回覆列表
-
1 # 沐桃麻麻
-
2 # 小摩羯oO
頭三天喝點紅糖活血 後邊吃清淡 啥都能吃 不用忌口 各種大料啥的不要 喝湯也喝清淡 不要太油膩 不助於產後恢復
-
3 # ff微微一笑
需要下奶可以喝煎雞蛋煮鯽魚湯，特別有營養，絲瓜蛋湯也不錯。月子期間還是建議不要太油膩了，也不用吃太補了，營養均衡就可以了
頭三天喝點紅糖活血 後邊吃清淡 啥都能吃 不用忌口 各種大料啥的不要 喝湯也喝清淡 不要太油膩 不助於產後恢復
需要下奶可以喝煎雞蛋煮鯽魚湯，特別有營養，絲瓜蛋湯也不錯。月子期間還是建議不要太油膩了，也不用吃太補了，營養均衡就可以了
產後的第一產建議藕粉、米粥、蒸蛋羹，適量喝點蘿蔔湯幫助通氣。前三天建議清淡飲食，麵食和粥都要煮軟煮爛更利於乳腺疏通。
坐月子分為三個階段：
第1⃣️階段：代謝排毒期
飲食建議清淡、調理脾胃為主，同時每天保持10—20次左右的哺乳更利於乳腺疏通和寶寶的生長髮育。
第2⃣️階段：內臟修養期
這個階段增奶很關鍵，魚、排骨、豬腳、雞鴨等輪流變換著吃，保持營養攝入均衡，千萬不要連續支援一種肉。每天睡前喝一碗酒釀水或者花生燉牛奶
第3⃣️階段：補充營養
每天儘量保持吃一碗酒釀雞蛋，營養豐富又下奶。慢慢嘗試多吃雜糧飯、煮熟的花生、毛豆都可以，條件允許的話可以用木瓜或者花生燉牛奶當甜品喝，特別下奶。
第4⃣️階段：調理增奶
全天除了湯水儘量保持2素1葷菜，不僅能使營養均衡還不會發胖。睡前一定要堅持喝一碗酒釀水、木瓜牛奶或者花生牛奶。奶水不足的話多喝，奶水很足的話可以少喝。建議每天按摩乳房5—10分鐘可以防止乳腺堵塞。