減肥是否容易，取決於你怎麼看待減肥。
這肥是怎麼來的？這個問題特別重要，人的理解往往非常直觀，很難馬上觸及真相。
有人認為，肥是吃多了，所以減肥要少吃，比如不吃晚飯、節食。
有人認為，肥是動少了，所以減肥要多動，比如跑步、健身房擼鐵、跳繩。
有人認為，肥是吃不對，所以減肥要會吃，比如不吃米飯、低碳、生酮、營養均衡。
有人認為，肥是熱量多，所以減肥要有熱量差，比如管住嘴邁開腿。
這些想法和實際的減肥方法，是相對應的。思想決定行為，人不可能去做自己不認可的事情。
上述對肥是怎麼來的，理解都差不多，是二元的思維，一個攝入，一個消耗。這種簡化模型，只有加減法，結果也很清晰。道理很簡單，但是為什麼這樣減肥往往都失敗了呢？
大家一般會認為是自身的問題，不夠自律，太懶，不能堅持。這種自責的想法，給了錯誤減肥方法太大的生存空間，讓它們得以每日招搖撞騙。
減肥者的思考模式得轉變過來。
舉個例子，為什麼有些人每個月賺幾萬塊還會月光呢？是錢賺得不夠多，還是消費太多了？其實都不是，是生活方式和慾望的問題。他們養成了“今朝有酒今朝醉”的習慣，從不未雨綢繆。根源還是在思想，讓他們不由自主地做出選擇。
肥也一樣，你選擇怎樣的生活方式，身體就變成了啥樣，來匹配你的思想。如果你的思想受到食物、運動、壓力或其它因素的控制，就不可能改變過來。很多減肥者，特別迷信自己，自視甚高，實際卻是一葉障目、不見泰山。
減肥飲食重要嗎？重要。運動重要嗎？也重要。
但最重要的是，對生活的全盤控制，對身體的全面瞭解。不能控制生活，就會被生活控制；不瞭解身體，就不能改變身體。
控制生活是個相對的概念，不是絕對的事情。比如，你想戒掉奶茶或者低碳飲食，能做到一段時間，後面卻失控，這就不叫控制生活，而是被生活所控制。所謂知己知彼百戰百勝，不瞭解自己的能力，硬幹、蠻幹，自然要失敗。
瞭解身體也是個漸進的過程，但不是紙上談兵。比如落後的西方營養學，喜歡把人的需求分成各種數量的營養素，還美其名為均衡營養。實際上，食物中可能還有多種沒有被發現、被分離出來的成分，數量也許很少，但可能很關鍵。按照嚴格營養指南去吃，會有很大的風險。所以一般的飲食指南，也就是食物大類的建議，並且有一定的範圍。
在這個範圍內，我們就需要發揮主觀能動性，根據實際情況去調整。但無論怎麼吃，都應該匹配我們的身體和習慣。再好的、再科學的東西，都需要得到身體的首肯。運動就更簡單了，做起來累得要死要活的，必然就是錯的。要麼換難度更低的，要麼就減量、減頻率。
你減肥有沒有做這些調查和測試呢？還是一廂情願、一意孤行，紙上談兵，想怎麼減就怎麼減？
我原來也沒有很好的減肥方法，因為理論模型擺在那裡，無非管住嘴、邁開腿，各種組合都離不開這個框架。後面我學了中醫，對於減肥的認識才有了質的飛躍。肥胖被認為是代謝問題，而中醫有一句精闢的“骨正筋柔、氣血以流”，解釋了肥胖的成因。
減肥者，基本都存在骨不正、筋不柔的問題。骨不正代表著體態的問題，比如駝背、含胸、骨盆前傾、膝超伸等；筋不柔則是身體的緊張和僵硬，到處都關節響或者痠疼。這兩個因素，大大限制了人體代謝迴圈的效率。老是坐著不動，腰腹部被掰彎，自然氣血流動就變慢了。換個說法，就是新陳代謝慢了。
那是不是可以透過糾正體態，放鬆緊張僵硬的筋來實現減肥的目標呢？
也就是說，不從飲食和運動的種類或量做文章，而是奔著改善身體結構去。這就相當於重塑身體的代謝迴圈系統，讓廢物的排洩、飲食的吸收利用和脂肪的消耗效率等都提升了。這樣一來，身體就不用再維持高攝入、高消耗的狀態，而是進入新的動態平衡。
我一嘗試，特別有效，不用額外干預，每天就練第八套廣播體操，松筋拔骨，慢慢回覆骨正筋柔的狀態。這肥，就很輕鬆地減了。
案例如下，2、3個月就有很大的變化。
這就是減肥思路的問題。大道至簡，根本不需要什麼高深莫測的理論。也不用繁瑣的細節和計劃，不計算熱量，不記錄、不打卡，只要把體操練好了，就能減肥。
實踐效果讓我確信，這是最簡單、最輕鬆，也是最有效的方法了。當然，你要是願意，還可以十套、二十套地練體操，甚至加上節食。但殺敵一萬，自損八千，沒有意義。細水長流，健康減肥，才是出路。
如果想練體操或諮詢健康減肥的問題，請入群。
