首先應該從意識層面瞭解一下你健身的目的，因為身體健康原因，還是羨慕別人的身材想擁有美麗的曲線，明確目標。

其次，選擇適合你的健身方法。健身器材，方法多種多樣，根據你的時間和身體狀況選擇適合自己的方法，避免運動損傷。

最後，有目的有方法，那就需要你說的自制力或者是自律的精神。目標明確，方法正確，我們就有堅持的動力，克服惰性，堅持自律，時間長了自然就愛上健身。

你去試試，你會愛上，可能並不是運動本身的魅力大，而是運動結束後，大汗淋漓，排出的不只是體內新陳代謝的廢物，還有消極的想法和垃圾的情緒，衝個澡，整個人脫胎換骨了，煥然一新，彷彿一切都是嶄新的，一切都可以重新出發，那感覺像是重生！這是個良性迴圈，你會因為愛上這種感覺而愛上運動。

我想說的是，健身和自制力之間並沒有多大的關係。你為什麼健身？動機。

也就是你健身的動力是什麼？如果你把他當成一項任務或工作，或者把他當成是一件比較累的、痛苦的事，那對於大多數人來說，確實需要自制力，但自制力也不太管用。因為，你要和身體的不適（運動中和運動後的痠疼）長期為伴，要一次次地和自己的惰性做抗爭，而且如果你想一直保持健康和好身體，你得做好一輩子健身的準備。這麼長的時間，你覺得自己的自制力有多強大，贏面幾何？

實際上，只要你首先在心理上想明白，健身是你的興趣和愛好，就像吃飯和睡覺那樣自然和不可或缺時，健身就不需要自制力來監督了。沒聽說過吃飯和睡覺，還要靠自制力的。

但健身確實不是我們與身俱來的本能，但卻可以後天將它培養成為自己的一種牢固的身體習慣。所以，你只要堅持過最初的一段規律運動的時光，養成習慣就行了。養成習慣後，哪怕你不想去動，你也會發現身體自然地迫使你去運動，因為怎麼睡、怎麼休息都無法讓你覺得身體舒坦了，必須去動一動。自制力能發揮作用的，最主要的也就是在這個階段。

這“最初的一段時間”需要多久呢？因人而異，經驗上至少得一年，在這一年時間內，得平均每週規律運動至少三四次，當然其中偶有變動問題也大。

心理學上，執著於當前的痛苦和成功的喜悅，後者更能給人以堅持的動力。所以，這一個心理建設的動作要做好。比如你想減肥，就不能老想著不能隨心所欲的吃東西了、運動好累，而是要想想減肥成功後身材曼妙、穿上小尺碼的衣服、朋友們驚訝羨慕的目光、消除病痛後的痛快等，這些能激勵你在健身的路上走得更遠。

而實際上，當你擁有了美好的身材之後，運動健身早已經成為你的生活習慣，心理建設就會自動退出。

運動和健身，確實是一件並不太輕鬆的事。運動時確實會讓身體累，也需要在別人娛樂時，你卻在健身房或戶外默默流汗訓練。所以，如果你能交到一個或幾個知心的健身小夥伴，能一起運動，那堅持下來的機率就大大提高。但要突破一點迷思：不是先有健身小夥伴才開始健身，而是先健身了，才有機會碰到志同道合的健身小夥伴。

培養自制力，讓自己愛上健身運動！我分三項:

一項:自制力:自制力是要求自己，必須有持之以恆的信心，“功夫到了家，鐵杵磨成針”，自制力不斷提升自身修養，讓自己進步成長，有著完美開心快樂人生哦！

二項:培養自己的自制力，成為健身勇者:

①“生命不息，運動不止”，現在人們更加註重養生，關注身體健康，健身運動逐步成為，每日生活離不開的習慣，多年前，因為工作繁忙勞累，沒有時間鍛鍊，身體超重肥胖，體檢“三高”，身體狀況～～～亞健康……，為自己健康，必須去健身運動，自制計劃“每週練五次休息兩天”打卡式，健身運動！(圖②這張表是現在運動計劃)

②提高自制力:運動專案(如跑步，徒步，深蹲，平板支撐……等等)，根據自身體能選項，我選徒步～慢跑為主鍛鍊，剛剛開始練，自己也恐懼，因各種原因一懶就懶，“三天打魚兩天曬網”， 怎麼辦呢？想著我自身身體狀況，咬著牙練，沒時間擠出時間啊！(比如出行都坐公交車，逐步改徒步方式，1站……3站……5站)，逐步養成健身習慣！

三項:受益匪淺:堅持自律的好習慣，自制力已成為推動鼓勵自己，在健身運動中，～～“持之以恆”自己身體逐步健康，達到健康體魄，努力堅持啊！