雖然說很多球員在30歲之後，職業生涯就走下坡路了，但35歲仍舊在賽場上奮鬥的球員也不在少數（雖然在頂級聯賽中的並不算多了）。下面要說的這幾名球員，就過了35歲，仍舊在頂級聯賽的球隊中效力。而他們就很好地證明了：男性過了35歲，然就可以經常做劇烈運動。

39歲的布馮如今仍舊效力於尤文圖斯，作為義大利足壇的常青樹，在35歲之後，仍舊牢牢佔據著義大利國家隊首發門將的位置，並且有著很好的競技狀態。儘管如今年近四十，布馮正逐步交出自己首發門將的位置，但就他目前的狀態來看，再踢幾年也是沒有問題的。

還有就是才退役沒有多久的羅馬王子托蒂，2017年退役的時候，托蒂已經40歲“高齡”，但當時他在賽場上仍舊展現出了不錯的狀態，2016/2017賽季攻入了兩球，還送出了兩次助攻。再說說本屆世界盃上的情況。日本門將川島永嗣、葡萄牙後衛佩佩、丹麥中場科洛恩都是35歲。葡萄牙的中後衛布魯諾-阿爾維斯、阿根廷的門將卡瓦列羅、巴拿馬的佩雷斯、費利佩-巴洛伊則都是37歲。澳洲的卡希爾、俄羅斯的伊格納舍維奇、墨西哥的馬奎斯，則都是39歲“高齡”。還有就是埃及門將哈達裡，他更是45歲了。上述這些球員，都算得上是35歲往後的球員了，但他們仍舊在各自國家隊佔據一席之地，這就充分說明，男性過了35歲，做劇烈運動是沒有問題的。那麼，是什麼原因讓這些球員過了35歲，仍舊能夠劇烈運動呢？這自然與他們平日裡的鍛鍊，合理的膳食結構，規律的生活有關係。多鍛鍊，規律生活，自然就能夠避免成為油膩中年，繼續在賽場上賓士。

年齡只是一個數字，而鍛鍊是一個過程，首先你要了解自己的身體，尋找一個合適的鍛鍊方法及訓練強度，有了以上的基礎，堅持和關節保護是非常重要的。我今年39歲，堅持身體訓練十年有餘，在健身房沒有人說我39歲，而身體也比同齡人健壯很多，這可能就是我堅持到的理由。

這個問題不能一概而論，能不能運動要根據自身的身體狀況來定，如果身體沒有什麼大的疾病，比如心臟病，心腦血管疾病，還有那些不適合運動的疾病，35歲左右的劇烈運動也沒有關係，但是年齡稍大的就不推薦劇烈運動了。

具體請遵循以下原則（在身體沒有明顯疾病的前提下）:

1. 35週歲以下，可以隨便運動，不管劇烈不劇烈，隨心所欲的運動就是了

2. 35到45週歲，可以經常性的劇烈運動，但是不能每天都劇烈運動，因為這個階段人的身體走下坡路，每天都劇烈運動容易出現疲勞現象，一週兩到三次沒有任何問題

3. 45週歲以上，建議不要劇烈運動，做一些符合自己身體情況的運動比如慢跑，羽毛球等。運動要以不感到疲憊又能提高精氣神為目標。

其實,“生命在於運動”這句話很有道理，年輕人很多打遊戲，每天一坐就是好幾個小時，當你們問題身體狀況的時候，他們或許會說沒啥問題啊，挺好的，但是當你年齡大點，就會感覺明顯的不同，頭昏昏沉沉的，其實這就是一種病態，一種亞健康，每天讓你跑個5公里，雖然跑步的過程很煎熬，但是跑完之後，全身放鬆，精神抖擻，這就是運動的魅力。

很多人都知道足球運動是一項劇烈運動，一場球下來，跑個一萬米很輕鬆，但是球場上不僅是年輕人，巨星C羅年齡也33歲了，但是他一天的運動量也絕對可以算得上劇烈運動了，或許C羅這種是屬於運動員型別的，但是如果你每天堅持運動，就算過了35歲，經常劇烈運動一下也是完全可以的。