根據你所說的，個人覺得你很可能是神經衰弱，神經衰弱是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。

失眠調節

1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

3.生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。

5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。

9大促進睡眠的家常食物：

1:食醋催眠。勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

2:糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。

3:牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。

4:水果催眠。過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5：麵包催眠。當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。

6：小米催眠。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7：鮮藕催眠，去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.

8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.

9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.

對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用靈芝孢子粉。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的靈芝孢子粉後，失眠的情況就好了很多。