這個可能是陰虛心火旺，飲食清淡特別晚飯不吃辛辣燥熱食物，可以吃清火梔麥片，最好去看中醫吃中藥具體辯症治療比較好。

本人也有這個問題，可能是精神壓力太大，遇事不要想太多，凡事努力過後順其自然就好，不要給自己施加壓力，在生活和工作中也要嘗試讓自己放鬆下來。

現在的人，因為娛樂活動變多了，所以常常熬夜，一旦想要好好睡覺的時候，卻發現睡不著，多夢，一夜醒好幾次，睡眠質量不好，導致整個人精神狀態不好，上班做事都沒精神，那這種情況該怎麼辦呢，又有什麼方法可以改善？

第一：規律作息生活

一般半夜睡不著，睡眠質量不好，一部分是因為作息不規律，混亂的原因，白天總是犯困，一個午覺就睡到傍晚五六點，到晚上卻是精神奕奕，打了雞血一樣，熬夜看劇打遊戲，早上有睡到很晚才起來，一日三餐往往只吃一餐或者兩餐，所以才會睡眠質量那麼差。

想要改善這種情況，先從規律生活開始，固定三餐時間和睡眠時間，到點了，哪怕不困，也要躺床上醞釀睡意。

第二：壓力過重

我們常常會被家庭、工作、人際關係搞得壓力過重，所以總是精神緊繃，亂想，導致總是做夢，睡不好。

這是，就需要我們放鬆心情，生活中多出去走走，實在不行，找朋友或者家人談談心，緩解一下心理負擔，多讀讀書，擴充套件自己的業餘愛好，防止自己胡思亂想。

第三：營造一個良好的睡眠環境

睡前避免情緒太激動，吃太飽。看看書籍，聽聽舒緩的音樂，關燈，讓自己進入一個冥想的狀態，保持一個良好的睡眠環境。

謝謝你的邀請，睡眠不好，多夢，而且夜裡常醒來又睡不著，久而久之，形成了一種不好的習慣，直接影響到你的睡眠質量，和你的身體健康，向這樣的現象在大多數人群中都存在。只不過是嚴重的程度不同。失眠長期下去會導致身體各種問題出現，例如：重度失眠引起的神經系統衰弱，內分泌紊亂，胃腸道等疾病。所以導致身體營養不良，精神不振，一系列的問題都會給你的生活，工作，帶來很大的影響。

這是身體虛弱表現，常言道：日有所思，夜有所夢，每天面對的生活壓力大，工作等，好多煩心事情都對自己的身體思想都是一種不良影響，就會產生一種精神壓力，這種壓力直接影響到你的精神狀態，和情緒不好。長期以來，身體狀況沒得有到正常的放鬆，嚴重的影響了你的睡眠，所以產生各種各樣的夢幻。應該調解自己的生活習慣，放鬆心情也是很重要的，保持樂觀的心態，慢慢的會有好的改變的。