我不知道你身體具體什麼情況 所以不不能妄下結論 正常來說只要你有毅力 每天聽專業健身教練的日常安排 配合飲食作息 三個月就會有效果的 祝你早日達到想要的結果

根據你說的可以分析出兩種可能。第一可能是運動量還沒達到，或運動的方式不對。第二也可能是之前太胖了可，體重再下減但腰腹的贅肉沒有變是不是。（真的運動鍛鍊到位腰腹贅肉會變的鬆軟，沒有之前的緊繃，有種自然下墜的感覺）

你沒有具體說明的身高體重，沒法有針對性的給你做出回答。想要真正的健腹瘦身首先要做的就是整體減肥。當感覺腰腹的贅肉變得鬆弛的時候，就可以做健腹瘦身鍛鍊了。

建議:每次鍛鍊腰腹贅肉前，去勻速跑步20分鐘。將全身活動開。再做具體部位的瘦身鍛鍊。

具體的鍛鍊方法我就不打字了，挺累的。我在之前的回答中有具體減肥計劃，包括飲食控制，生活規律，運動的方式方法。

軟體keep有很科學的鍛鍊腰腹健身運動。可以去試試看。

祝你早日去掉贅肉有個好身材。

很多人覺得，自己已經很努力的節食和運動，但是肚子和腰腹的脂肪還是減不下去。這主要有兩個原因。

第一，脂肪的累積是優先在腰腹部累積。尤其是年齡增大，基礎代謝率降低以後。因為總的攝入不變甚至增加，比如中年人的應酬比較多，日積月累，就會造成大腹便便。

第二，單純的有氧運動，比如游泳，慢跑和快走，是無法定向減肥的。比如說你減了一公斤，可能60%是脂肪，40%是肌肉。這部分重量是來自於全身，而不是單純的腰腹部。

針對於腰腹部的瘦身，一定要有氧運動同時結合力量練習來進行。最有效的動作主要是有兩種，都屬於自重健身。

第一種是懸掛式卷腹動作。可以雙臂懸掛於單槓上，雙腿平行舉起卷腹; 也可以懸垂身體雙臂支撐於雙墊上，雙腿平行舉起卷腹。這兩組動作，都是靠雙腿的自身重量來鍛鍊腰腹部的肌肉，是最有效的腹部消脂動作，沒有之一。

第二種是瑜伽墊上的動作。主要有以下運動方式。平躺瑜伽墊上，雙腿併攏屈伸起45度到90度之間，再放下，動作要緩慢; 全身平躺，腿部屈起，做上身半卷腹動作; 雙腿屈起坐在瑜伽墊上，左右做俄羅斯轉體; 雙手放置於耳後，扭動身體做踩單車動作，手肘最好要碰到另外一條腿的膝蓋位置。以上動作，每次各做20個左右，最好能做到力竭為止。以上至少做三組。每週堅持做3到4次。可以放在每次運動的最後收尾動作來做。

只要堅持半年左右，就會感覺到腰腹部明顯的緊緻很多。堅持到一年以上，就會有清晰的腹部線條。如果結合有氧運動體脂率降到15以下，就會有六到八塊腹肌出現。

以上是筆者的親身經驗。只要持之以恆，八塊腹肌，人魚線，通通不是問題。

身體是一個結果，說明你的方式方法不對，你吃的食物不對，不是身體需要的，你的運動方法不對，不是身體能夠接受的。別外你的基礎代謝率低，要先找到問題的源頭，再配合飲食與運動，才能事半功倍。