唱歌怎樣才不會緊張

做到以下2點不是問題

1.在沒上臺之前，就得放鬆，不能緊張，很多人就沒做到這一點，我曾經第一次上臺演出，那次是在東莞清溪的一家企業演出，那時是2005年8月15中秋晚會，當時上臺講話是比較緊張，後來有了主持人的幫助下，才放鬆下來，說完直接進入主題，笛子演奏《青藏高原》在吹笛的過程中沒有緊張，一切順利通過，就話筒有些沒對好，其他的都好，演出後，還被評為前十名優秀演員，雖然沒有評前三名，但我還是知足了

2.上臺後，不緊張技巧，今天我就把我的乾貨分享給大家，當我們站在舞臺上演出時，一定要當做臺下沒人，就我一人，將視線轉到前兩米之類，不要看臺下的觀眾，不然，會緊張的，如果你能控制住緊張，還是能看看臺下觀眾，我曾經在舞臺上演出時，就是這樣做到的，2015年-2017年在東莞松山湖演出5次2019年在東莞東坑的一家企業演出4次，從2005年-2019年，演出次數大概有20次以上，直到演出結束，好了，我的回答就到這裡了，感謝大家的閱讀

唱歌不會緊張吧，你因該是要問，在舞臺上唱歌，怎麼樣才不會緊張吧！如果是這樣，我到是有些方法供你借鑑。

大家或多或少都有公開說話或者表演過於緊張的經驗，聚光燈一下，手在抖、麥克風在抖、說話的聲音也在抖。可能這一兩個禮拜來在家裡練習的模樣通通走了位，想要控制卻也停止不了，這樣子過於緊張不僅沒有拿出應有的實力，也影響到了自己的表現。

緊張人人都會，就算是開過幾百唱演唱會的歌手也是一樣，今天要是很久沒上舞臺了，即使再資深的歌手、演員都是一樣。但他們的專業會使他們在短時間內，改變自己的想法，使自己能夠快速地「進入狀況」，拿出應有的水準。沒錯，從上臺到面對觀眾到傳達訊息給觀眾，當這個事件的「框架」無法改變的時候，唯一能做改變的只有你的想法。

換句話說，面對緊張，你要做的不是閉上眼，假裝告訴自己沒事，逃避開來就可以辦到，你需要換個方式，從思考去影響到你的行為，讓自己在舞臺上可以順利地演出。

首先第一件事，問自己：「為什麼？」人很多時候喜歡在事情發生前預設許許多多的立場，這些不重要的立場常常讓心裡不時冒出許許多多過於負面的想法，它更改我們原先成功的路徑，變成我們成功的絆腳石，包括上臺唱歌表演也不例外。

假如你發現你的心裡開始出現這樣子的念頭，你一定要不停地問自己：「我這麼擔心的好處是什麼啊？」「這些觀眾真的都拿槍對著我嗎？」「唱壞了我的人生就毀了嗎？」...等。當你開始問自己問題，你會發現心態原本像是一個歪一邊的天平，卻能夠被慢慢地調整回來。

我們很多時後在上臺前過度放大我們的情緒，其實對當下沒有太大的幫助，然而當我們能夠反問自己，給自己的心平靜的機會，其實比較正向積極的部分，就會顯露出來，才能拿出所謂的「平常心」，表現自然就會比較好囉。

第二個方式：換個畫面來思考當同一件事情，換個畫面來觀察，其實感受也會截然不同，進而影響到整件事情的結果。

很多歌手或者表演者，在到達表演的場地時，會做的事情就是先感受整個空間，再來就是開始模擬在呈現表演時會需要做些什麼事情。

首先，你可以從第一人稱的視角想像表演當下將呈現在你眼前的畫面，提前一步去適應觀眾的目光。再來就是假如今天跳脫出你自己的視野，而是在一個螢幕或者畫面上觀看自己的話，你會期待看到的是什麼畫面。當你開始嘗試運用這樣的方式去思考，你會發現緊張的畫面其實會很難介入在你的想法之中。

