奶睡屬於兒童行為睡眠問題中的入睡聯想相關型失眠。戒離需要重建自我安撫和睡眠自我啟動。

戒離方法有幾個要點：

1.儘量爸爸哄睡，減少母乳味道的干擾；

2.吃飽喝足拉乾淨，讓孩子冷熱合適全身舒適；

3.除外軀體疾病等不舒服對安撫的要求，例如溼疹、消化道疾病、食物過敏等；

4.打造睡眠環境，堅持每次都在同一個嬰兒床入睡，睡眠環境適合嬰兒，不要太安靜和太黑暗；

5.養成睡前早上床的習慣。多在嬰兒床上玩耍，稍微有點睏倦的表現就先上床；

6.設定睡前程式。睡前利用3-4件簡單易行的事情刻板貫序執行，培養睡前條件反射。例如換尿片、換睡衣、拉窗簾、播放白噪音或柔和音樂等；

7.增加孩子自我安撫能力，使用吸吮手指、吸吮安撫奶嘴、撫摸某種質地的編織物、含有媽媽味道的毛巾或衣物等；

8.抱起放下，當孩子在戒離初期調整時，無法自主啟動睡眠，出現哭鬧，可以抱起安撫，稍微安撫住後再次放下，放下時慢慢邊拍邊離開，要緩慢，如果孩子再次哭鬧，重複此操作多次可以逐漸見效，一定要堅持；

9.家長調整情緒和心情，重在堅持。要知道這不是嚴重疾病，不要焦慮，很多孩子都會這樣，都能調整，這種困難時期是暫時的，堅持就會勝利。

此類行為性失眠的主訴問題一般為夜醒時間延長，常導致睡眠不足。存在此障礙的嬰兒或兒童習得僅在特定環境下入睡，或者存在通常需要父母干預的特殊睡眠聯想，如被搖晃或餵養，而這些干預措施通常可在就寢時方便地進行。在夜間，當兒童經歷短暫覺醒（一般出現在每個60-90min的睡眠週期結束時）或因其他原因而醒來時，其不能自己重新入睡[“自我安撫”]，除非再給予相同的干預措施。然後，兒童會透過哭泣(如果孩子已不再是睡在嬰兒床中的小嬰兒，則會走進父母的臥室)向照料者“發出訊號”，直到獲得必要的干預措施。

奶睡、抱睡這類問題，多數是因為家長在嬰兒2-3月齡發育變化時不清楚孩子的發育特點和睡眠發育特點而誤用了方便的安撫方式所致。家長誤會了孩子的睡眠方式也誤會了孩子的哭鬧要求，讓孩子沒有學習自我安撫，在每一個睡眠週期結束時給予了過多的干預導致依賴。因此打斷這種依賴，需要一些時間和耐心。

媽媽可以慢慢減少給寶寶夜間餵奶的次數，從三次到兩次再到一次……讓寶寶慢慢習慣。為了防止寶寶餓醒，晚上臨睡前的最後一頓奶要延遲，把寶寶餵飽，再督促他睡安穩覺。媽媽可以晚上10點多餵飽他以後，讓他睡到第二天早上6點。

如果寶寶半夜醒來哭鬧，也不要給他餵奶。媽媽要明白只要睡前吃飽了，寶寶基本不會餓的。耐著性子哄寶寶，用手輕拍寶寶哄他睡覺。即使餓點也沒關係，睡覺不會消耗太多能量，給他點水喝就可以了。

有時候寶寶哭鬧，也不一定是因為他很餓，也可能是想要吸吮的感覺，可以給他個安撫奶嘴吸吸，起到一點安慰代替作用。或者其他的辦法轉移注意力。寶寶到了該新增輔食的年齡，就給他喂足輔食，在白天媽媽儘量讓寶寶多吃。在寶寶睡前一兩小時，可以喂點米粉或者奶，以免夜裡餓。

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