早起一杯牛奶，為新的一天提供滿滿能量；睡前一杯牛奶，為香甜入夢做好準備。
牛奶雖好，裡面的門道卻不少。牛奶該早上喝還是晚上喝？每天喝多少合適？好牛奶要怎麼挑選？
說到時間，有人說早上喝好，有人說晚上喝好。不同時間喝牛奶，效果可能還真有點不一樣。到底什麼時候喝好？
早上喝
如果你是忙碌的工作族，沒時間吃早餐，那麼你適合在早上來杯牛奶。
牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。再倉促的早餐，加杯牛奶，都能為一天的工作提供滿滿的能量。
晚上喝
如果你是成長期的孩子、睡不好覺的成人/老人，那麼你適合在晚上來杯牛奶。
比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建議喝完奶馬上睡覺，因為臨睡前胃裡有過多的食物，會增加消化負擔，還可能導致多次起夜，都不利於睡眠。
回覆列表
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1 # 中古傢俱家電
第一：個人感覺首先對牛奶進行咱們普通人長喝牛奶進行的分類：
1，純牛奶-巴氏消毒奶。巴氏消毒奶就是指採用巴氏消毒法滅菌，全程需在4℃-10℃冷藏，目前較為流行。
2，平時的塑封包裝奶製品類，就是指採用超高溫滅菌法，能將有害菌全部殺滅，保質期延長至6個-12個月，無須冷藏。但牛奶營養物質會受很大損失。
3，個人認為酸奶最為合適；
第二：關於純奶和奶製品飲用時間
1，如果有經濟條件又能買到純牛奶的，我建議早上和中午喝純牛奶為宜，因為早上和中午人體需要大量的能量和維持體內所需，所以這個時間段引用都可以，每100克的牛奶中，水分大約有87克，蛋白質3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、鈣120毫克，另外還含有鐵、維生素A、B族維生素、尼克酸、維生素C等，可以為人體提供豐富的營養。
2，晚上睡前飲用也是比較不錯的選擇，可以幫助睡眠改善身體機能，純牛奶建議不要加溫，奶製品可以溫水溫下再飲用；
第三：關於酸奶的飲用時間
1，首先要了解酸奶的功效，酸奶是乳酸菌含量高的奶類，能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，有助於腸胃消化，如果有便秘或者孩子三天不大便的情況下可以每天下午喝酸奶；
2，酸奶一定不能加熱後飲用，因為溫度後沒有營養會把乳酸菌殺死。所以您在超市購買酸奶是一般都是冷藏而且保質期都很短；
3，骨質疏鬆患者 酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣。
這種就是純牛奶-巴氏消毒奶。成分沒有調整100%的純牛奶；
奶製品喝乳飲料類；
酸奶類，還有成袋的那種；