而當你的腦中開始把一個良好的結果當作目標，自然你的行為和狀態也會配合著你的思考，更可以專注地，自然愉快地把表演順利進行完成。

第三個方式：調閱出上臺成功的記憶人的大腦相當地奇妙，它可以儲存資訊也可以調閱出需要的資訊。我們在上臺下臺來來回回的經驗中，總有表現比較好的和表現不好的情況。當我們可以在上臺前調閱出比較好的經驗時，自然自信和成功所需的心態也會同時被調閱出來，表現自然會比較好。我們其實可以藉由一些特定的動作，來啟動這樣子的感受。大家可以試試，在我們表現比較好的當下，情緒的起伏也比較大的同時，試著做出簡易卻特別的動作，舉例來說像是：拇指和中指緊掐。當你每次在歷經有信心的經驗，並重復這樣子特定動作時，次數一多，你會發現只要當你重複前面所提到的拇指碰到中指的動作時，同樣的感受（成功、有自信的感受）會被調閱出來，自然在面對上臺演出時，心理上會有一定的幫助。

當然消除緊張還有許多的方法，上面提及的都是一些從心態上去調整自己的小技巧。但前提是必須在自己呈現的內容物都有一定的熟練度的狀態下，才會真的有實質上的幫助。你不妨試著運用看看上面提到的三個方式，從心裡去認同並面對恐懼，用轉換思考的方式來增強自己的狀態，才有機會拿出自己最好的表現！

（1）在上臺前，要學會控制自己的呼吸。可以深吸一口氣，然後緩緩吐出，這樣有利於自己緩和緊張情緒。同時，自己也要對自己進行一些心理暗示，要相信自己，信任自己。如果在上臺前就已經進行過了充分的準備就更好了，因為這樣即使自己心理緊張，但是如果準備的很充分，那麼下意識就會做出相應的動作，變很少會出錯了。

（2）站在臺上，要抬頭挺胸，（我覺得這個動作最讓人自信）同時，要學會微笑。在上臺前，（表演一些歌唱或舞蹈時，微笑是很重要的）可以照著鏡子多練練如何微笑。一上臺就以微笑示人，臺下的觀眾便也會覺得你很自信，不會出錯。

（3）自己上臺後，最好不要到處張望，不管是表演什麼，可以不去管臺下人的眼神，上臺後，可以學會盯著一處看（盯著的地方必須是觀眾席，且最好是平視）

（4）如果自己出錯了，（如表演唱歌或跳舞時）不要慌張，如果不是什麼摔跤，破音等重大失誤是沒什麼問題的。因為唱歌唱錯了，臺下的人也不會聽得出，他們主要聽得是你唱的怎麼樣。然後跳舞，如果是什麼一點點的小動作出錯，也不易被發現的。即使出了錯，也不要慌張，要堅信自己出了一次錯後，後面的表演就不會再出第二次了（心理暗示）

1、做好唱歌前的準備

第一、對一首即將演唱的歌曲，要有足夠的視練時間。熟練樂譜，注重音準、節奏、速度,一絲不苟、千錘百煉。

第二、熟練歌詞。歌詞要背得熟練,達到不加思考地脫口而出的程度，這樣就不必擔心錯詞、忘詞。

第三、要多合伴奏。在合伴奏時，就像親臨舞臺一樣。

第四、解決歌曲難點。要找出歌曲中的難點，分別磨練解決，如某個字、某個音、某個行腔等等都要準確無誤。

第五、不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。假如對於演唱的歌曲音域不合適，可反覆試驗，定出切合自己最佳音域的調，使之在演唱時，無論高音、低音唱起來都得心應手，運用自如。假如更改調後還是力不從心，就應當機立斷，改換歌曲。

第六、公開練習。在演唱之前,進行公開練習是為了多多鍛鍊自己，平時可請同學、同行、同事、老師聽自己練習演唱，這種公開練習會減少視聽、考試、演出、比賽時的緊張程度。

第七、每當上場前，一定要靜過一遍。無論歌曲生熟，還是歌者緊張與否，在上臺演唱之前，集中注意力，像實際演唱一樣，小聲地靜過一遍，這也會減少緊張。

第八、苦練基本功。技能技巧不過硬，也會造成心理緊張，不是怕氣要上浮，就是怕聲音出不來;不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。所以，基本功的練習也是不可忽略的。第九、在演唱時要進行聯想和想象。聯想與想象是一種複雜的心理過程,它與感覺、知覺、思維、情感及意志活動有著密切聯絡。它不僅是一種客觀反映過程，而且還是一種主觀積極的心理活動。

