感謝邀請！腳崴了，首先是區域性的地方冰敷，可以起到消腫止痛的作用，過了24小時可以熱敷，具有活血化瘀的作用。

崴腳，在醫學上通常被稱為“踝關節扭傷”，是踝關節一處或多處韌帶損傷的結果，通常發生在踝關節外側。踝關節扭傷是較高發的運動損傷，踝關節的穩定性對於日常活動和正常的體育運動起著重要的作用。

崴腳了怎樣處理呢1，踝關節扭傷以後，首先要做的就是停止活動，踝關節制動，、不要勉強或者逞能，繼續進行鍛鍊和活動，制動不要活動。,2，儘量去就近的地方尋找冰塊或者冰袋進行崴腳處的冰敷，建議至少在崴腳之後24小時內都應該間斷進行冰敷，冰敷的過程中應該避免面板的冷凍損傷，冰敷減少破裂毛細血管的出血，減輕區域性的腫脹和疼痛。3，其次儘快到醫院尋找骨科醫生進行X線片的拍攝以瞭解踝關節內部情況，排除骨折。如果沒有骨折，則建議踝關節小腿石膏外固定2-3個星期

4，等待區域性腫脹消退以後拆除石膏，進行區域性的熱敷、按摩或者藥油的外搽，以舒筋通絡止痛，減輕區域性的腫脹；接著進行踝關節功能鍛鍊，一般再過2-3周以後踝關節方可達到正常的功能活動，恢復正常

預防崴腳1，選擇合適的鞋子，鞋子是身體接觸地面的中間媒介，緩衝下肢對地面之間的緩衝力，提供下肢的穩定性與對地面的貼合性。2，對於腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。3、做運動前做好暖身活動並進行必要的拉伸。4、當感覺踝關節疼痛時應立即停止運動。

5、儘量避免在不平整地面行走跑動。