這樣不是健康的減肥方法。你應該早餐和午餐都正常吃，就算是吃到完全飽了也沒關係，因為白天你的運動量會很大的（即使你不怎麼運動），晚餐可以選擇不吃，但建議你還是吃一口，哪怕只是一口，我有個朋友他就是總不吃晚餐，時間一長，頭髮就脫落的厲害。建議你每天飯後都散散步，或做一些簡單的運動，這樣減肥的效果會更好一些

不是正確的減肥方法。每天只吃中午飯，其實會對你的胃和身體造成傷害。其實減肥期間不建議太飢餓，因為你太餓了，身體的脂肪會處於一個防禦的狀態，反而不會減肥。要吃減脂餐，還是做適當的運動，這樣才能減輕體重，也不會很餓。祝你成功。

節食減肥從來都不是科學的減肥方法，一味地節食只會讓你的身體狀況變差，為了減肥搞垮了身體是十分不值得的。而且在你發現身體出現問題開始恢復飲食後，身材和體重反彈的也是十分的明顯，節食時所受到的痛苦也就白受了。

那麼怎麼樣才能健康的減肥呢？

想要擁有健康的身體，滿意的身材，飲食固然重要，但更重要的是運動，只要有合理、足量的運動，減肥就不是難事。

如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的減肥方法減肥的話，可以選擇慢跑減肥。慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。

對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑才是一種超乎想象的減肥方法。

慢跑減肥主要靠永續性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆減肥就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。

慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕鬆的瘦身，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。

其實現在很多人都已經知道了節食減肥的不科學，大多選擇吃素食來達到從進食上減肥的目的，但很多人發現，一味地素食也並不能有效的降低體重，這是因為大多數人都忽略了一個值——GI值

是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。GI=某食物在食後2h血糖曲線下面積比相當含量葡萄糖在食後2h血糖曲線下面積乘100%。

GI>75的食物為高GI食物，GI≤55的食物為低GI食物。GI高的食物由於進入腸道後消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，所以易導致高血壓、高血糖的產生。而GI低的食物由於進入腸道後停留的時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液後峰值較低，引起餐後血糖反應較小，需要的胰島素也相應減少，所以避免了血糖的劇烈波動，既可以防止高血糖也可以防止低血糖，有效的控制血糖。

此外，GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

粗糧、豆類、乳類、薯類（生的或是冷處理的）、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品、混合膳食食物（餃子、餛飩等）以及果糖等

這一類食物可以提供充分的營養和飽腹感，同時也不會在體內殘留過多的糖分，就不容易發胖（任何事情都要適量，暴飲暴食的話什麼也救不了）