減肥是否容易，取決於你怎麼看待減肥。
這肥是怎麼來的？這個問題特別重要，人的理解往往非常直觀，很難馬上觸及真相。
有人認為，肥是吃多了，所以減肥要少吃，比如不吃晚飯、節食。
有人認為，肥是動少了，所以減肥要多動，比如跑步、健身房擼鐵、跳繩。
有人認為，肥是吃不對，所以減肥要會吃，比如不吃米飯、低碳、生酮、營養均衡。
有人認為，肥是熱量多，所以減肥要有熱量差，比如管住嘴邁開腿。
這些想法和實際的減肥方法，是相對應的。思想決定行為，人不可能去做自己不認可的事情。
上述對肥是怎麼來的，理解都差不多，是二元的思維，一個攝入，一個消耗。這種簡化模型，只有加減法，結果也很清晰。道理很簡單，但是為什麼這樣減肥往往都失敗了呢？
大家一般會認為是自身的問題，不夠自律，太懶，不能堅持。這種自責的想法，給了錯誤減肥方法太大的生存空間，讓它們得以每日招搖撞騙。
減肥者的思考模式得轉變過來。
舉個例子，為什麼有些人每個月賺幾萬塊還會月光呢？是錢賺得不夠多，還是消費太多了？其實都不是，是生活方式和慾望的問題。他們養成了“今朝有酒今朝醉”的習慣，從不未雨綢繆。根源還是在思想，讓他們不由自主地做出選擇。
肥也一樣，你選擇怎樣的生活方式，身體就變成了啥樣，來匹配你的思想。如果你的思想受到食物、運動、壓力或其它因素的控制，就不可能改變過來。很多減肥者，特別迷信自己，自視甚高，實際卻是一葉障目、不見泰山。
減肥飲食重要嗎？重要。運動重要嗎？也重要。
但最重要的是，對生活的全盤控制，對身體的全面瞭解。不能控制生活，就會被生活控制；不瞭解身體，就不能改變身體。
控制生活是個相對的概念，不是絕對的事情。比如，你想戒掉奶茶或者低碳飲食，能做到一段時間，後面卻失控，這就不叫控制生活，而是被生活所控制。所謂知己知彼百戰百勝，不瞭解自己的能力，硬幹、蠻幹，自然要失敗。
瞭解身體也是個漸進的過程，但不是紙上談兵。比如落後的西方營養學，喜歡把人的需求分成各種數量的營養素，還美其名為均衡營養。實際上，食物中可能還有多種沒有被發現、被分離出來的成分，數量也許很少，但可能很關鍵。按照嚴格營養指南去吃，會有很大的風險。所以一般的飲食指南，也就是食物大類的建議，並且有一定的範圍。
在這個範圍內，我們就需要發揮主觀能動性，根據實際情況去調整。但無論怎麼吃，都應該匹配我們的身體和習慣。再好的、再科學的東西，都需要得到身體的首肯。運動就更簡單了，做起來累得要死要活的，必然就是錯的。要麼換難度更低的，要麼就減量、減頻率。
你減肥有沒有做這些調查和測試呢？還是一廂情願、一意孤行，紙上談兵，想怎麼減就怎麼減？
我原來也沒有很好的減肥方法，因為理論模型擺在那裡，無非管住嘴、邁開腿，各種組合都離不開這個框架。後面我學了中醫，對於減肥的認識才有了質的飛躍。肥胖被認為是代謝問題，而中醫有一句精闢的“骨正筋柔、氣血以流”，解釋了肥胖的成因。
減肥者，基本都存在骨不正、筋不柔的問題。骨不正代表著體態的問題，比如駝背、含胸、骨盆前傾、膝超伸等；筋不柔則是身體的緊張和僵硬，到處都關節響或者痠疼。這兩個因素，大大限制了人體代謝迴圈的效率。老是坐著不動，腰腹部被掰彎，自然氣血流動就變慢了。換個說法，就是新陳代謝慢了。
那是不是可以透過糾正體態，放鬆緊張僵硬的筋來實現減肥的目標呢？
也就是說，不從飲食和運動的種類或量做文章，而是奔著改善身體結構去。這就相當於重塑身體的代謝迴圈系統，讓廢物的排洩、飲食的吸收利用和脂肪的消耗效率等都提升了。這樣一來，身體就不用再維持高攝入、高消耗的狀態，而是進入新的動態平衡。
我一嘗試，特別有效，不用額外干預，每天就練第八套廣播體操，松筋拔骨，慢慢回覆骨正筋柔的狀態。這肥，就很輕鬆地減了。
案例如下，2、3個月就有很大的變化。
這就是減肥思路的問題。大道至簡，根本不需要什麼高深莫測的理論。也不用繁瑣的細節和計劃，不計算熱量，不記錄、不打卡，只要把體操練好了，就能減肥。
實踐效果讓我確信，這是最簡單、最輕鬆，也是最有效的方法了。當然，你要是願意，還可以十套、二十套地練體操，甚至加上節食。但殺敵一萬，自損八千，沒有意義。細水長流，健康減肥，才是出路。
如果想練體操或諮詢健康減肥的問題，請入群。