2、給自己心理暗示，增強演唱時的信心

唱者要想在舞臺上能夠很好地把歌曲演唱好，一定要有足夠的信心，克服緊張的情緒。歌者在演唱之前不知道自己是不是能正常發揮，不知道自己能否自如地演唱，不知道能否把高音唱得圓潤說耳等等，全然不知，一點把握也沒有，這些“未知“正說明了歌唱者沒有成功的信心。信心和技術對於演唱同等重要，信心越大，心理就越放鬆，演唱水平就越高;信心越小，心理就越緊張，演唱水平就越低。因此，要建立獲勝的信心，信心是放鬆的基礎。沒有信心或信心不足都會產生緊張心理導致演唱的失敗。要對自己有一種“能演唱成功!我一定能獲勝!“的信心就會大大削弱緊張情緒，就會沉著冷靜地演唱。

3、集中你的注意力

在演唱中如果一個演唱者不能專心致志、聚精會神地去演唱，他就不可能演唱得很好。如在演唱時，去觀察別人對自己的反映，或去猜測考官、評委給自己打多少分，或受外來人走動的干擾等。這樣的演唱是不會獲得成勸的，反而會越唱越緊張，忘詞走調，甚至可能中斷。因此，演唱者在演唱時必須注意力高度集中，擺脫自我，超越自我;要置身於情境中，把注意力集中在情感上，始終堅持敘述、訴說的意念。這樣就會抑制種種雜念，排除緊張的心理。

4、穩定住自己的情緒

在演出前的一天晚上或唱前預備活動時，想象曾經或即將成功的映象，並要沉浸在這種美好的想象中，逐漸將注意力集中到越來越多的獲勝或成功的細節上。如獲勝和成功的總體感覺、興奮感覺、放鬆意念、競技能力等等。去想象出聲時你那輕捷而瀟灑的步子，你那大方而熱情的面容，去想象在舞臺上與主持人的交流，笑臉可鞠地向伴奏致意，開始;去想象演唱時你那美麗的歌聲，那歌曲的意境和情感.....。演唱前這一小時，儘量避免會友、交談、興奮等，要牢記自己的目標，把注意力和意志集中到演唱的過程中去。做些擴胸運動、伸展運動，到舞臺上走一走、站一站、練一練，再到臺下觀眾席去走一走。預備自己的服裝，與自己交談:“我預備好了“，“一切都不會有問題“，“我一定能唱好“.這樣能達到一種自我心理的調，穩定緊張情緒。

唱歌緊張只有兩種情況：

1.歌唱的不好聽。

2.唱的好聽，可是害羞。

還有一種比較少見的情況：

以上的每一種情況！

都可以通過讓自己唱歌好聽，得到別人的認可來解決。

唱歌不好聽，所以緊張！

要麼練你的臉皮，讓臉皮厚一些。

要麼練你的歌曲，讓歌曲好聽點。

你自己判斷哪個比較容易，就選哪個。

第一次唱歌，唱的好聽，但是害羞緊張。

這種完全不用擔心，因為唱歌一般和難聽的佔絕大多數。

你只要唱的好聽，馬上有人給你鼓掌。

自信心，能夠極大的緩解你的緊張感。

有實力，到哪裡都不用怕，所以莫慌。

參加比賽緊張

多練習歌曲，給自己豎立信心。

放低自己的期待，基本上就不會緊張了。

一定要對自已要唱的歌完全純熟，比如說， 在家裡練得百分百完美了，一上臺， 由於緊張， 一定會打折，能發揮80%就不錯了， 所以，一定要把自已要唱的歌，先練到自已百分百滿意。

2。臺下一定有自已的朋友， 或者關係好的同學，在臺上表演的時候，不要看其它人，甚至無視其它人， 一定要看著這些和自已關係好的朋友們，他們一定會為你鼓勁喝采的， 這樣慢慢就會放鬆， 很自然的表演。

3。腦子裡不要亂， 不要想一些無關緊要的事情，要做到唱這一句時，想著下一句的歌詞，和下一句所需要的技巧，千萬不要想別的，比如，唱不好怎麼辦啊，會不會丟人啊等等的， 把精神都集中到唱法上！！人到了一定的興奮點， 會超常發揮的！

4。要有足夠的自信心， 忽視別人對你的挑挑點點， 因為你要知道，現在表演的是你， 不是別人， 是你在舞臺上演繹。自信心是相當重要的。

做到以上幾點， 估計放鬆的差不多了

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化為能量。

1.微笑。

當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴脣，向上翹起你的嘴角，用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯絡，這種聯絡的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

2.對自己傳遞積極的訊息。

然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。

3.運用想像力。

隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個揹包，裡面放著你的那些緊張感。把揹包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢位一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯裡留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢位。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到Sunny下，慢慢地把你自己從想象狀態中喚醒。

