你可以明天再做1000個你就能了吧 如果不能 再加一個24小時的班兒 再做500 加油 如果不行 以此類推

如果單純的就增加力氣來說 只要你堅持肯定能增加力氣啊 但是不建議在精神不好狀態不佳的之後進行大強度運動（不知道這500個引體對你來說算不算大強度）換個角度講 你若是想增加力氣 有個好的精神狀態再去練 加上飲食 我想會更好

上了那麼久夜班，回家補覺了嗎？一定要把覺不補回來。休息好了 在做適當運動對身體是很好的。

不過也要量力而行，做一種動作過多，身體吃不消，會受傷，要徐徐漸進，慢慢加量

這樣力量是會有長進，你可以嘗試多種方式練法，胳膊二頭肌，三頭肌，仰臥起坐還有腿部力量

如長時間在夜間工作己違反了人的正常生物鐘，所以身體應得到良好的休息和營養補給。當身體充分調整到良好狀態時，方可來個適合自己的健身運動，精神力氣並不是靠單純的某項運動就能獲取的，人必須有正常的日常生活規律，打破或違反了某一項人就感覺到辛苦了，良好的心態、歡愉的心情要長久保持，盡力做到無壓的生活狀態之中。當身體各項機能調整到正常狀態後，適度進行一些有益的健身，飲食合理，我想應該有個很好的精神面貌。

日夜顛倒建議選八段錦等養生功夫對身體更好。引體向上只練兩組就好，如果是職業需要建議打坐吐息後在做力量訓練，練習力量後再打坐吐息。訓練時用空氣清淨機輔助。

謝邀回答 加夜班後，應補充睡眠，調節好身體的執行機制和功能，當人的疲倦消失，精神振奮時再進行與自已的體能相適應的運動和鍛鍊，才會有益健康。若是超負荷勉強去做大負荷的運動，不但旡益，反而有害，甚至出現因心臟負荷過量而至相關危險。當然，偶一而為，身體素質很好，則另當別論。若是常規性夜班後，應補足睡眠，身體有餘力，有良好的精神狀態再進行適當體能鍛鍊，才會有益健康。絕不能借失眠後的精神伉奮免強做負荷鍛鍊，那樣對身體是有百害而無一益。