有不少人就誤以為母乳越濃越有營養質量越高，其實，母乳濃或稀並不代表母乳的營養好或不好，關鍵要看餵養結果。

太多的媽媽關注的都是過程，互相去比較這個過程，我的乳汁似乎看著很濃，我的乳汁似乎看著比較稀，我的乳汁似乎看著比較偏黃，我的乳汁似乎看著比較偏白。

其實這些都不重要，重要的是孩子吃進母乳後，能否達到吸收後的效果，就是體重增長。

如果孩子長得好，不要去關注母乳是否濃或稀。

所以家長不要去考慮，濃好還是稀好，關鍵適應於孩子的就是最好。

總的來說，非疾病原因可以進行母乳餵養的媽媽們，一定要保證營養，平時吃的食物要新鮮，飲食多樣化；生活也要規律，避免大起大落的情緒變化。

可以參考以下幾個方面：

1. 迴應寶寶的吃奶需求

有一些新手媽媽會覺得寶寶吸吮自己的乳頭很彆扭、不舒服，但是吸吮這個動作能夠使媽媽的催乳素分泌增加，這樣乳汁的分泌量也會增加。

2. 多吃營養食物

媽媽們可以透過補充優質的蛋白質，如蛋、魚蝦、牛奶、家禽肉等等來增加營養。同時還要注意多吃可以補充碳水化合物、礦物質和維生素的食物。哺乳期的媽媽們營養充足，乳汁的分泌量也會增加，乳汁中的營養素也會增多。

3. 攝入足夠的水分

乳汁中大部分是水分，而且水分是合成奶水必不可少的原料，所以媽媽適當喝水能讓乳汁分泌更多，還可以透過喝一些不油膩的肉湯補充水分。

4. 調整好心情

剛分娩完的媽媽情緒的波動比較大，如果情緒低落，乳汁的分泌量會降低許多。所以媽媽們一定要學會放鬆，保持心情愉悅，乳汁的分泌量會不減反增呢。

5. 注意休息

充足的睡眠和休息能使各項激素分泌平衡，其中乳汁的分泌也是需要激素來調節的，所以充足的休息可以使奶水更充足。