在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。生活中，注意培養寶寶養成不偏食、不挑食的良好飲食習慣，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。只要注意寶寶的飲食，不讓他偏食就是最好的辦法。

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現在的三四歲的小孩，經常不愛吃飯，補點鋅會效果好點，那媽媽們如何給孩子補鋅呢？

方法/步驟

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我們先要判斷是否給孩子補鋅，並不是所有的不愛吃飯的孩子都缺鋅的。要好多現象一起觀察的。頭髮黃、不愛吃飯、睡覺不好、長不高。

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補鋅的時候也是，少喝口服液之類的。儘量在吃的飯中補充。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。

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如果是口服液補鋅的話，建議每天補充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯後1個小時喝。

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還有媽媽們經常關注的就是補鋅和補鈣能否一起補，現在市場上有一起補鋅和補鈣的兒童口服液，一起補的話，建議用一起的，如果不是合在一起的，哪種最缺先補種那種。

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補充一段的鋅之後，最好去醫院檢查一次，看身體內是否還缺，缺的話，繼續補。

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媽媽們還要你特別注意的是，防止孩子的補鋅過度，這樣的話容易引起孩子的腸胃不好。

含鋅最高的食物為貝類如牡蠣、生蠔、扇貝、花蛤等；接著是肉類，如牛肉、羊肉、豬瘦肉等；此外，蛋黃、花生、胡蘿蔔中也都含有豐富的鋅。

動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅；綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。