那就老老實實幹活，也不需要多說話。只要每次都能保質保量保速的完成任務，領導總會知道的，雖然不一定會提拔，但是起碼有這麼個印象“哦，這個人幹活還可以，就是不善於溝通。”

其實在公司，無論是跑業務，還是做技術，對溝通能力都有要求，尤其是大專案，更是講究協同。有時候溝通不到位，甚至會導致專案死掉。所以領導其實相比於工作能力，更看重溝通能力上，即使是純技術，也更喜歡提拔溝通能力好的，即使技術差點。所以如果只是生存，毫無疑問，有工作能力，那麼公司總有你的一席之地，但是乾的多不一定得到的多。所以你要能接受這種不公平的對待。因此，如果真是想要發現的好，無論如何也要鍛鍊一下溝通能力，即使你不喜歡拍馬，不懂得構建人際關係，但一定要有準確表達出想法和問題的能力，只要在工作中，對於業務的溝通和表達沒有問題，即使你平時冷冰冰的，配合自己的能力，也可以逐漸建立起高冷大神的形象，公司也肯定會有你的一席之地。

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。

1、放下“我一定要給大家留下好的印象”或者“我一定要引起領導的關注”的包袱，過分在意目的性會使得自己的表現變得做作不自然，還有可能發揮失常。只要認真做自己就可以了，你的努力別人總會看到，不要急於求成。

2、隨時保持鎮定、放鬆的心情，如果擔心臨場發揮會出現失誤，那不妨在家裡就預演一下或者提前準備一些你比較擅長的話題。人在自己擅長的領域總是會淡定從容的，這樣你和別人交流的時候就可以放鬆一些。

3、在穿著方面，職場新人往往會因為沒有經驗而無法正定自如，那就千萬別跟別人比拼包包牌子的俗套，或者高檔服裝的品牌，對於職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某些小細節方面透露點設計感、搭配感就可以了。

4、變被動為主動是最好的減輕緊張感的辦法。要儘量在自己熟悉的圈子裡主動組織聚會，這樣你就可以佔據主動優勢，身邊有熟悉的人、熟悉的環境，緊張感就會減少很多。 5、從與身邊的人交流開始。初來乍到跟公司裡的人都不熟悉這可以理解，但其實也許你身邊的那個人也在等著跟你交流，何不主動邁出第一步呢？當你跟你身邊的同事熟悉之後，再和別人交流起來就會感覺輕鬆很多。

6、別假想 別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。 對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。 其實職場新人社交恐懼症是很正常的，幾乎每一個新人入職的開始都會有些尷尬。不要過於緊張，最重要的還是做好自己的工作。當你可以在自己的工作上發光發熱的時候，自然會有有人會主動和你交流。

社交恐怖症患者總是處於焦慮狀態。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐怖的任務。社交恐懼症是非常妨礙人與人之間的交流的，在職場中交流是肯定必不可少的，如果沒有交流，那你的工作可能會很難得到提升，同時可能會被out出局。所以你必須要克服它。

（1）首先你已經確定了自己的工作能力沒有問題，但是不喜歡和領導聯絡感情。工作能力才是職場生存的基礎，如果你連工作能力都沒有，那有沒有社交恐懼症都可能會讓你失去這份工作。所以你要先保證自己的工作能力，在上司眼中，你的工作能力很重要，畢竟誰都不想在公司養閒人。

（2）溝通這種事是可以一點一點鍛鍊的，就像我們小時候學說話，沒有誰是一生下來就會說話的。不要對自己有負擔，可以在休息的時候找同事們聊聊天，慢慢嘗試，會有所改變的。人與人之間的聯絡是要共同經營的。

（3）勇敢點。職場中避免不了交流，因為工作很多時候就是需要交流，不然你怎麼知道自己哪裡做的不好。除了工作之外的交流也是必須的，因為這樣你會了解很多工作以外的事情。人脈很重要，當你需要某些幫助的時候，人脈可能會幫你解決很多棘手的問題。

不要將自己關在自己的世界裡，你要看看身邊的人，身邊的事，才能讓你有更好的成長。