肥胖與飲食習慣有密切關係，下面就說說什麼樣的飲食習慣，會導致肥胖。

早餐是三餐中最重要的一餐，不吃或者隨便應付不僅減不了肥，還會影響身體健康。早飯應該以營養、均衡為基本原則，可選擇既能提供營養熱量又低主食、蔬菜、水果、湯粥等適當搭配，在保持熱量一定的情況下，增加食用的食物種類。

由於工作的關係，很多人早上寧願多睡一會兒，也不願早起吃早飯，而且，還習慣在晚上吃豐盛的大餐。這其實是個很不好的習慣。晚飯不適宜吃太油膩的東西，更不適宜吃太多。

一般來說，晚飯清淡些，七八分飽即可。否則，攝入的多餘熱量無法消耗，就會變成脂肪堆積在身體內。

快餐雖然美味，但多是高脂肪、高熱量食物。經常吃快餐，很容易導致脂肪增多，還會影響人們正常的激素水平，使人食慾增加，變得更胖。

雖然說，沒有什麼是一頓甜食解決不了的，但沒有哪一頓甜食會不長脂肪。如果真的喜歡吃甜食，那要注意吃甜食的量和方法。吃甜食最好不要在晚上，否則熱量很難消耗，也不要狼吞虎嚥，避免熱量轉化過快。

以上4個小習慣在一些人看來，都是對身體沒太大影響的。實際上，肥胖或者三高之類的慢性病，都與這些飲食小習慣有密切關係。

歸根結底，想要減肥，最重要的還是要改善飲食，養成良好的生活方式，從根本上預防肥胖、減脂減肥。