運動吧，去長跑或參加暴走，經過有氧運動，使體力感到疲憊，產生多巴胺，就會消除過多憂慮，忘掉煩惱，有利於睡眠。不要整天呆在室內，想這想那，那樣對病情只有加重，不會減輕。

適量適當用，這在其次。

還要培養自信丶樂觀、豁達丶無畏的品格，克服悲觀、失望、頑固心理。

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高興快樂有助失眠，我不管你，可能性生活也能有助失眠，減輕頭疼，你愛怎麼玩，你玩了吧，要不然青春都耽誤過去了，男人跟女人不一樣，逢場作戲的，不管你，有人生理慾望強，有人沒生理慾望，沒慾望的還好，有慾望的一直強忍會生病吧，所以不要怕我說啥了，現在我知道自己有問題，誰我也不想管，誰愛咋麼樣，怎麼樣

建議根據自身情況，優先選擇就醫，不知道題主是學生還是上班族，如果是學生的話可能不願意和家裡人說，但是生活費又有限，所以建議多和家人溝通，如果行不通的話，就在學校或者家裡附近的精神衛生中心掛號確診，拿適合自己的藥，這樣服藥一週左右就開始有效果了，堅持吃藥，生活中調整狀態，慢慢就會擺脫抑鬱症的。 如果題主是上班族的話或者經濟條件允許，可以去好一點的醫院，比如北京大學第六醫院，北京安定醫院，上海精神衛生中心等等，配合治療，選對藥，堅持吃，抑鬱症的治癒率基本上是百分之百的，所以不用太擔心。

還有題主應該正確看待抑鬱症，抑鬱症屬於心境障礙，而不是神經病，合理吃藥，懷抱希望，認真生活，一切都會越來越美好的！

深度抑憂會神經衰弱，你現在狀況就已經衰弱了，趕快從苦思憫想中走出耒，放下一切，把不愉快的，不該想的統放棄，過好眼前人生活，放下一沉重的包袱，開闊眼界，出門走一走，換一換環境，調整一切心態，往開想，鬧下毛病是自己的。

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中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）

抑鬱症是聰明病，是高智慧生物需要承擔的代價，低等生物不會患抑鬱症，可以透過學習、實踐、探索獲得康復，藥物治療也是方法之一，能快速緩解症狀但複發率高，也可以尋求抑鬱症實踐引導師幫助獲得康復，更加準確避免危險。