備孕如何補鋅呢？

1、食補，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。

2、蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜

3、配合育元片來補鋅，補鋅的效果會更好，育元片是備孕補鋅的佳品，它含的鋅蛋白可以提高精子的質量與活力，在補鋅的同時還能補充硒，硒能減少精子的畸形率，促進精子發育，鋅和鋅一起補，雙管齊下，精子自然就會好。備孕就變得簡單了。

1、檢查身體，去醫院做一個全身體檢，也就是孕前檢查，這樣子會提前知道自己身體的情況，排除遺傳性疾病給下一代、

2、戒菸酒，菸酒傷害太大，尤其是對備孕期的人來說，連成年人都會受到菸酒的傷害，更何況胎兒了。

3、積極健身，積極健身並不是說過度的去運動，而是合適的，去做鍛鍊，因為鍛鍊對身體有非常多的好處，還能促進新陳代謝，對人體益處無數。

4、不去桑拿和泡溫泉，桑拿和泡溫泉會引起睪丸的發熱，影響精子的生成，降低精子的質量。

1.加速人體內部和外部傷口的癒合。

2.消除指甲上的白點。

3.防止味覺異常，參入構成與味覺有關的蛋白質——味覺素。

4.促進生長髮育和思維敏捷，促進VA的吸收。

5.有助於生殖力障礙的治療，維持男性生殖器官的發達及生育力。

6.修復毛髮、指甲、面板。維持生物膜結構和功能，維持細胞膜的穩定性，減少毒素吸收和組織損傷。

7.製造胰島素

缺鋅的常見症狀：

1.兒童青少年發育不良，尤其是身高和智力方面。

2.口腔、肛門等處面板瘙癢，面板無光澤，面板創傷不癒合。青春痘、溼疹、口腔潰瘍。

3.味覺異常，消化功能紊亂，食慾不振，厭食、偏食、食僻。4.頭髮枯黃，營養性近視。

5.中老年男性前列腺肥大，性腺機能減退。

6.生殖功能不足，男性不育，女性不孕。

7.感染性疾病，如結膜炎等。

8.易感冒且不易復原。

9.毛髮脫落，容易禿頭。

10.精神憂鬱，性情不穩定，記憶力下降，認知行為改變。

瞭解了鋅的重要性，因此，要懷孕男女雙方都要補鋅。尤其是男方，鋅是男人的生命之花，精液量裡就要鋅的成分。

補鋅離不開以下元素：

鋅與A及鈣一起食用，能發揮最大效用；鋅與VB6一起攝取。

含鋅豐富的食物是貝類，尤其是牡蠣，其次是肉類、動物肝臟、南瓜籽、芥末粉等。

備孕的時候應該補鋅嗎？

可以補！

因為鋅是精液的重要成分，補鋅有助提高精子質量，增強男性性功能，因而備孕期補鋅，從優生優育的角度來說，利於快速懷孕、優質懷孕、生個聰明健康的寶寶是大有好處的。

補鋅可以補充劑補充，也可以多吃含鋅食物，如動物類食物（瘦肉、肝臟等）、海產品（尤其牡蠣）及堅果等。

備孕的時候還應該做什麼？

備孕期，男性除了補鋅外，還需要補充葉酸（夫妻倆人都補充），有助預防胎兒神經管畸形，每天0.4mg，早飯後半小時左右吃。

另外，還需要飲食營養均衡、不吃垃圾食品，戒菸戒酒，每天睡眠充足、不熬夜，堅持適量運動增強體質，儘量不緊張、不焦慮、保持好心情等。這些對於快速的、高質量的懷孕都有好處。

最重要的一點，要放鬆心情，太緊張也容易備孕幾個月懷不上，就像很多備孕夫妻，要了幾個月要不上，出去玩一趟懷上了，大部分就是這個原因。

以上就是這個問題的解答，希望可以幫到您。也祝早日好孕！

備孕的時候你只需要保持身體健康，作息規律就可以了。不要自己亂補東西。

唯一可以補的就是可以吃點葉酸，增加懷孕機率。

備孕期間的話,這個女方補充葉酸片就可以的,要多喝水，多注意休息一下。而男方需要補充鋅，因為鋅是男性生育最重要的微量元素之一，是精液的重要成分。如果缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子質量下降。

在備孕期間女性葉酸就好了，但是男性一定要補充鋅，而且如果男性體內缺少鋅這個元素，也是導致男性不育的一個重要的原因，而一般來說，男性補鋅的方式也是多種多樣的，具體的如何不補鋅還應該在醫生的建議下進行，不要自己胡亂的補充，以免造成鋅中毒的事件。