如何提高這個我給幾個自己打兵乓球的方法

1.引拍時，右腳掌內側蹬地，右膝關節略內旋，左膝關節略外旋，腰略向左轉。置拍身前，拍面呈橫狀，拍頭略朝上，特別應注意圖中球拍所處的高度。有的業餘愛好者即使在具有相當水平之後，反手攻（撥）球時仍然習慣於由下向上“蹭”球，摩擦有餘而撞擊不足，擊出的球稍帶上旋往前拱，平日練習時由此產生的問題尚不明顯，實戰相持中就易感到只能借力加速而難以主動彈擊發力，遇到反手位的上旋來球時更往往壓不住而致出界，這多半就是因為初學時引拍位置過低而造成的“後遺症”。

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擊球同時，身體需儘量保持正對來球方向，球拍引至腹前略偏左，這將有助於增強擊球動作的穩定性。

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作為初學者，無論作反手攻球還是正手攻球的練習時，都應力爭在來球跳起後的高點期附近觸球，這樣既有助於保持擊球動作的穩定性和完整性，也有利於培養自身主動發力的良好習慣。反之，若是入門階段就搶在上升期觸球，開始會以為找到了終南捷徑，久而久之就會影響擊球動作的舒展程度，帶來只會借力不會發力的弊端。

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引拍時，上臂內旋，前臂略內旋，手腕作屈和內收，蓄勢待發；迎球時，前臂加速揮出，同時外旋，上臂跟著外旋；觸球一剎那，手腕配合作伸和外展，橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，有時甚至可用扣住拍邊的食指協助向上扳動球拍；觸球后，前臂繼續順勢揮動，隨即迅速還原到擊球前的準備姿勢。

特別提示

入門階段就搶在上升期觸球，開始會以為找到了終南捷徑，久而久之就會影響擊球動作的舒展程度，帶來只會借力不會發力的弊端。

觸球后，前臂繼續順勢揮動，隨即迅速還原到擊球前的準備姿勢。反手攻球的站位，與正手攻球練習中相似，仍是左腳稍前，右腳稍後。

切記不要抬肘，這幾乎是初學者的頭號問題。如何避免？除了時刻提醒自己對此保持警惕之外，還應注意別讓來球逼住你的中路腋下位置。