小同學，二百米跑對十五歲年齡是不在話下，你感覺累，喘氣，有二種原因。1:你的意志力不夠。2:在家富養者。關於第一種行為，你可刻意做一些你以為不可能實現的事情，磨練意志。第二種你要跳出家庭圈，參與社會活動，以助從少年成長到青年所具備的獨立行為和集體行為，有助身心健康有益發展。

這個很簡單，不知道你的體重如何，離開學還有1個多月吧，訓練方法對的話還是能有效果的。首先要選擇一雙帶減震作用的不磨腳的跑鞋，這很重要。有減震作用的鞋可以減緩跑步時對膝蓋的衝擊力，也能防止崴腳。

跑之前先學習一下基本的跑步姿勢，剛開始跑不動很正常，不要著急，先需要慢跑就可以，呼吸要自然，儘可能的深呼吸。感覺呼吸困難了就停下來走走，等呼吸平穩之後再進行跑步，累了再走，如此反覆跑走交替的訓練。剛開始時間控制再40分鐘左右。

第一天練完看第二天身體的反應，要是很疲勞的話就不要繼續練了，休息一天。在休息的時候可以增加一些力量訓練，先練徒手的比如深蹲，平板支撐這一類的增強腿以及核心的力量。要實在弄不明白就用手機下載keep的跑步APP,按照那上的方法練習，一定有所收穫的。

從你提問的問題來看，你的腰腹力量和四肢協調性良好，能拿滿分都是很好的現象，跑步200米就堅持不了，說明你本身對跑步這種運動可能不太熟悉與瞭解。

首先，就跑步這項運動本身而言,他是人們日常方便中的體育鍛煉方式，是進行有氧呼吸的有效運動方式；在日常的比賽或競技而言，200~400米屬於短距離競速運動，比較適合爆發性強的人選。800~1000是中長距離的競速運動，適合爆發強與耐力稍弱的人。所以可適當對比自己對比自身屬於哪種人選。其次，體力與肺活量的高低在跑步運動也是至關重要的，劇烈的運動時需要高強度的空氣呼吸交換的，體力也是你自身在這項運動中堅持時間長短的關鍵。就你問題所說，說明你自身體力和肺活量較差，有待加強。再者，外界的助力以及運動中的小技巧也是格外重要，一雙減震抓地力強的可以讓你跑的舒適且速度快，寬鬆透氣的服飾可以減少你在運動過程中肢體所受的阻力，正確的呼吸頻率能使你在運動中更加輕鬆。正確的跑步姿勢也可以使自身更為省力。

其實就你自身而言，就需要先進行一段時間的正確的跑步，增強自身的體力與肺活量，適當距離就停下休息下，往復迴圈，剛開始就適當就好，適應後可適當增加運動量。其實運動就是這樣的，多練多試就能發現其中的訣竅，從而發現適合自己的方式來提升自己，而且軍訓而言，其實是個很好的經歷，充實而難忘。準備好防曬是不會有錯的，其它的倒是無所謂啦，這是我的看法，希望對你有所幫助。

如果你身體健康沒有問題？現在跑得慢，沒什麼，你15歲找個專業老師指導進行煉習跑步。身體有問題，那就把身體素質提高了在訓練！跑步是很大的強烈運動！沒有基礎知識練跑步是有風險的一我一個朋友的兒子獨自練跑步後把膝關節損傷，造成了很不好的結果，，，記住請教專業老師為好

看的出，你平時不怎麼運動吧，身體胖和缺乏運動不知哪個是因哪個是果，但日後在這兩種效果的交替作用下，情況會越來越糟糕的。不過幸好下午的跑步讓你認識到了問題，實話告訴你，這對你來說是件好事。我高一的時候，得了一場重病，住院半個月，當我重返學校的時候，體重已經從125斤，抽到89斤。我們每天早晨四圈，1600米，我情況比你遭，我跑50米就得歇會兒，但後來我沒放棄，50米50米的跑，第一天跑了一圈，第二天一圈，一週以後我可以跟一圈了，半個月後我能跟兩圈了，而且等同學解散後我要完成剩下的兩圈……直至一個月後我恢復體力，跑完全程並且多跑兩圈。那是我體重恢復到110斤。其實很簡單，就是一個堅持的過程，給自己一個目標，一天完成多少。補充給你跑步的方法：1.呼吸，兩步一呼，兩步一吸，即一個呼吸可以完成四部，需要刻意訓練自己，步伐和呼吸相互順應。2.天氣冷，或者逆風的時候，舌尖叮囑上顎，這樣可以防止岔氣和冷空氣入腹，這也許是你肚子疼的原因。3.跑完之後，可以去壓壓腿，慢慢走幾步，不要立刻停下，否則對心臟的傷害很大。4.跑步前後30分鐘，不要吃喝太多的零食和水，結合你的情況，這可能是你肚子疼的最大原因。5.沒事幹去檢查一下身體，看看有沒有什麼問題，如果你能做到以上幾點，堅持一個星期到半個月，情況還沒有好轉，就執行這一條吧，也許不是你能解決的了，去問問大夫怎麼回事。孩子，經常運動是有好處的，不要當成負擔哦。