你注重孩子的心理健康嗎？

如何維護自身的心理健康？

如同身體健康可以維護一樣，心理健康亦是如此。那麼，心理健康應如何維護呢？

1.定位自身的價值。“人貴有自知之明”，而事實上，並不是每個人都能真正做到自知的，因而有的人狂妄自大、不自量力，有的人自卑怯懦、妄自菲薄。要對自己做出恰如其分的、客觀的估價，準確定位自身的價值。既要發現自己的短處，又要挖掘自身的長處，要富有自尊與成就感，揚長避短，實現價值。

2.尋找生命的意義。“生活沒有目標，猶如航海沒有羅盤。”一個人只有深刻認識生命的意義，才會樹立明確的生活目標，以積極向上的態度來面對和駕馭生活。只有自己賦予生命的意義，確立恰當的目標，必定會情緒高昂、執著追求，在有限的時間內做更多有意義的事情。

3.樹立正確的認知。“如果你看看你生命中有什麼，你總會擁有更多，如果你總是盯著看你還缺什麼，你永遠都覺得沒夠。”導致我們心理問題的關鍵因素不是外因,起決定性的因素是我們自己。客觀環境我們難以改變，但我們可以改變自己的認知方式。當你抱怨你的鞋不夠霸氣時，你是否想到那些在戰爭中失去雙腳的勇士？如果把困難都從正反兩方面辯證地分析，我們就能理性地對待。只有構建正確的認知，才能最大限度降低心理問題的發生。

4.構建社會支援系統。社會支援系統是由個人接觸所構成的社會關係網，透過關係網路個人得以維持其認同，並獲得情緒支援、物質援助、服務、資訊的社會支援等。個人的社會支援系統包含血緣關係、親密關係和社會關係，而社會關係是包含最廣泛的支援力量，包括朋友、同學、同事、戰友等。只有我們處理好人際關係，構建有效的社會支援系統，才能促進資訊交流、感情聯絡，形成互補，產生合力。

5.致力於解決問題。遇事要冷靜，致力於問題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞，力求成功，熱情和積極的總是與成功相伴;做生活的主動參與者，用積極的情緒專注於目前的事業，富有成就感、榮譽感，這樣你就會成為受人歡迎的人。如果總把現實問題累積，就會壓力纏身，導致心理負擔過重，形成惡性迴圈。

6.多參加集體活動。參加集體活動並不單純是為完成集體的任務，對個體的心理發展幫助也非常大：一是促進人際交往，加強資訊交流，拓寬社會支援系統；二是從實踐中學習，吸取經驗，獲得解決問題的辦法；三是排解不良情緒，轉移不良情緒的注意力，愉悅身心；四是獲得安全感和歸屬感；五是可以更全面的認識自我、完善自我和提升自我；六是培養個體自信心，增強與團隊的凝聚力與合作意識。

7.常進行體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以增強體質，塑造行為方式，更能促進個體的心理健康：一是培養堅強的意志品質，包括目的性、自覺性、堅韌性、自制力，以及勇敢頑強和主動獨立的精神；二是調節和改善情緒。體育運動為消極情緒提供發洩口，同時又直接帶來愉悅感，降低緊張和不安；三是增進人際交往，促進人際關係；四是培養合作與競爭意識，增強自信心；五是提高工作訓練效率。

8.學習心理學常識。“學，然後知一足。”學習心理學常識，可使我們認識到心理現象的普遍性，發現心理規律，正視心理問題，從而不遮掩、不迴避，理性對待，做自己命運的主人。還能指導我們對客觀現實的正確認知，如何處理人際關係，怎樣調節和控制自己的情緒和行為，並能直接應用到崗位管理。

9.增強心理承受力。“生命就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸。”心理承受力是指可以經受住各種打擊，從而更好地適應環境的能力。面對挫折，能夠駕馭，保持心理的正常狀態。“不經歷風雨，怎麼見彩虹？”我們可以有意把自己置身於困境，再設法去克服，在逆境中磨練，鍛鍊情緒的可塑性，積累戰勝挫折的經驗，積極、合理處理生活中的衝突。日常訓練中反覆操作，除要形成我們的思維和行為定勢，也是對我們意志力的錘鍊。

10.進行心理行為訓練。心理行為訓練是透過一定情境體驗，調動生理、心理潛在力量，建立起動力模型，積累經驗，藉以提高自身的生理機能和心理功能。透過心理行為訓練場或心理遊戲折方式，全面提高發散性思維能力，面對壓力的心理承受力、應變能力、判斷能力、決策能力、執行能力及體能等到個人綜合素質；培養團隊協作模式，達到心理、思維和體能綜合訓練效果。

我們只有樹立正確的認知，穩定積極的情緒，堅定自己的意志，樹立強大的信念，才可能避免心理問題的發生，解決心理上的困惑，保持健康的Sunny心態。

情緒誰都有，說到排解可不是人人都會。有的人就會任由情緒氾濫，不會控制，最終傷人傷己。生活中我們應該有排解情緒的能力，才能愉快順暢的活著。當有些不良情緒到來的時候，要麼儘量讓自己閉嘴安靜，分散對這件事情本身的關注，要麼讓自己緩下來，慢慢地用中肯的態度表達自己的想法。這兩種都是不讓自己積極宣洩情緒的方法，不傷別人，也對自己負責。