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1 # 平靜的喜悅
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2 # 平靜的喜悅
攀比、跟風等會導致極大的心理危害，會產生失落感和焦慮症，我有一個幸福指數公式分享一下。
我曾經在山裡遇到過一個80多歲的老鄉，紅光滿面、健步如飛，和他聊了一會，他給我說：“這個時代太好了，我們農民種田不交稅，還每畝國家給倒貼60元，山林政府每畝給補貼13元，我每月還有養老金、高齡費100多元，這算下來一年政府要給我發3000多元，我足夠用了，這比唐朝宋朝那一個朝代都好啊！我還要好好的活！”，我一聽有些默然，是啊！他一年有3000元就感到很幸福，可我為啥一個月4000元工資還有那麼多的憂愁和焦慮呢？
細思極恐，問題出在我自己身上，我想要更大的房子、更好的車，我還想升官發財，我還想環遊世界，慾望牽引著我在塵世間輾轉流浪、迷失自我、心無安處。我開始了深深的反思，我有再多再大的房子，晚上只能睡一張床安身，有再多的錢，每天只能吃三頓飯，當再大的官，最後還是要退休，擁有再多的財富、名譽、地位、美女，百年後還是要去另外一個世界報到，我擁有的一切包括我的身體都將化為虛無。那我又何必執著於，今天睡的是30平方的房子還是100平方的房子呢？下午吃的是龍蝦還是麵條呢？我是科長還是省長呢？如果一切都將是虛無，我何不感恩當下的擁有呢，感恩父母給了我行走世間的身體，感恩國家給了我安全生存的環境，感恩單位給了我穩定的收入，感恩妻子兒女給了我溫馨的家，我不由得升起一股幸福的滿足感。
如是多思，我提出了一個幸福指數的公式如下：幸福指數=當前擁有的總和 / 心裡期望得到的總和，指數等於1時，表示基本幸福，因為你所期望的都在現實中擁有了，指數超過1越高，表示你越幸福，低於1，就不幸福，越低越痛苦。要想提高幸福指數，就是提高分子值或降低分母值，分子是目前擁有的總和，在一定階段內變化甚微，只有在減小分母上下功夫，即降低期望值。
舉例說明，例如你常為孩子學習不好而焦愁，那就降低期望值，只要孩子健康快樂的成長就行，那你會發現目前比你期望的要好的多，孩子不僅健康的成長著，還能識字、算數字，甚至還會畫畫、跳舞，你還不開心死啦！再例如你覺得收入低、錢少，整天焦慮憂愁，那就降低期望值能活著，夠吃夠穿就行，此刻你可能嘲笑我要求也太低了，其實不低，就在你這時看手機的每分鐘裡全球就有106個人去世了，你看了3分鐘就去世了318人，而三分鐘後你還活著，還能去吃喜歡的菜，還能玩手機，還能鮮明的覺知這個世界，還能繼續擁抱你的愛人和孩子，難道不幸福嗎？
只為助你離苦得樂！祝你一生喜樂平安！
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3 # 悊身心狀態調整
怎樣找回自信
自信是建立在正確認知自己的基礎上，攀比即是比較，跟風即是沒有正確認識自己和相信自己
自信是建立在有正確認知自己的基礎上，如果一個人不能正確認知自己，不肯定自己的優勢和長處往往會跌入自卑的心態裡面而陷入一個死迴圈的狀態裡面…
要如何可以調節自己完善自己找回自信？最關鍵的是對自我的認識程度，清楚瞭解自己，感受自己的內心，擅長做什麼，能夠堅持完成及做好，去突破每一件小事情，信任自己可以！自信是在每一點小事情上面一點一滴慢慢積累起來的
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4 # 悊身心狀態調整
怎樣找回自信
自信是建立在正確認知自己的基礎上，攀比即是比較，跟風即是沒有正確認識自己和相信自己
自信是建立在有正確認知自己的基礎上，如果一個人不能正確認知自己，不肯定自己的優勢和長處往往會跌入自卑的心態裡面而陷入一個死迴圈的狀態裡面…
要如何可以調節自己完善自己找回自信？最關鍵的是對自我的認識程度，清楚瞭解自己，感受自己的內心，擅長做什麼，能夠堅持完成及做好，去突破每一件小事情，信任自己可以！自信是在每一點小事情上面一點一滴慢慢積累起來的
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5 # 日更達人
1、分析一下原因
經常跟風、攀比進而產生心理落差是因為缺乏獨立完整的人格，把自我價值寄託在外在的物質條件、經濟基礎、他人的評價與認可等方面。
經常用自己的短處對比他人的長處，導致自慚形穢。再有就是不知道自己想要什麼，缺乏明確的人生目標。
2、解決的方法
明確目標，你到底想要什麼？你想要成為什麼樣的人？如果不知道，可以問自己3個問題：
（1）什麼能帶給我快樂？
（2）什麼能帶給我意義？
（3）我的優勢是什麼？
