子宮，是孩子的宮殿，是生命的搖籃；可以說沒有子宮，便不會有生命。子宮的健康與否深深影響著女人的一生，特別是在女性生完孩子之後，能不能獲得產後的二次生命， 就要看產後恢復的方方面面，而子宮恢復便是在眾多身體恢復的指標中是首先要做的。因此，生完孩子，想擁有健康的身體，想順利生二胎，各位媽媽便需要及時子宮復舊。
1什麼是子宮復舊？
子宮復舊是指媽媽們分娩以後，子宮體積逐漸縮小、恢復到產前原狀的過程；正常情況下，一般到產後6周，子宮便可復舊完全。子宮復舊的快慢和孕媽的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式以及哺乳與否有一定的關係。產後子宮恢復不良，復舊過程受到阻礙，會引起產後媽媽腰痛、下腹墜脹，還可能影響激素分泌，導致生理功能下降、過早衰老等生理問題。
2子宮復舊是否完全怎麼判斷？
（1）感受子宮大小剛生完孩子時子宮重量約1000g左右，產後1周減輕至約500g，這個時候，產後媽媽在恥骨上方可以摸到；產後10天下降到骨盆內，子宮減輕至300g，產後6周，恢復至孕前50-60g雞蛋大小。
（2）看惡露顏色在坐月子期間，惡露的量由多到少，顏色由深到淺，直至消失，透過顏色的變化你可以自我判斷子宮復舊的如何，如果血性惡露持續不斷或者有異味，需要及時就醫。
（3）是否存在以下不適月子期間走路時，是否有小腹墜脹，走路時下體摩擦感，如果有，可能是出現了子宮脫垂或前後壁膨出的現象，需要及時進行產後恢復。
3促進子宮復舊的方法?
（1）產後飲食注意產後初期飲食一定要“忌補”，以清淡飲食為主，大補容易導致血壓上升、加速出血，延長子宮的恢復期。可以多吃些紅糖小米粥、湯麵、豆製品等，切忌人參、桂圓等滋補食物。
（2）子宮按摩為加速子宮收縮，醫生會在產房內為新媽媽做子宮按摩，使用收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位多做按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針按摩。（3）堅持母乳餵養進行母乳餵養的媽媽子宮的恢復速度比人工餵養的媽媽要快得多，因為嬰兒吸吮ru頭的同時會刺激媽媽腦下垂體後葉分泌一種激素，可以促進子宮收縮，
（4）適當下床活動順產產後4~6小時，剖宮產產後12~24小時，產婦已經消除疲勞的話，就要儘快地下床活動，長時間臥床的話對子宮恢復很不利。（5）產後子宮恢復操參考手機G動來做凱格爾運動，提升盆底肌的力量，防止產後漏尿，治療盆底鬆弛，下垂。
子宮，是孩子的宮殿，是生命的搖籃；可以說沒有子宮，便不會有生命。子宮的健康與否深深影響著女人的一生，特別是在女性生完孩子之後，能不能獲得產後的二次生命， 就要看產後恢復的方方面面，而子宮恢復便是在眾多身體恢復的指標中是首先要做的。因此，生完孩子，想擁有健康的身體，想順利生二胎，各位媽媽便需要及時子宮復舊。
1什麼是子宮復舊？
子宮復舊是指媽媽們分娩以後，子宮體積逐漸縮小、恢復到產前原狀的過程；正常情況下，一般到產後6周，子宮便可復舊完全。子宮復舊的快慢和孕媽的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式以及哺乳與否有一定的關係。產後子宮恢復不良，復舊過程受到阻礙，會引起產後媽媽腰痛、下腹墜脹，還可能影響激素分泌，導致生理功能下降、過早衰老等生理問題。
2子宮復舊是否完全怎麼判斷？
（1）感受子宮大小剛生完孩子時子宮重量約1000g左右，產後1周減輕至約500g，這個時候，產後媽媽在恥骨上方可以摸到；產後10天下降到骨盆內，子宮減輕至300g，產後6周，恢復至孕前50-60g雞蛋大小。
（2）看惡露顏色在坐月子期間，惡露的量由多到少，顏色由深到淺，直至消失，透過顏色的變化你可以自我判斷子宮復舊的如何，如果血性惡露持續不斷或者有異味，需要及時就醫。
（3）是否存在以下不適月子期間走路時，是否有小腹墜脹，走路時下體摩擦感，如果有，可能是出現了子宮脫垂或前後壁膨出的現象，需要及時進行產後恢復。
3促進子宮復舊的方法?
（1）產後飲食注意產後初期飲食一定要“忌補”，以清淡飲食為主，大補容易導致血壓上升、加速出血，延長子宮的恢復期。可以多吃些紅糖小米粥、湯麵、豆製品等，切忌人參、桂圓等滋補食物。
（2）子宮按摩為加速子宮收縮，醫生會在產房內為新媽媽做子宮按摩，使用收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位多做按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針按摩。（3）堅持母乳餵養進行母乳餵養的媽媽子宮的恢復速度比人工餵養的媽媽要快得多，因為嬰兒吸吮ru頭的同時會刺激媽媽腦下垂體後葉分泌一種激素，可以促進子宮收縮，
（4）適當下床活動順產產後4~6小時，剖宮產產後12~24小時，產婦已經消除疲勞的話，就要儘快地下床活動，長時間臥床的話對子宮恢復很不利。（5）產後子宮恢復操參考手機G動來做凱格爾運動，提升盆底肌的力量，防止產後漏尿，治療盆底鬆弛，下垂。