4.與身體的感覺聯絡起來。

與身體的感覺聯絡起來意味著，與鑑別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。

5.想像緊張感正在消失。

用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。

6.返回目前的活動中。

最後，準備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。

當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將不復存在。

唱歌怎麼樣才會不緊張？應該多記歌詞，把歌詞背熟練了。唱起來不擔心忘歌詞，隨口就唱，唱的跑調了。別人會笑感覺不好意思害羞臉會紅，會出現緊張，這時手也不知道往那裡放了，腳也站不穩了，混身又發鬥，你看這歌唱的多丟人。想要解決不緊張心裡，首先還要先練基本功。

首先要記歌詞，把歌詞記熟練。要跟著原唱哼唱，有音譜的看音譜，沒有譜子只有哼唱，哼唱熟練了，隨著原唱找感覺，原唱怎麼唱就怎麼唱，在沒人地方唱，在有人地方唱不要怕別人笑，唱多了自然就會了，功夫不負有心人。到時在上臺演唱就不會太緊張了，這樣可不就把緊張解決掉了嗎。

分享一點我在做錄音工作中積累的經驗之談吧。

一般情況下唱歌是不可能緊張的，不管是在家中的浴室裡自娛自樂，還是在KTV裡面放聲高歌，都會很自在，很放鬆。但是一旦上臺表演，或者到錄音室錄音，就會緊張，聲音不到位，心跳加速，手心冒汗，嚴重的甚至會引起小腹絞痛，無法再繼續演出或錄音。

說實話引發這種緊張的原因我是答不上來，因為這是醫生和心理學家們研究的課題，但是我可以給一些小小的建議來緩解甚至完全消除這些緊張。

首先上場演出之前要充分熱身，每個歌手在學習聲樂的過程中老師都會教你們怎麼熱身開嗓，這裡我就不班門弄斧了。

接下來如果是現場演出怕緊張，可儘量跟燈光師配合，營造出不容易看到下面的觀眾的燈光效果，如果條件允許，可以利用凳子等道具，坐下來演唱，有助於集中精神演唱，緩解緊張。

如果是在錄音室裡錄音，那就自由多了，可以隨意怎麼舒服怎麼來，或站或坐，將燈光調暗，營造出舒適的像家一樣的氛圍，甚至有些歌手會脫掉鞋襪，光著腳唱，雖然感覺有點不雅，但是真的有助於放鬆，不會緊張，達到唱出更好效果的目的。有很多出名歌手在錄音時都有各自放鬆的怪癖，這裡我就不說了，大家有興趣可自行搜尋，比我說的詳細有趣。

還有一點特別重要，音樂圈流行一句俗話“飽吹餓唱”，意思是你要吹小號，吹喇叭，一定要吃飽了再來吹；但你若要唱歌，參加演出，就一定要保持一點飢餓感才行。這一點我在錄音中也經常遇到，歌手在錄音前吃的太飽，那麼多半唱不好。

您好，很高興能回答您的問題。說實話我唱歌的時候也很緊張。張口就緊張的那種，聲音開始發顫、卡不到點上、跑調，甚至有時候聲音卡在嗓子裡出不來，明明自己一個人的時候練得好好的，一到關鍵點上就不行，或者是有別人在旁邊也不行，這樣讓我很煩氣。

不管是在學校還是在朋友間，他們都告訴我把周圍的人當成大白菜就行，可是你見過長成這樣的大白菜嗎，我騙不了自己啊。還有的說不看他們的眼睛就好了，在臺上根本就看不到人家的眼睛好不好，但還是緊張啊。後來我慢慢的發現，這是自己心態問題，調整好心態，閉上眼睛靜下心來，慢慢就會好很多。下面我說一下自己的竅門。

上臺之前深呼吸幾次，平靜一下緊張的情緒。想象一下你要唱的歌現在正在放原聲，你跟著唱就行了，反正別人也聽不到。想象你在草原上唱歌，微風徐來，心情舒暢，下面的無論是觀眾還是什麼評委之類的，別把他們當做聽眾，只當他們是馬群或者羊群，你正在抒發你自己的心懷，音樂和歌聲如泉湧來，勢不可擋，閉上眼睛很享受的樣子去唱歌，觀眾肯定不會知道你是因為緊張才閉上眼睛的，他們認為你是陶醉在自己的歌聲裡了。這僅僅是我個人的感受，希望對您有所幫助。