情緒低落無法調整狀態生活作息不規律該怎麼辦？

這個問題應該從情緒低落的根源找起，為什麼情緒會低落？至於無法調整狀態，是因為你的情緒低落的問題沒有得到解決，所以才無法調整狀態，惡性迴圈生活作息也就不規律。

所以說要從情緒低落的根源找起、想想情緒為什麼低落出現了出現了什麼問題？

也許是生活方面的問題，也許是社交方面的問題，也許是經濟方面的問題等等。所以要把頭緒縷清，把自己出現的問題解決掉處理好，這樣你的人就會變錢輸了人也輕鬆情緒自然就不會再給我情緒不給我自在生活會回到軌道上來。

還有就是在情緒低落的時候最好不要一個人獨處約幾個朋友一起去搞個戶外活動，想爬山，唱歌在一起吃飯一起玩開心，慢慢地你就會發現你的情緒就調整過來了。

還有一個重要的方面可以調整情緒就是找你的另一半或者是女朋友對其傾述，敞開心扉，就算他幫不上你什麼忙，但是也可以緩解你的心理壓力，你說出來以後你就釋放的壓力，所以找你的你的另一半傾訴，也是一個非常好的調整情緒的方法。

這個問題首先調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，飲食生活規律有序，避免菸酒熬夜勞累受涼，安排好生活作息，睡眠是最有效的休息方法 亦張亦弛，養成良好的習慣，逐漸地改善，保持健康的狀態。

總之心態很重要，用樂觀的態度去看待生活。

作為一名心理從業者，不知道你的情緒問題是生理還是心理導致的，這或許是你首先要分辨的問題。我接待過許多有情緒困擾的來訪者，發現很多人都有一個特點，覺著消極情緒是不好的，但從進化意義上講，情緒是進化的產物，是為了我們服務的，或許情緒本身不是罪過，而我們對消極情緒的拒絕和排斥態度是對我們最大的消耗。當你意識到每種情緒的產生都是正常的，由控制和壓抑變成接納和允許的時候，它的危害程度瞬間會降低很多.更多情緒困擾如何處理，你可以私信我，現在到了午休時間了，我要休息一下。祝好!❤️

主要是自我調整，和對待情緒的技巧。每個人都有調整自我情緒的一套方法。運用調節基本都會緩解，如果自我感覺調整費力，就尋求幫助或者短暫換下生活環境。幫助自己調整情緒。

避免沉浸在低落情緒裡不能自拔，覺醒之後在找出情緒低落原因，提高自己的社會環境認知度，這樣就很好的保護了自己。避免情緒低落擠壓成生理病症。