三伏天高溫溼熱，所以溼氣是比較重的，尤其是南方地區的孩子，伏天很容易積累溼氣，對健康有較大的危害，祛溼工作一定要做好。那麼，一般三伏天吃什麼祛溼呢?

三伏天吃什麼祛溼：食物

　

1、生薑

“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句民間諺語是有道理的，冬季陰寒乾燥，多吃蘿蔔能滋補腎陰、預防上火;而夏季燥熱悶溼，吃溫熱性的生薑就有助於祛溼昇陽，溫補腎氣。生薑在中午以前的時段食用效果最好，尤其是早飯時，有利於驅除夜間身體在空調屋蓄積的寒溼，改善精神狀態。

2、薏米

薏米的祛溼效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

3、紅豆

紅豆的祛溼功效應該是大家都知道的。紅豆裡含有很多的皂角甙，這種物質可以幫助利尿。利尿、解毒、清熱，這些都是紅豆的功效與作用。在三伏天可以適量加些紅豆的進食，幫助體內祛溼。

4、綠豆

對於綠豆的消暑祛溼作用大家應該都是知道的，綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的面板瘙癢面板瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

5、冬瓜

冬瓜是夏季的應季蔬菜，自然有它存在的道理。冬瓜有強大的利水利尿、健脾護腎功效，夏季常吃冬瓜有利於滋養脾腎，增強其運化水氣、排出水分的功能。多吃冬瓜能促進溼氣隨水氣運化消解，達到排毒祛溼的作用。

三伏天吃什麼祛溼：茶飲陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂。

薄荷荷葉茶

原料：茶葉8克，薄荷12克，荷葉1張，清水適量。

做法：

1、把荷葉切成細碎狀。

2、步驟1中切碎的荷葉和另外兩種材料全部放到杯子裡，然後用沸水進行沖泡。

3、五分鐘後即可飲用。

功效：有效地化解暑氣，驅除身體暑熱溼氣。

枸杞薏米茶

薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量

1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分。

2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火。

3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入。

功效：薏米有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

在三伏天，暑溼太重，吃哪些食物可以健脾祛溼？

三伏天，這段時間是陽氣最盛的季節，氣候炎熱，生機旺盛，是新陳代謝的最快的一段時間，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行也變得更加旺盛，在這個期間我們要想養生，就要節慾守神，保持淡薄寧靜的心態，飲食上宜食用補肺養腎，健脾祛溼，清熱消暑的食物。

溼氣重的人平時多會表現為：臉上頭髮愛出油舌苔白厚滑膩，並且舌體胖大，舌邊可見齒痕狀大便很粘，不易衝乾淨吃一點肚子就會覺得很脹身體酸沉無力，總是覺得頭暈頭重，乏力那麼具體有有哪些食物吃了可以健脾祛溼呢？

（1）冬瓜薏仁湯

將冬瓜和薏米一起放入鍋裡，加入適量清水，再煮40分鐘即可，這個湯具有很好的行氣活血，健脾利尿，清熱解暑，潤肺化溼的功效；不過脾虛無溼，大便燥結還有孕婦慎食。

（2）扁豆大棗湯

這裡需要選用白扁豆100g，大棗30顆，白糖適量，白扁豆先煮沸，再加入大棗，煮沸之後用小火煮得白扁豆軟爛為止，這個湯有很好的清暑化溼，健脾益氣的功效，但是寒熱病患者忌食。