腦溢血這是臨床常說的腦出血。腦溢血的發生和血壓未控制好密切相關，想要預防腦溢血的復發就的做好血壓的控制！

控制好血壓就得做到兩點！

第一、堅持服用降壓藥物

血壓不控制或者血壓控制的不理想，血壓波動大都是導致腦溢血重要的危險因素。所以建議患者儘可能選擇長效的降壓藥控制血壓，並定期監測血壓，確保血壓達標。

第二、改善生活方式和飲食習慣

良好的生活方式和飲食習慣不僅有利於降血壓，還有利於綜合控制心腦血管的其他危險因素，如：高血脂、糖尿病、吸菸、肥胖等。

良好的生活方式和飲食習慣應該做到的就是：低鹽高鉀飲食、少油膩飲食、低糖飲食、控制每日總熱量、多吃新鮮蔬菜和水果、保持大便通暢、適度的康復鍛鍊、戒菸戒酒、儘可能控制體重、調節情緒、避免情緒激動。

另外除了高血壓和腦溢血密切相關外，部分服用抗血小板藥物和抗凝藥的患者也可能發生腦溢血。對於長期服用抗血小板藥物和抗凝藥的患者，應該注意飲食要穩定，特別是富含維生素的蔬菜攝入的種類和量一定要穩定。同時定期複查凝血功能以及血小板的情況，並密切觀察面板黏膜、牙齦、小便、大便和陰道出血的情況，有不正常現象一定要及時就診。

總之，腦溢血的發生最常見的兩個原因：高血壓和藥物。只要把控好這兩大方面、腦溢血的複發率會大大降低。當然導致腦溢血的病因不止這些，比如還有一些先天性腦血管畸形、腦動脈瘤和煙霧病的患者，有自發腦出血的可能，預防的手段侷限，除非能早發現早干預，就可能防止發作。但是這些病因往往沒有症狀，只有發病住院以後才可能發現是這些原因導致的。

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所有人都知道腦出血的危害，具有高致死率、高自殘率，給患者以及家庭帶來了沉重的負擔。

既然腦出血這麼可怕，那麼預防就成了重中之重！

對於腦出血的預防，我主要從以下幾個方面介紹：

（1）基礎疾病的管理，常見的主要有：

高血壓病：很多人都知道，高血壓病史導致腦出血的重要因素，但是好多人沒有足夠的重視，那麼對於血壓的管理，我們需要注意：

血壓儘量維持在：130/80mmHg左右，最好收縮壓不要超過140mmHg，同時儘量維持血壓的平穩也是很重要的因素；

糖尿病：眾所周知，糖尿病就會導致血管損害，糖尿病也是腦血管的危險因素，所以糖尿病血糖的管理也很重要，我們需要注意：

血糖儘量維持在空腹6-8mmol/l，餐後8-10mmol/l左右，同時儘量避免血糖波動；

血管畸形：建議既往有過腦血管病史，尤其是沒有基礎疾病的年輕患者性腦血管造影檢查明確有無合併腦血管畸形，同時家族中的直系親屬中存在腦血管畸形者，同樣可以行腦血管造影檢查以明確有無合併腦血管畸形，及早干預；

等等

（2）日常生活：避免吸菸、飲酒以及一些勞累、精神誘因等；

（3）飲食：

除外對於基礎疾病需要注意如低鹽、低脂、糖尿病飲食外，我們還需要注意：

合理膳食：多食含蛋白質和維生素的食物，維持營養平衡。

蛋白質：多食用優質蛋白，如豆製品、肉類中可選擇牛肉、魚肉等；

脂肪：儘量避免食用含飽和脂肪酸類食物；

此外，多食用水果、蔬菜等補充維生素以及纖維素。

（4）運動：可適量進行運動，運動量以不引起不適症狀發作為原則。

等等。

最後，小美醫生告訴大家，腦出血的預防是有一個長期的過程，只有堅持下來才能看到療效。

所以，為了你自己、為了你的家人、朋友，請珍惜自己，堅持下去，

------------陪伴是最長情的告白！！！

有什麼好辦法可以預防腦溢血的復發？

腦溢血復發的原因是血液裡的雜質又多了，血粘度又高了，血管壁又脆了。所以預防復發的原則是保持血液的純淨度和血管的彈性。吃些深海魚油可以清理血管雜質，吃鈣鎂片可以讓血管恢復彈性，吃些保肝護肝的營養品可以讓血液裡純淨度增加。