我覺得鍛鍊和工作加班沒什麼衝突，有許多方法可行，如果有無工作不方便可以採取最簡單的辦法，如上下班步行或騎行都是可以的，日積月累同樣可以起到鍛鍊的目的！

至於熬夜喝酒就不太美麗了！就夠鍛鍊更是大忌，千萬不可！大家都有這個個常識，那就是喝酒能促進血液迴圈，心肝肺都受到很大壓力！因此建議酒後千萬別去鍛鍊，運動量增大會有猝死的可能！我覺得僅這一點就足夠了！所以如果實在喜歡鍛鍊的話，還是儘量改正不喝酒不熬夜的！

喜歡鍛鍊就好。鍛鍊一工作一熬夜一喝酒，這四方面有必然聯絡？工作與熬夜有關，但不知道你指的熬夜是上夜班呢還是白天干了八小時，晚上還要加班？每天加夜班超4小時以上？如果是白天干了晚上還要加幾小時的班，每天工作十二小時以上，而且不能改變的話，只能換工種或跳槽。如果是工作三班倒上上夜班，這不算熬夜。不少工廠的作業都是不斷線的流水作業，這是很正常的，合法的。那你也就是上夜班而已，鍛鍊的時間還是充足的。如果你的工作是硬指標，一天的工作，白天做不完，晚上還得加班完成，這裡有個指標定額過高問題，你可以跟有關人和部門反映，把定額設定在合理的時內。如果不是定額問題，那就是你本人工作能力問題，別人都能在時間內完成，而你不能，你只能另選適合你能力的工作，抽出更多的時間去鍛鍊。本人曾工作過的單位，三班倒的工作做過十來年，每天工作，學習，集體活動超過十小時(當然有白天班，也有夜班)，但每天抽幾十分鐘至一小時間鍛鍊也還是可以做到的，這就要見逢插針巧按排。

鍛鍊與工作、熬夜有聯絡，由於工作忙而沒時間鍛鍊。而鍛鍊與喝酒沒有必然聯絡，扯不到一塊。喜歡鍛鍊的人，只要每天工作不超過12小時，每天擠出40分鐘進行鍛鍊是可以的。

熬夜與喝酒也沒有必然聯絡，熬夜不一定非得喝酒。俗話說，解鈴還需繫鈴人。這個忙別人幫不了你的忙，你要是想戒酒，還得自己本人下決心才能解決。我不信上夜班就一定要喝酒，所有上夜班的人都喝酒？肯定不會。那麼，餘下的就是個人對過度喝酒危害的認識，以沒限酒戒酒的決心意志問題了，這些問題之前有過轉全面的回答，請檢視，在此不重述了。謝謝邀請。

中國的酒文化淵遠流長。在中國飲酒是一種傳統習俗。滲透於人們的生活之中，在很多領域有著重要的地位。同樣在社交領域，酒起著著社交媒介的作用。

少量喝酒和成正常的飲食沒有什麼兩樣，只是過量喝酒才會危害身體 。在我們的日常生活中，酒已融入人情文化，變成為社交媒介，離開酒的社交也不太現實。

大家都知道熬夜很傷身體。所以要儘量避免熬夜。但任何工作都可能有不能按時完成，需要加班熬夜。特別是生活工作節奏變得越來越快的今天，在很多單位加班已成為了一種習慣。

過量喝酒和經常熬夜對身體的傷害，不是做下運動就可以減少的。你喜歡鍛鍊說明你很注重保養身體，很重視健康的生活方式。意義是積極的。但絕不是積極鍛鍊就可以經常喝酒熬夜。

喝酒熬夜都是為了工作。在如今的工作生活環境下，偶爾的喝酒熬夜的行為是避免不了的，也是可以接受的。但經常性的喝酒熬夜則要堅決杜絕。工作重要，身體健康更重要，丟了工作可以再找，丟掉健康如何再找呢！

