感謝邀請，作為一個同樣孕期胖了的寶媽，懷孕前98斤，分娩完126斤，現在寶寶4個月我已經106斤了，簡單分享一下，坐月子的時候有一個金牌月嫂媽媽每天給合理飲食，老媽說堅持母乳餵養，然後每頓飯都粗糧細糧一起搭配吃，不吃大魚大肉，每天一袋堅果，吃水果，吃各種蔬菜，月子期前一週一口補湯沒有喝過，第二週最後幾天喝了去油的烏雞湯，但也只是一小碗，會做一些保健操，感覺挺有效果，建議你關注一下我的文章，上面有寫，也希望你早點瘦下來，寶寶變得壯壯的！

回答這個問題之前，先插一段不算題外話的題外話。新的生命降生，給新的家庭也帶來了新的活力、新的幸福力。寶寶會被放在3個家庭的首要位置看待，爸爸媽媽、爺爺奶奶、外公外婆無不想時時刻刻的關心著，而女性懷孕和生育後的關注度就有了很大的落差，這也是為什麼產後抑鬱症產生的重要原因。另外，老一輩和現代年輕人的產後恢復意識不統一，你想減肥的時候，家裡人會告訴你要吃好喝好，保證奶水健康充足給寶寶提供；你想運動健身的時候，家裡人會告訴你，沒出月子不要劇烈運動對身體不好；當你想出去放鬆放鬆，家裡人又告訴你，剛生完孩子不要見涼風，會有後遺症...... 有時候感覺會把人逼得沒脾氣~ 我們接下來講講科學的產後瘦身。

產後瘦身沒有固定的模板套路，但有一個基準就是保持身體健康和母乳正常分泌。產後節食、產後8周內劇烈運動、利用藥物或代餐粉減肥......這些紅色禁區一點不要踩，不要踩，不要踩.

1、飲食：產後不可因為說要保證奶水充足就一定要無節制的喝鯽魚湯（ 是不是其他地區也喝這個催奶？） 產後和產前一樣，一定要飲食均衡。

2、休息：寶寶出生後的喜悅會傳遍到你身邊的所有人，絡繹不絕的來看你、看寶寶的，有點應接不暇，產後2個月內，儘量避免過多接觸人，為寶寶健康，也為自己可以休息好。

3、運動：產後要關注身體幾點①骨盆是否恢復正常（如果骨盆鬆弛嚴重，建議做產後骨盆修復，骨盆重要性不累述了，反正對形體對健康都很重要很重要） ②腹直肌是否分離（特別哪些懷孕時候肚子特別大的女性，腹直肌分離修復需要做）③盆底肌問題（盆底肌失常會導致尿失禁、子宮脫垂。這個可以透過凱格爾運動修復）。 產後身體沒有異樣就做一些簡單動作（搜尋產後操，可以跟著練習）、做做簡單家務。

4、心態：我覺得這個才是產後女性最大的問題，生育後女性重心會發生改變，孩子以及家庭的責任回落到媽媽們的頭上。部分工作女性還得不到家庭的認可，自我角色認定出現差錯，角色轉換沒有做好，勢必會影響媽媽們的心情。家庭關愛很重要，丈夫是最重要的角色，要起到保護大寶寶心靈健康和小寶寶的身體健康。

哺乳期過了嗎？哺乳期過了再開始減。正常飲食+慢慢增加的運動量，一般堅持半年就有明顯效果。這個時候身體還處於恢復調整中，尤其是激素，一定不能吃任何減肥藥物啊！