是大腦植物神經混亂造成的，這個年紀本身激素處於失衡狀態，因壓力焦慮釋放的壓力激素皮質醇加重了這種失衡，給你幾個方法試試：

1. 我文章裡有一個催眠的花園冥想，可以躺著聽，這個會很有幫助

2. 每天晚上熱水泡腳，一直泡到後背出汗

這可以把聚集在頭部過盛的能量平衡到全身

3.靜坐的時候觀想一股能量從命門沿著腿從腳底心流進大地3米深，平時也需要練習把意識放在腹部或海底輪。

更年期失眠、潮熱、煩躁吃更年安膠囊，半月為一療程，我們這兒藥房是買的十二塊多；如果更年期期精神憂鬱，多疑，時不時哭泣，感覺自己心神脆弱，就吃氟哌噻噸美利曲辛片。不過這是處方藥，我先前吃了半個月的更年安膠囊，睡眠好，潮熱和煩躁有所緩解。後經朋友推薦，目前在吃後一種藥。一盒2版，一版十粒。一盒可吃十天，價格五十塊1角，還不很很貴。祝你母親早日康復！

更年期出現失眠是女性進入更年期的常見症狀之一，這與身體的雌激素變化有關，有時還會伴隨月經紊亂、潮熱盜汗、情緒波動較大、心慌心悸、焦慮抑鬱等情況，需要在飲食、運動、生活方式以及心理等多方面調整，必要時可到醫院婦科或更年期門診就診諮詢，不建議自行大量服藥。

更年期常發於45～55歲，是指卵巢功能衰退到完全消失的過渡期，一般持續時間2～3年左右，少數人會持續到絕經後5～10年症狀才會有所減輕或消失。

更年期失眠怎麼辦？改善飲食結構，多吃些有利於緩解更年期症狀的食物。（下面單獨分享）增加運動，適量的運動有助於改善睡眠情況和質量，選擇自己喜歡的運動的方式就好，跑步、快走、羽毛球等等，運動是很好的助眠方式。（睡前兩小時不要運動）補充B族維生素及富含雌激素食物，有利於緩解失眠問題。家人多一些體諒和關愛，自己調節下情緒，不要過於緊張焦慮，平緩的情緒，良好的飲食有利於更好的入睡。曬曬太陽有助於身體分泌褪黑素，睡前關掉手機，注意臥室的遮光情況，有光的情況影響褪黑素的分泌。就算睡不著也不要一直看時間，這樣會讓你更焦慮。可以靜想些開心的事情或者嚮往的事情。睡前泡泡腳或者洗個熱水澡，讓身心放鬆下。

如果做到以上這些失眠還是沒有緩解，建議尋求下醫生的幫助。下面重點說一下那些食物適合更年期女性，從而幫助緩解更年期症狀，讓媽媽們順利度過更年期。

第一類：大豆及其製品

更年期雖然是由於雌激素開始減少導致的，但並不建議在沒有醫囑的情況下服用雌激素類藥物或保健品，因為需要清楚合理的用量和選擇的種類，建議先透過飲食中富含雌激素的食物來進行調整，更加安全。

大豆及其製品富含天然的大豆異黃酮，可以補充身體的雌激素，從而緩解和改善更年期的症狀。

第二類：富含B族維生素的食物

可以幫助提高新陳代謝，緩解精神緊張，維持神級系統健康，改善睡眠質量等。例如：粗雜糧、蔬菜、動物內臟、牛奶、酸奶等。

第三類：蔬果類及堅果類

每天多吃新鮮蔬菜，適量的水果，其中富含的微量元素及維生素，有助於更年期女性的代謝平衡，同時堅果中的維生素E及蔬菜中的維生素C等抗氧化作用明顯，可以幫助延緩衰老。

第四類：菌藻類

更年期是每個女性都需要經歷的，可能有些人症狀明顯一些，有些人症狀輕一些，這個特殊時期，飲食、生活方式及心理疏導都十分重要。

而且伴隨著雌激素下降，身體機能下降，某些疾病的發生率會上升，如骨質疏鬆、婦科疾病、乳腺疾病等，有不適感時建議及時就醫或者定期體檢。希望每個女性都能開心順利的度過更年期。

艾灸，拔罐，汗蒸，

跑步，有氧運動，

交友，談心，

乾草大棗湯，逍遙丸，補氣血，等等

我也開始更年期了，現在每天早上空腹喝點蜂王漿和蜂蜜水，每天30分鐘左右跳繩3000個，早上雜糧漿，睡得比以前好

我前兩年也是更年期失眠。後來，每晚臨睡前吃10粒桂圓（不能多吃，容易上火），有所改善。還有也嘗試了臨睡前喝一袋牛奶，吃一個蘋果，慢慢的失眠好了。你可以試一下。

睡不著覺是一件很痛苦的事兒，我的建議是白天除了做家務，一定要在小區裡活動，專注於自己的一個愛好，有不開心就和家人，朋友說說。睡覺時洗洗腳，還是睡不著的話可以少用一點藥，晚上聽聽輕音樂，不要過度緊張，家人應該給予安慰。