我們經常以“蕭瑟”“寒冷”等詞語來形容秋天，在天乾物燥的秋日裡，病症經常伴隨你我他，如何避免這樣的窘境？ 今天，我大家分享一些養生知識，做好這七件事秋天少生病少感冒。
清晨要喝一碗粥
夏秋季節交替常常也是人體脾胃功能弱化的時候，與之對應的是天氣轉涼，拉肚子的人們會逐漸增多，另外，夏季冷飲也是人們必備的降溫食物。可是到了秋季人體腸胃就會變得異常脆弱，每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人體內部寒氣，避免感冒。
酸味食物除秋燥
秋季養生，食物是最重要的。蓮藕，山藥，百合粥，梨都是不錯的選擇，多吃以上食物可以有效擺脫秋天的乾燥。夏季我們經常大魚大肉，胡吃海喝，然而，秋季應以清淡食物為主。
早睡早起能養肺
夏季，人們習慣夜生活，經常會到很晚才睡覺。但是秋天人們會很容易睏乏，所以要改正以前的生活習慣，增加夜裡的睡眠時間，早睡早起可以有效滿足“秋養肺”的標準。
按摩腹部防便秘
秋季天乾物燥的時節，極易引發季節性便秘。調理方法：身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右。
吞嚥唾沫擋秋涼
秋季的特點就是“涼爽”和“乾燥”，其中“吐納健身法”是不錯的選擇。方法：叩齒30次，再用舌在口中攪動，漱練幾遍，分三次嚥下，意送至丹田，緩緩做腹式深呼吸，有利於幫助人體抵禦寒氣。
多“喝”秋風更健康
秋天的風是最乾淨的，我們可以行走在公園，盡情享受秋季的涼爽，為冬季保健打下了基礎。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。
此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季你亦應特別重視養生保健。
農夫老嶽:創作於2019.08.11.
我們經常以“蕭瑟”“寒冷”等詞語來形容秋天，在天乾物燥的秋日裡，病症經常伴隨你我他，如何避免這樣的窘境？ 今天，我大家分享一些養生知識，做好這七件事秋天少生病少感冒。
清晨要喝一碗粥
夏秋季節交替常常也是人體脾胃功能弱化的時候，與之對應的是天氣轉涼，拉肚子的人們會逐漸增多，另外，夏季冷飲也是人們必備的降溫食物。可是到了秋季人體腸胃就會變得異常脆弱，每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人體內部寒氣，避免感冒。
酸味食物除秋燥
秋季養生，食物是最重要的。蓮藕，山藥，百合粥，梨都是不錯的選擇，多吃以上食物可以有效擺脫秋天的乾燥。夏季我們經常大魚大肉，胡吃海喝，然而，秋季應以清淡食物為主。
早睡早起能養肺
夏季，人們習慣夜生活，經常會到很晚才睡覺。但是秋天人們會很容易睏乏，所以要改正以前的生活習慣，增加夜裡的睡眠時間，早睡早起可以有效滿足“秋養肺”的標準。
按摩腹部防便秘
秋季天乾物燥的時節，極易引發季節性便秘。調理方法：身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右。
吞嚥唾沫擋秋涼
秋季的特點就是“涼爽”和“乾燥”，其中“吐納健身法”是不錯的選擇。方法：叩齒30次，再用舌在口中攪動，漱練幾遍，分三次嚥下，意送至丹田，緩緩做腹式深呼吸，有利於幫助人體抵禦寒氣。
多“喝”秋風更健康
秋天的風是最乾淨的，我們可以行走在公園，盡情享受秋季的涼爽，為冬季保健打下了基礎。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。
此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季你亦應特別重視養生保健。
農夫老嶽:創作於2019.08.11.