作為健身教練，健身貓鮑勃用我的親身經歷來回答這個問題。

一.會員親身經歷

今天就用我曾經的一個會員的親身經歷來給大家分享一下會不會瘦與出汗有沒有關係，關係到底有多大？

剛來健身房立下豪言

我相信每一個去健身的人剛開始都會給自己定一個目標，"仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人"的豪氣去投入到健身鍛鍊中。但是“健身先健腦”這句好話說的確實是有道理的。 來自會員無助的感慨

我真想說句：“繼續矯情啊”!! 哈哈哈

或許有這樣的試錯才稱得上一個比較勵志的健身經歷吧，但是大多數人在試錯之後就已經失去信心，自我放棄了。

二.科學解答

言歸正傳，首先，為什麼運動會出汗呢？其實不光是跑步，只要是我們的身體正在大量的消耗能量，多多少少都會出汗（特殊體質，情況除外）。因為能量在消耗的同時就會釋放出大量的熱量，進而我們身體的體溫就會升高，那麼我們的身體為了維持我們體溫的穩定，這個時候就主要透過我們的面板來降溫，出汗就是最為主要的方式了，這個是我們身體的保護機制決定的，那麼和減肥的關係到底有多大呢，

預知真理如何，咱們耐心往下看……

研究表明，脂肪在體內燃燒供能後，84%是轉變成二氧化碳氣體透過呼吸排出體外的，剩餘的16%則變成了水，看到這你可能會說，這比重已經很高了啊，這麼想你可就錯了哦。因為這些水會以尿液，排洩物，汗液等形式排出體外，注意我把汗液放在最後是因為汗液的比重是最小的。

說到這裡，如果出汗越多減肥效果就越好的話，那我們就可以在夏天的時候曬曬太陽，就可以盡情享瘦了哦!!

人們喜歡把同時發生的事情關聯起來，認為他們必定有因果關係。

”運動減肥”，”流汗”和”累”三者同時發生，難道就一定認為“流汗”和”累”與”減肥”有關係嗎？

不一定！那只是你的心理因素！

運動累了在一定程度上說明你運動有效了。

但累的原因有很多種，比如你今天心情不好。沒跑多久就累了，那你可以說今天運動有效嗎？

又或者你今天沒吃飽，也會導致身體提前出現累的情況。

所以說不是你越累，減肥效果就越好。

流汗的目的是什麼？

流汗的主要目的是排熱，運動導致身體發熱，身體透過汗液蒸發帶走身體熱量。

但不運動其實也會流汗啊，夏天搬個凳子坐外面不動，我相信流汗的量絕對不比你運動的少，但你認為這減肥了嗎？

排除你吃的量，其實是和你運動量和運動方式有關。

身體好的人，跑個10公里依然有勁，虛弱的人跑5公里累的要葛優癱，你覺得哪個減肥更有效果？

肯定是跑10公里的啊，好比於高考學霸輕鬆考清華，學渣半夜挑燈考個三本，你說誰學習更有效果？

另外對於運動方式來講，一般人勻速跑個半小時不累，但你突然用最快速度跑個10秒，累的喘不上氣，你說哪個減肥效果好？

“累”和“流汗”只是說明你可能努力了，但不一定有效果。

可做事情就是這樣，需要“累”和“流汗”這兩個東西，你才會覺得自己很辛苦，很努力，給自己一個安慰，有點成就感。

但你也不要把這個心理安慰評定你是否減肥有效，減肥的本質你還是要搞清楚。

所以說

在跑的足夠多情況下，覺得“累”或者“流汗”多，這才是真正有效的。

要不然跑個兩公里，就想“嚶嚶嚶”，那你放棄減肥吧。

希望您能夠有收穫～