坐月子一定要在營養上下工夫，尤其是科學合理的飲食營養。怎麼樣吃才不會胖，首先是確保食物的營養前提下，儘可能的避免高油脂高能量的月子餐，其次是月子飲食食物一定要豐富多樣，不要有太多的限制和講究。不管是順產還是刨腹產，傳統習俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外華人目瞪口呆也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，華人做月子講究，可是專用產後補劑PWRH只有外中國產婦用。在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養比坐月子更實用。中中國產後恢復，肉湯和七七八八的粥也都是發胖的源頭。
此外做過月子的女性都知道，月子是非常不好做的，單是那些傳統的規定都把整個人逼瘋了。老人說這不行那不能的，自己又是新手，怕萬一落下毛病到時候哭都找不到地方，所以生活習慣上也是各種限制，老一輩認為捂著躺著就是正確的坐月子，洗頭洗澡就不允許，所以出現長痱子的現象也非常多。其實，這是非常不科學的，外華人不坐月子啊，他們的產後生活怎麼可以那麼輕鬆愉悅呢？原來他們產後有專門的產後補劑PWRH，充分的補充孕產期的營養流失，因此坐月子最為關鍵的還是PWRH營養的補充了。國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。
PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先透過PNRWHO國際標準
PWRH標準：
1、補充產後流失營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%
3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
。由此可以得出結論，產後傳統的坐月子是亟待解決的，需要我們透過多種媒介方式宣傳科學坐月子的意義和價值，為產後女性的健康回歸保駕護航。
坐月子一定要在營養上下工夫，尤其是科學合理的飲食營養。怎麼樣吃才不會胖，首先是確保食物的營養前提下，儘可能的避免高油脂高能量的月子餐，其次是月子飲食食物一定要豐富多樣，不要有太多的限制和講究。不管是順產還是刨腹產，傳統習俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外華人目瞪口呆也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，華人做月子講究，可是專用產後補劑PWRH只有外中國產婦用。在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養比坐月子更實用。中中國產後恢復，肉湯和七七八八的粥也都是發胖的源頭。
此外做過月子的女性都知道，月子是非常不好做的，單是那些傳統的規定都把整個人逼瘋了。老人說這不行那不能的，自己又是新手，怕萬一落下毛病到時候哭都找不到地方，所以生活習慣上也是各種限制，老一輩認為捂著躺著就是正確的坐月子，洗頭洗澡就不允許，所以出現長痱子的現象也非常多。其實，這是非常不科學的，外華人不坐月子啊，他們的產後生活怎麼可以那麼輕鬆愉悅呢？原來他們產後有專門的產後補劑PWRH，充分的補充孕產期的營養流失，因此坐月子最為關鍵的還是PWRH營養的補充了。國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。
PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先透過PNRWHO國際標準
PWRH標準：
1、補充產後流失營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%
3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
。由此可以得出結論，產後傳統的坐月子是亟待解決的，需要我們透過多種媒介方式宣傳科學坐月子的意義和價值，為產後女性的健康回歸保駕護航。