失眠者晚上睡不著是因為現在還沒到你的睡眠時間。你遲幾小時上床，你自然就睡著了。你是焦慮地清醒躺了一夜，你這樣躺一夜過程中，你補充了不少能量。你補充了能量，所以你一直不夠瞌睡；你一直不夠瞌睡，所以你一直睡不著。躺著就能補充能量。你躺著的行為使你的睡眠時間不斷後移，直到天亮。這就是為什麼一夜都沒到你的睡眠時間。

你必須做一些事情，使事情充滿你的時間，這樣你會過得更安心。

你做事情不是為了消耗能量，也不是為等待睡眠到來，而是因為你確實很忙，現在必須做這些事情。你一直做事情，做到非常瞌睡了，坐著都能睡著了的時候，你才能上床，這時候你就容易睡著了。

有時候，你早晨起遲了，有時候，你白天補覺了，有時候，你午睡時間太長，有時候，你晚上焦慮.....這些事情都會使你的睡眠時間延遲。你找到具體原因，你就能解決自己的問題。1.早晨5點起床。2.白天不睡覺，不打盹，不躺著。3.精神抖擻地活著，絕不萎靡地活著。你每天這麼做，大多時候，你的睡眠都會在正常時間到來。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

為什麼失眠？

要麼想太多，要麼不夠累。

白天多幹點活，晚上保管倒床就睡。

若是心裡有事情，等事情解決了自然睡得著了。

失眠比較嚴重的，建議看看醫生對症下藥。

造成失眠的原因，是多方面的，但是主要是與平時工作生活壓力太大，用腦時間過長等因素有關，一定要注意這個事情，最好是能夠學會緩解生活工作的壓力，不要過度用腦。必要時服用黃精棗仁茶調理一下，不要有什麼心理負擔，如果有心理障礙，是需要進行心理疏導的。

導致失眠的原因很多，從中醫角度講，不外乎臟腑失調，比如:飲食不節，情志不遂，勞逸失調皆可導致失眠，無論哪種原因，最後都是擾亂心神而造成的。如果有急躁易怒，頭暈腦脹目赤口苦的症狀，建議服用龍膽瀉肝丸當然:有些失眠不一定是實證，如果是倦態乏力，腹脹便溏建議服用歸脾丸。另外，睡眠環境也起到一定的作用。謝謝！

先判斷是由什麼引起的失眠，找到根源，再出手調理，最後水到渠成。

以下是失眠種類的幾種分析：

1.食滯內停：失眠而夜臥不安，伴有脘悶噯氣，腹脹不舒，舌苔厚膩，伴有睡後磨牙。

❤晚餐少食，細嚼慢嚥，不能吃完就睡，若吃大餐，即食山楂類食品，借力消化，杜絕磨牙。

2.心火亢盛：夜不成眠，心胸煩熱，舌尖紅絳，還有口瘡。

_經絡重點，三焦經刮痧並揉開痛點。

_可在前胸後背，心臟投影區附近刮痧，若癍痧鮮紅層起，熱邪已引出，再在癍痧重位加真空罐幾分鐘，助熱邪出去。

如果病情較重，找大夫刺絡，效果更快。

_吃涼拌苦瓜或用蓮子心泡水喝。

3.肝陽上亢：失眠多夢，伴有眩暈耳鳴，頭目脹痛，面紅耳赤。

❤多吃青椒，長茄子，喝綠豆湯。同時，因肝腎陰不足，抑制不了肝陽，那就補充入肝腎陰食物，如，枸杞，黑芝麻等，多吃蒿子稈，清理肝毒。更重要的是修心性。

4.心腎不交：不易入睡，伴有心煩多夢，潮熱盜汗，腰膝疲軟。

❤多發於老年人，遇事勿急，少鹽，耳清，體力適度。①黑芝麻1勺、枸杞10-20粒（下午吃）晚餐一碗黑豆粥（黑豆大米比例1:1）

②蛤蜊（青或花）加姜，砂鍋煲湯一小時，海里東西歸屬腎經，長時間用姜煮，去其寒性，補腎。

疏通心包經，腎經，膀胱經。

5.膽鬱痰擾：失眠而時時驚醒，伴有胸悶眩暈，膽怯心煩，口苦噁心。

❤每晚熱水泡腳出汗後，喝一杯生冬瓜汁（北方產的，冬瓜連皮帶籽一起打碎成汁，也可邊泡邊喝）能祛溼利膽。同時，沿外褲線拍打膽經，從大腿往小腿方向拍不出三月基本痊癒。

6.心脾兩虛：睡後易醒，伴有心悸，納少乏力，舌淡脈虛。

❤①脾虛致生化不足，心血不足，導致兩髒皆虛，表現為睡後易醒，心慌乏力，食慾差。②肝氣過旺克脾，脾弱又殃及心弱。肝旺先按揉大腿內側，肝經暢通才不會克脾。每天中午敲打心經，手法要輕。即，輕輕地振動。脾經也一樣，每天上午從下到上拍打十幾分鍾即可。

食療：清肝、養心、健脾

_晚餐生吃青椒，常飲玫瑰花、菊花茶。

_山藥粥補脾，早餐食用，冬天常用，夏天少用，易上火。

_若自覺氣不夠用，可在沏茶時放生黃芪。頭次放3片，小拇指蓋大小。服後逐漸加量。見好即停，多了生火。這是補足脾氣較快之法。