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  • 1 # 兒童骨科醫生邱俏峰

    感謝邀請!腳崴了,首先是區域性的地方冰敷,可以起到消腫止痛的作用,過了24小時可以熱敷,具有活血化瘀的作用。

    崴腳,在醫學上通常被稱為“踝關節扭傷”,是踝關節一處或多處韌帶損傷的結果,通常發生在踝關節外側。踝關節扭傷是較高發的運動損傷,踝關節的穩定性對於日常活動和正常的體育運動起著重要的作用。

    崴腳了怎樣處理呢1,踝關節扭傷以後,首先要做的就是停止活動,踝關節制動,、不要勉強或者逞能,繼續進行鍛鍊和活動,制動不要活動。,2,儘量去就近的地方尋找冰塊或者冰袋進行崴腳處的冰敷,建議至少在崴腳之後24小時內都應該間斷進行冰敷,冰敷的過程中應該避免面板的冷凍損傷,冰敷減少破裂毛細血管的出血,減輕區域性的腫脹和疼痛。3,其次儘快到醫院尋找骨科醫生進行X線片的拍攝以瞭解踝關節內部情況,排除骨折。如果沒有骨折,則建議踝關節小腿石膏外固定2-3個星期

    4,等待區域性腫脹消退以後拆除石膏,進行區域性的熱敷、按摩或者藥油的外搽,以舒筋通絡止痛,減輕區域性的腫脹;接著進行踝關節功能鍛鍊,一般再過2-3周以後踝關節方可達到正常的功能活動,恢復正常

    預防崴腳1,選擇合適的鞋子,鞋子是身體接觸地面的中間媒介,緩衝下肢對地面之間的緩衝力,提供下肢的穩定性與對地面的貼合性。2,對於腳踝曾扭過傷的人來說,預防再度扭傷是相當重要的,可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。3、做運動前做好暖身活動並進行必要的拉伸。4、當感覺踝關節疼痛時應立即停止運動。

    5、儘量避免在不平整地面行走跑動。

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