不知道是哪方面的瓶頸，一般而言，準度、加塞、力度都是可以透過練習提高的。首先姿勢要標準，球杆選擇要適合，在此基礎上練習準度，配合加塞。如果感覺到了瓶頸，可以找高手過招。

遇到瓶頸是很正常的，檯球這個東西如果沒有高水指點光靠自己埋頭苦練提升是很有限的。如果真的非常想提升自身的水準建議還是找個打過職業師傅學一下，主要是學習處理球局的思路，如何最簡化得打完一盤球，相信看過光頭強楊帆打球的朋友都會覺得為什麼他打球清檯就那麼輕鬆簡單。這也是因為人家至少已經大小賽事實戰的太多太多了，對於檯球的理解已經高出常人好幾個層面了。遇到不同的球局對於自己來說應該怎麼處理先後順序，發什麼力，打什麼點都已經熟練的不得了了。

我不知道朋友打檯球多久了，打檯球最好是從小就培養的，因為剛剛接觸檯球錯誤動作容易矯正，平時要注重基礎練習，一般打檯球如果有一年的話基本有一杆清檯的能力的，如果已經遇到了瓶頸，應該要回過頭來想想基礎動作有沒有練習好，有沒有完全吃透，就比如說打比較近的直球，能不能90%以上命中，如果有，請忽略，還有如果基礎都很不錯的話，就可以進階了

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然後就是練習走位，你每打一個球，就要想好母球的走位，方便打下一個球，這就是我們說的做球，比如打低杆，想要打好低杆，是很困難的，平時小八哥打檯球打低杆，打10個低杆，有5個有低杆的效果，還不能做到100%，所以想要練好低杆需要大量的練習，那些檯球高手，比如潘曉婷，奧沙利文，丁俊暉，我們羨慕他們球技的同時，他們在場下練習每一個球達到千千萬萬次，保持每天都練習很重要

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2.練完一個動作之後，再練習其他的走位，比如高杆，左塞，右塞等等，當你會打低杆之後，你會感到有成就感，然後就很有信心打好其他球，注意要每天堅持不懈，只有輸入的量足夠大，才會有輸出

3.最後一點很重要的就是要練習基本的擊球動作，站位站姿要符合標註，動作不標準，只會越大越困難，越打越掉入誤區，經過長年的積累總有一天你會發現你自己跨越式的進步