首先我們要了解母乳是靠媽媽的氣血提供的。也就是說，每一個產後的媽媽，都應該注意補足氣血，才能促進母乳的分泌。有的媽媽即使請了專業的催乳師，依然是奶水不夠……歸根結底還是一個原因，剛生完孩子的媽媽元氣大傷，氣血兩虛。若月子裡沒有休息好，心情鬱悶，又沒有及時補足氣血，就會導致母乳分泌過少的現象……

是藥三分毒，只有最溫和的食療食補才是對身體最有利的方法。長期堅持，每天食療調理，氣血補足不僅能促進母乳分泌，更能讓媽媽們精神好，氣色好，心情也會美美噠❤❤❤

第一要有充足的營養，在生下寶寶之後，媽媽一定要多給自己補充營養，身體需要的全部營養都需要注意到，蛋白質，維生素和一些糖類物質都是要注意的，同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

第二要讓孩子多吃奶水，寶寶的吮吸會增加奶水的分泌的，這是因為寶寶吮吸媽媽的乳頭，可促進媽媽的腦下垂體分泌催乳激素，這種激素對促進乳頭分泌乳汁是很有作用的。

第三要保持良好的心情，醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁的分泌量是會急劇減少的。所以為了寶寶可以有更加充足的奶水，最好是在孕育寶寶期間，保持好的心情。

　　妙招一：保持乳母良好的情緒

　　分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。其實一個母親，當她剛從孕婦過渡到母親，有很多不懂的，對突然多了一個哇哇大哭的孩子，儘管是自己身上掉下來的肉，也是手足無措。心情變化隨著孩子變化無常。作為丈夫要多多跟妻子溝通，開導妻子的心情。

　　妙招二：補充營養

　　乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，孩子喝的奶水，有人做過實驗，發現有點像媽媽身上的血。如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以作為一個媽媽，一定要給自己補充營養，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。現在有很多盛行的月子餐機構，他們或許能幫助到那些有點犯懶的家庭。

　　妙招三：加強寶寶的吮吸

　　實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。寶寶吸的次數越多，母乳肯定就越多，當然每次吸吮都要把一邊的奶吃夠，再吃另一邊。同時在母乳期間，媽媽要多喝湯，多喝水，尤其是含發的實物，比如蛋白粉、牛奶、牛肉、魚、芹菜等。

　　妙招四：避免服藥

　　哺乳期內，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到生病，最好在醫生的囑咐下服藥。作為一個母乳媽媽，別想著自己感冒而不給孩子吃奶，怕孩子傳染感冒，其實恰恰相反，當你拒絕給孩子餵奶的這幾天，孩子已經對奶頭沒有感覺了，他更喜歡奶瓶來得快，吃得飽。所以一定要堅持給孩子餵奶，疾病並不一定會隨著母乳傳到孩子身上的

首先應該讓孩子多吸，多喂孩子吃奶，不管有沒有奶水，多哺乳才是王道。第二，要多喝糖水，可以喝點成品奶，豬蹄湯連肉一起吃,,效果來得比較快。第三，奶水吸不乾淨，也需要用吸奶器泵乾淨，這樣比較有利於刺激產奶。

1.章魚、豬蹄湯

原料：章魚150g，豬蹄一隻。

做法：將章魚切成魚片，豬蹄切成6～8塊，一起放入鍋中，加水淹沒，用旺火燉至熟透。

療效：對產後虛弱、乳汁不足有很好功效 2.黃花溜豬腰 原料：豬腰500克，花菜50克。

做法：豬腰剖開，去筋洗淨切塊。起油鍋，待油至9成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

3.鯽魚絲瓜湯 療效：有補腎通乳，刺激食慾絲瓜鯽魚湯

原料：活鯽魚500g，絲瓜200克。

做法：鯽魚洗淨，兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘，絲瓜洗淨切片，放入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。

療效：益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁。