孕婦補鐵就拉肚子，還能再補鈣嗎？會不會妨礙鐵的吸收？

孕婦補鐵就拉肚子，但是牙齒又有些鬆動，還是需要補鐵和補鈣的。

鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，鈣對鐵的吸收也同樣有影響，這兩樣不能同時補充，最好間隔一定時間。一般間隔2小時以上，鈣和鐵就不會互相影響。

1、補鐵的時間：

鐵對胃刺激很大，也要安排在飯後半小時。鐵劑一般有兩種，膠囊一天一次，一次1-2粒。養血飲口服液一天兩次，一次1支。

2、補鈣的時間：

晚上補鈣效果最好，可以把補鈣時間安排在晚飯後半小時，如果做不到，就在兩餐之間補鈣。補鈣一天一次，一次一粒即可。

可以根據自己補充鐵劑的情況，合理安排鐵和鈣的時間，原則就是上面說的間隔2小時。

我當時也這樣，但確定補鐵是有效果的，補鐵後不再頭疼頭暈。

補鐵之後，鐵元素有的被吸收，有的沒被吸收，多餘的部分鐵元素經過代謝會產生亞鐵離子，在腸道內形成黑綠色的硫化鐵，隨著便便排出，我們就看到了綠便便，對身體是沒有多大負影響的。

總之，缺鐵就補鐵，缺鈣就補鈣，不能大意，合理安排就可以。

準媽媽在懷孕和分娩時總共需要鐵約1000毫克，其中三分之一用來滿足胎兒和胎盤的需要。特別是在孕中期，隨著胎兒不斷的生長髮育和準媽媽自身血含量的增加，對鐵的需求也日漸增加，為了避免缺鐵性貧血，準媽媽應注意及時補充鐵元素。

多攝取含鐵量高的食物

我們都知道想要補充鐵元素最基本地就是要多從食物中攝取，適當多吃瘦肉、家禽、動物肝血、蛋類等食物，主食可以多吃麵食，麵食中的鐵元素比大米多，腸道吸收率也比較高。

補鐵的同時搭配助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能補充鐵，所含的維生素C可以促進鐵在腸道里的吸收。因此，再吃富含鐵元素食物的同時，多吃蔬菜水果，也能很好的幫助補鐵。

補充鐵劑

如果身體亮起了明顯的缺鐵訊號，出現比較嚴重的貧血狀況，單靠食補已經無法滿足身體所需了。此時最好到醫院進行檢查，醫生會根據貧血的程度開出適當劑量的鐵劑。空腹服用鐵劑會引起胃部不適，可以選擇在飯後用橙汁送服。

　　孕期營養一直是孕婦們十分關注的話題，尤其是“鈣”這種日常都非常需要的微量元素，更是倍受孕婦們的關注！孕期需要補鈣嗎，需要補多少，怎麼樣補鈣才合理呢？今天就來給大家科普一下這些問題的答案。

　　隨著胎兒的發育，寶寶的骨骼發育會逐漸鈣化、變得堅固。剛出生的寶寶身體中約有30g的鈣沉積在骨質中，為了寶寶能有充足的鈣質，所以孕婦在懷孕期間需要大量補充鈣，比懷孕之前人體所需的鈣質要多很多！

　　如果孕期補充的鈣量不夠，孕媽就只能溶解自己身體裡的鈣質，來滿足寶寶生長髮育所需要的鈣了！這樣一來孕婦骨骼密度會大大下降，還會誘發妊娠期高血壓疾病。研究顯示，孕婦在懷孕期間增加奶製品的攝入量，可以降低妊娠期高血壓35%的併發率，先兆子癇的發病率也會降低55%，早產的可能性降低24%。所以說補鈣對於孕婦來說尤為重要，需要大家注意的是，孕婦在整個孕期對於鈣的需求量是持續不變的。

　　孕婦如何補鈣呢？

　　孕早期，寶寶生長髮育相對慢一些，需要的營養物質也不是很多，做好備孕的孕婦一般都能夠滿足寶寶對營養物質的需求，所以這時候只要合理進食保證基本能量供應就行，不需過多補充營養。

　　孕中期和孕晚期的時候，寶寶加速生長需要的營養也就大大增多，如果不及時補充足夠的營養，寶寶就要奪走孕婦身體中的營養了。所以建議孕中期和孕晚期的孕婦，在原有的膳食基礎上，每天多增加一些奶製品的攝入量，從而保證每天鈣的攝入總量達到1000mg。

　　奶製品過敏怎麼辦？

　　另外，不是所有攝入的鈣都會被人體吸收，鈣攝入量低的時候，吸收率會增高；鈣的攝入量高的時候，吸收率會降低，因此每次服用的鈣劑量不要過大，在補充鈣的同時也不要忘記補充維生素D，這樣才能夠促進鈣的吸收和利用。