現在年輕人工作壓力大確實大，為了養家餬口都得出去拼，既能多掙錢，又清閒自在的工作不是每個人都可以擁有；既然找到了適合自己的工作就要堅持幹。

鍛鍊我想和工作沒什麼衝突，早晨可以走步上班，中午休息可以踢毽子，在辦公室也可以伸伸胳膊，扔扔腿，做一些坐著就可以鍛鍊方法。不一定偏得用大塊的時間去健身房去鍛鍊，只要堅持不去健身房也能達到同樣的效果。

至於喝酒熬夜嗎，我知道一般在商業部門工作的都比較熬夜；我家女婿就是在商場管招商的，8到9點回家算早的 ，一般都是11點左右 回家，那也沒辦法，因為老總也在加班。

陪客戶喝酒也是必然的，但要把握好自己，量力而行，不能喝大了。

要生存就要適應這個社會，你不把它當成負擔，而把它當成一種快樂去面對也就好了。

三大威脅健康你佔了兩樣，喝酒抽菸熬夜。如果沒有必須和唯一，建議換掉這個工作。喜歡鍛鍊說明你重視健康。如果是目前這樣情況，儘量少喝酒，熬夜免不了的話多喝茯茶和普洱熟茶，茯茶養胃，熟普對熬夜後恢復機能有幫助。

在閒暇時候，多做些慢式運動，切不可過於激烈，長期熬夜又喝酒，心肌和腦梗突發機率大增，不可做過於激烈的運動。上面說的除了兩種茶外，白天可適當喝點綠茶，清除體內垃圾，血液毒素。讓喝酒後的肝臟保持活力。

即使為了工作必須喝，自己沒有其他的能耐，為了工作也就是為了生活，為了老婆孩子熬夜喝酒，那就喝吧喝的受不了了你就換個工作，何必一棵樹上吊死……

從事體力勞動的人還需鍛鍊嗎？我還沒聽過還有上班上崗喝酒的勞務工種。上班時因酒出事怎麼辦，任何廠規也不充許喝酒上崗。在包頭以包鋼鐵集團為首，和私營的股份制企業都是以鋼鐵或深加工的大廠小廠和金屬選礦，也有很多稀土產業集團。百分之九十的工作流程都是上12小時休24小時，或者上八小時休16小時，也有上12小時休12小時，還有上12小時休48小時。都是白班倒夜班夜班倒白班的工作流程，整個包頭地區大小廠都是這樣，任何大廠小廠在班上崗都嚴格戒酒，夜班不許睡覺夜班睡覺的罰款，為了生活為了養家餬口，人們也都習以為常，下班睡五小時足夠了還有打麻將逛商場的時間，在包頭的大中小廠雲集著全國各省的男女上班族，包頭地區是養窮人的地方所以雲集了全國各省的打工族。

鍛鍊身體很重要，尤其是喜歡鍛鍊，更是難得！如果工作經常熬夜喝酒，這樣的話很傷身，光喝酒就對身體已經有很大的打擊，更何況還熬夜，更是讓身體承受不了，有可能年輕覺得沒啥異常，但是等年齡大了後，各方面就會出現些小狀況。建議在不是影響生活，以及個人生存問題的情況下，換一種工作，畢竟工作那麼多，不喝酒不熬夜的工作多了去了，認真的去權衡下，選擇最健康的生活方式！

那就早上早起或節假日鍛鍊身體，爬山、徒步或打球，工作重要身體更重要，要勞逸結合，看情況來，熬夜喝酒會損壞身體，酒傷肝，因為肝是人體主要的排毒器官，它排不出酒精毒素，會得酒精肝、肝癌、肝硬化等疾病，熬夜身體垮得更快，大家都知肺、肝、淋巴、膽排毒都晚上在睡眠中進行，從晚上9點人體器官就開始排毒了，所以要儘量節制晚上熬夜喝酒，改掉不良習慣至關重要，健身才能強壯身體。