化掉，也是很難，且很慢的。

痰溼質( 體肥痰多型)體質特點: 形體肥胖, 嗜食肥甘, 神倦、懶動、嗜睡。若病則咳喘痰多, 或食少、噁心嘔吐等。常見於居 住地潮溼，喜食 肥 膩食品之人。

飲食調理: 少食肥甘厚味, 酒類也不宜多飲, 且勿過飽。可服芡實蓮子粥、懷山薏米粥、蓮子豬肚湯、冬瓜薏米湯、木瓜粥、陳皮薏米粥、山藥冬瓜湯以祛逐痰溼。宜食芡實、蓮子、薏苡仁、懷山藥、赤小豆、冬瓜、海帶、海藻等利溼健脾食品。

當然也可選擇湯藥慢慢化痰溼，痰溼一去，人體自然會感覺很舒服。

中醫減肥專家說：“痰溼體質肥胖多因飲食失調、食慾旺盛、喜歡吃肥、甜的食物，口味又重，而導致脾失健適、痰溼內生。表現在外即形體肥胖，多痰，胸悶、肢體沉重、疲倦乏力等。”那痰溼型肥胖怎麼辦?當然是要治療了，而且因其對健康影響嚴重，一定要儘早減肥，那痰溼體質如何減肥呢?又該如何調理痰溼體質呢?為了解決大家的疑惑和煩惱，我們特邀北京華康中醫減肥醫院減肥專家李春生教授為大家進行解析。 痰溼型肥胖怎麼辦? 李教授介紹稱，想必對痰溼型肥胖有所瞭解的人都知道痰溼型肥胖又叫水腫型肥胖，臀部和大腿浮腫，也就是習慣所說的"下身胖"的人。這類人群不僅看起來不美觀，而且對健康狀況令人堪憂，因而得知是痰溼體質肥胖一定要儘早參與到減肥行列。那痰溼體質如何減肥呢? 痰溼體質如何減肥? 李教授表示，痰溼體質減肥需從根源著手，即找到痰溼型肥胖的發病因素，從而治標治本，達到減肥同時根除病根的效果。痰溼型肥胖大多不適合運動減肥，因為運動過後往往會出現滿身大汗、雙腳浮腫發軟的狀況，所以痰溼體質減肥可以透過食療和纅物兩方面著手： 痰溼體質食療：痰溼型肥胖忌吃清淡黏糯食物，不妨多吃一些化痰利溼的食物：蘿蔔、海帶、冬瓜、山楂等，更多詳細內容可點此進行更加詳情的瞭解 痰溼體質用纅：因痰溼體質多引發內分泌失調、脾胃功能差、新陳代謝失調等，因而要想改善建議透過中醫中纅進行減肥。 其實痰溼型肥胖減肥的目的就是調理痰溼體質，那對於痰溼體質來講如何調理才最有效呢，接下來一起來了解一下吧。 痰溼體質如何調理? 李教授稱，痰溼體質最適合中醫減肥治療。因中醫減肥療法不僅化溼、祛痰、健脾、利水、疏肝利膽、消導、通腑，而且可改善胃功能作體內水分的代謝，調整脾胃肝膽，從而達到從根源切斷肥胖來源，達到健康減肥瘦身並改善痰溼體質的目的。 關於痰溼型肥胖怎麼辦，痰溼體質如何減肥，痰溼體質如何調理的問題就為您分析到這裡了。如果您用過多種方法都未能達到減肥效果或急需減肥、想要快速減肥的不妨考慮見實一下中醫減肥的神奇療效吧。