很多人都知道運動減肥是一種健康的減肥方法，所以很多人都會採用，但是運動減肥也千萬不能過量，過量的運動會導致很多弊端，最新的科學研究表明，運動減肥會讓人腦袋變笨，所以運動減肥也要適可而止。

美國神經科學家賈斯廷·羅德就在研究中發現，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發表在《神經科學》和《行為神經科學》雜誌上。由此羅德指出，“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。”

　大強度運動可透過多種途徑對大腦機能造成損害。運動時能源物質ATP的耗竭，可能是中樞神經功能下降的主要原因;運動過程中機體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血流加速造成血管內皮損傷使腦的血液和氧供應減少，區域性酸性產物的堆積等不僅影響腦的能量供應，而且直接遏制神經的活動，使腦機能下降。

　　有研究顯示：短期的大強度運動使大腦皮層活動減少，長時間大強度運動則使廣泛的腦組織興奮性降低。

　　生活中人們常常覺得劇烈運動後不僅身體的反應遲鈍了，而且腦子也有短暫的“跟不上”的現象。這不僅與上述因素有關，而且是機體本身的“保護性抑制”機制作用的結果。

　　過量運動時，由於人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現的症狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。

　　所以，運動減肥固然是一種減肥方式，但往往很多人盲目的想加快減肥節奏而增加運動量，反而對身體傷害越大，而且一旦停止運動，很容易造成體重反彈，得不償失！關鍵還是要找到適自己健康、科學、有效減肥方式。

運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞痠痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，女性還有可能停經。

運動減肥的過程中身體會消耗諸多營養，如果在飢餓狀態下運動，會容易導致體力不支及低血糖，會越運動越累，越運動越不想動，而運動時如果不節食，又會越運動越結實，使減肥瘦身更加難。所以建議採用運動減肥時結合塑康寶決明子綜合營養代餐固體飲料，效果會更佳。