我之前的社恐已嚴重到走在路上都心驚膽戰。吃飯時對面坐了人就渾身發抖、身體僵硬。後來是怎麼緩解的呢？首先要正視自己的問題，要和自己的恐懼做朋友，不能因為害怕恐懼而變得更恐懼。每次我恐懼時都會想，害怕又能怎樣，大不了出個洋相再解釋下行了，或者直接暗示自己是個透明人，沒有人能看到自己，這樣能瞬間輕鬆下來。其次呢，就是每天必出一次門。除上學上班就是跑步散步。總之要強行把自己送進會恐懼的環境裡，接觸次數多了自然就脫敏了。這個有點類似於我之前特別喜歡某一家的外賣，於是天天點，吃得次數多了就產生鈍感。以至於我再吃到這家外賣內心已經毫無波動，甚至還有點噁心。再次，就是多交些朋友，多參加一些活動。有朋友在就有了安全感，就能減輕恐懼。而且社交本身還會完善你的人格，我一直覺得不管有怎樣的心理缺陷，只要扔進社交網路裡都會好起來。就是這麼神奇。最後是要自信。要避免對自己有負面評價，要遠離能帶來負能量的親友，要多解決各種困難以樹立自信。社恐本質上就是缺乏自信，而提升自信也因此是擺脫恐懼最最重要的一點。一個自信的人並不會在乎別人的眼光！: )其實啊，內向的人很多很多，這個世界上有多少外向的人，就對應著有多少內向的。甚至很多外向者也有恐懼的時候。所以當你知道身邊還有很多人都和你一樣時，就大概不會那麼緊張了。