都不是，是身體的重心先向前或向後移動，腿跟隨著前進或後退，腿是跟隨著身體運動的。；跳舞時首先要重心先動，然後再上步或退步：很多人跳華爾茲方步的時候，重心沒有動，而是先把腿伸出去，跳出來的感覺就像是腿把身體扯出去的，這是跳交誼舞的最大的弊病，不管前進或是後退，都要身體的重心先向前或向後移動，這樣才能容易的跳出大步，身體重心前進或後退了，那麼腿也就很容易的跟隨著前進或後退了，腿是跟隨著身體運動的，這樣跳出來的舞步才富有節奏感，才能跳出舒展挺拔優雅大方的姿態，才能有整體感，這樣跳才能出大步，很多人跳國標跳不出大步來，就是因為重心的移動有問題；重心動了，但是身體是傾倒出去的，不是支撐腿用力推出去的：這樣跳就會有瞬間失控的感覺，影響整個舞步的質量，姿態變形難看；身體的重心先動，也就是上半身要先運動 ( 注意：腿跟隨身體的運動速度卻比重心的移動快，總是後發先至，比重心的移動速度快一倍，移動的距離也大一倍 ) ，而重心的前進或後退是由支撐腿用力推向前或向後的，身體姿態一定要保持端正，不能過分的前傾或後仰，前進或後退的腳一定要輕擦地面，前進時腳法是由腳尖到腳掌再到腳跟落地到全腳，後退時腳尖輕擦地面再由腳掌過渡到到全腳，在前進或後退的腿落地之前的運動過程中，身體一直都是由支撐腿控制著，不能失控，支撐腿要有力量，能夠控制著身體平穩的前進或後退才算有真功夫。