分離焦慮是指嬰幼兒與某個人產生親密的情感結系後，又要與之分離時，產生的傷心、痛苦，以表示拒絕分離。它是一種正常的心理學現象，是孩子對親密人比如父母依戀的一種表現。

分離焦慮，我想這是幾乎每個寶媽都會遇到的問題。作為一名寶媽，我來分享一下我個人的一些看法。我堅持母乳餵養到寶寶兩週歲，這可能也是導致我女兒比較粘我的一個原因。只要我在家她是不允許我離開她的視線的，不管是去廚房做飯還是上廁所，她都像“跟屁蟲”一樣跟在我後面，每天說的最多的就是“媽媽抱抱”。每天早上上班更是要跟她打“一場硬仗”，我要趁她沒醒的時候，偷偷的溜出門。如果被她發現了，那就大事不妙了，非的哭個天昏地暗不可。後來，我想這樣下去肯定不行，寶寶難受不說，大人也會崩潰的。我就查閱了一些育兒書，也請教了一些有經驗的寶媽，總結出來一些經驗。

寶寶有些時候之所以很黏媽媽，害怕媽媽離開自己，就是因為從小到大寶寶一直是媽媽帶的，不管是餵奶、摟睡，還是餵飯、陪玩都是媽媽一個人完成。寶寶長時間和媽媽在一起，當然就和媽媽最親嘍。為了讓寶寶不那麼粘媽媽，平時可以讓寶爸多陪寶寶玩，讓寶寶明白不僅媽媽愛寶寶，爸爸也是愛寶寶的。

在分離前，要告訴寶寶“媽媽要去哪裡”，“什麼時候回來”，“媽媽只是暫時離開，馬上就會回來”。不要感覺寶寶小，聽不懂，其實你多講幾次寶寶就能明白“媽媽只是暫時離開自己，馬上會回來的”。後來，我每天早上上班出門的時候，就跟我女兒講，“媽媽要去上班了，下午就回來了”，然後跟她說“再見”。剛開始幾天她還是一直哭，過了一段時間，她就完全適應了。再後來當我出門的時候她會主動跟我說“再見”。

分離焦慮，是我們每個寶寶和寶媽都要經歷的，也是寶寶成長的一部分，作為媽媽我們一定要堅強起來，陪伴寶寶度過這個時期。

寶寶的分離焦慮，當媽的可謂是深有感受。

媽媽只是上個廁所，寶寶看不見媽媽，立刻開嚎！於是不得不把寶寶放在推車裡，近距離“直播”蹲坑！

媽媽想抽個時間和閨蜜聚會，剛背上包，寶寶就哭開了！誰安慰都不行，只要媽媽抱！

媽媽上班去了，寶寶在家哭到撕心裂肺，家人發來小影片，媽媽恨不得立刻辭職回家！

這種被寶寶纏著的情況真的是太平常。儘管寶寶的分離焦慮讓父母有些苦惱，不過不用擔心，這是一種很正常的心理反應。對學齡前的寶Bora說，分離焦慮有兩個高發期：一個是從7月齡開始，持續到一歲半；另一個不用我說相信家長們都猜到了，就是3歲以後進入幼兒園的時候。

其實從根源上講，無論哪個階段的分離焦慮，都是因為孩子缺乏安全感導致的。

7月齡開始的孩子已經能夠熟悉他的照料者了，僅僅就是因為照料者“離開視線範圍”，就以為照料者消失了，於是就沒有了安全感，有了分離焦慮的反應，開始哭鬧。

我兒子小時候就比較粘我，只要我在家他真的是恨不得能掛在我身上就好，什麼上廁所啦，去廚房喝水啦，只要我走出房間，他就不自在了。我去上班出門都必須都偷著走，被他看見就絕對走不了。入園的時候倒是比較順利，因為提前去幼兒園看過，對幼兒園比較期待和嚮往，沒有出現哭鼻子的情況。但是我對門鄰居家的小孩就不一樣了，他比我兒子早一年上幼兒園，9月份那整個月，只要是上學的早上我就能聽著他一路哭著去幼兒園。

那麼面對孩子的分離焦慮情緒，家長應該怎麼做？

一、多帶孩子參加戶外活動

當孩子具備了獨立運動的能力後，家長可以多帶孩子到外面玩兒。既能幫助寶寶拓寬視野，也能幫助寶寶發現更多自己感興趣的事情。當他有了更廣闊的的視角後，媽媽就不會是他生活中的全部了，他也可以邁出探索社會的第一步。

二、父親要多參與帶孩子

很多孩子之所以粘媽媽，媽媽離開就會分離焦慮，原因還是在於媽媽成了孩子唯一的照料者。如果說爸爸能多參與到帶孩子中來，讓孩子多和爸爸玩兒。這樣孩子在媽媽離開的時候就不會有太過激烈的反應了。

三、告別要有儀式感，不要偷偷溜走

我之前為了出門上班，會選擇孩子看不見的時候偷偷溜走。可這樣做的結果是，孩子一旦發現媽媽不見了，而且還不知道是什麼時候不見的，那麼孩子的反應可能會更激烈。

離開的時候跟孩子好好告別，擁抱一下或者揮手再見，即使孩子一次兩次還是接受不了，但是在這種儀式感形成後，他也會覺得自己是被尊重的，媽媽上班走了下班還是會回來的，就能緩解孩子的分離焦慮了。