然後畫三個圓圈。第一個圈裡寫下所有能帶給你快樂的事情；第二個圈裡寫下所有能帶給你意義的事情；第三個圓圈裡寫下你的所有優勢。
看看這三個圈的核心交集內容是什麼。核心交集就是你喜歡又擅長的事情。把這個交集內容作為你的人生目標和努力方向。
找到差距產生的原因以後，針對存在問題的因素制定改善與提升的行動計劃。
行動計劃要符合SMART原則，即具體、可實現、可操作、可衡量、有時間限制等。然後把行動計劃一條一條寫下來，每條行動計劃要有具體的內容、責任人、完成時間。行動計劃不要太多，一般5條左右即可。
行動計劃制定完，就認真落實。7天以後做一個回顧，看看效果。如果效果不好，要及時調整。調整完，就認真、持續地執行。相信你會在喜歡又擅長的領域做出可喜成績！
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6 # 日更達人
1、分析一下原因
經常跟風、攀比進而產生心理落差是因為缺乏獨立完整的人格，把自我價值寄託在外在的物質條件、經濟基礎、他人的評價與認可等方面。
經常用自己的短處對比他人的長處，導致自慚形穢。再有就是不知道自己想要什麼，缺乏明確的人生目標。
2、解決的方法
明確目標，你到底想要什麼？你想要成為什麼樣的人？如果不知道，可以問自己3個問題：
（1）什麼能帶給我快樂？
（2）什麼能帶給我意義？
（3）我的優勢是什麼？
然後畫三個圓圈。第一個圈裡寫下所有能帶給你快樂的事情；第二個圈裡寫下所有能帶給你意義的事情；第三個圓圈裡寫下你的所有優勢。
看看這三個圈的核心交集內容是什麼。核心交集就是你喜歡又擅長的事情。把這個交集內容作為你的人生目標和努力方向。
找到差距產生的原因以後，針對存在問題的因素制定改善與提升的行動計劃。
行動計劃要符合SMART原則，即具體、可實現、可操作、可衡量、有時間限制等。然後把行動計劃一條一條寫下來，每條行動計劃要有具體的內容、責任人、完成時間。行動計劃不要太多，一般5條左右即可。
行動計劃制定完，就認真落實。7天以後做一個回顧，看看效果。如果效果不好，要及時調整。調整完，就認真、持續地執行。相信你會在喜歡又擅長的領域做出可喜成績！
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攀比、跟風等會導致極大的心理危害，會產生失落感和焦慮症，我有一個幸福指數公式分享一下。
我曾經在山裡遇到過一個80多歲的老鄉，紅光滿面、健步如飛，和他聊了一會，他給我說：“這個時代太好了，我們農民種田不交稅，還每畝國家給倒貼60元，山林政府每畝給補貼13元，我每月還有養老金、高齡費100多元，這算下來一年政府要給我發3000多元，我足夠用了，這比唐朝宋朝那一個朝代都好啊！我還要好好的活！”，我一聽有些默然，是啊！他一年有3000元就感到很幸福，可我為啥一個月4000元工資還有那麼多的憂愁和焦慮呢？
細思極恐，問題出在我自己身上，我想要更大的房子、更好的車，我還想升官發財，我還想環遊世界，慾望牽引著我在塵世間輾轉流浪、迷失自我、心無安處。我開始了深深的反思，我有再多再大的房子，晚上只能睡一張床安身，有再多的錢，每天只能吃三頓飯，當再大的官，最後還是要退休，擁有再多的財富、名譽、地位、美女，百年後還是要去另外一個世界報到，我擁有的一切包括我的身體都將化為虛無。那我又何必執著於，今天睡的是30平方的房子還是100平方的房子呢？下午吃的是龍蝦還是麵條呢？我是科長還是省長呢？如果一切都將是虛無，我何不感恩當下的擁有呢，感恩父母給了我行走世間的身體，感恩國家給了我安全生存的環境，感恩單位給了我穩定的收入，感恩妻子兒女給了我溫馨的家，我不由得升起一股幸福的滿足感。
如是多思，我提出了一個幸福指數的公式如下：幸福指數=當前擁有的總和 / 心裡期望得到的總和，指數等於1時，表示基本幸福，因為你所期望的都在現實中擁有了，指數超過1越高，表示你越幸福，低於1，就不幸福，越低越痛苦。要想提高幸福指數，就是提高分子值或降低分母值，分子是目前擁有的總和，在一定階段內變化甚微，只有在減小分母上下功夫，即降低期望值。
舉例說明，例如你常為孩子學習不好而焦愁，那就降低期望值，只要孩子健康快樂的成長就行，那你會發現目前比你期望的要好的多，孩子不僅健康的成長著，還能識字、算數字，甚至還會畫畫、跳舞，你還不開心死啦！再例如你覺得收入低、錢少，整天焦慮憂愁，那就降低期望值能活著，夠吃夠穿就行，此刻你可能嘲笑我要求也太低了，其實不低，就在你這時看手機的每分鐘裡全球就有106個人去世了，你看了3分鐘就去世了318人，而三分鐘後你還活著，還能去吃喜歡的菜，還能玩手機，還能鮮明的覺知這個世界，還能繼續擁抱你的愛人和孩子，難道不幸福嗎？
只為助你離苦得樂！祝你一生喜樂平安！