先不說專業的騎行，就說普通的騎車或短距離的騎行，好處是大大的。

騎車能鍛鍊我們的大腦、心肺、下肢、頸、背、腹、腰以及關節、韌帶等部位。能預防大腦老化、提高心肺功能、減肥、改善性功能、益壽延年。

這方面我深有體會。騎車給我帶來了很多額外的歡樂。可以享受悠閒的時光、自由的旅程；可以聆聽騎行中那鏈條發出的“嗡嗡”的悅耳的聲音；可以領略大自然舞美的風光；可以邊騎行邊哼唱自己喜歡的歌曲；可以體驗挑戰極限速度的快感；可以享受與愛人一起騎行的浪漫等。

因為騎行這一共同的愛好，閒暇或者假期可以約上三五好友一起去騎行，既鍛鍊了身體，又增進了朋友之間的友情。 騎車的確能改變一個人的生活，它能使我們的生活更加充實和有趣。除此之外，騎車還有利於環保，倡導綠色出行，體現作為一個社會人的責任感。

開發大腦、改善體質。因為腳踏車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，腳踏車運動也可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。

騎腳踏車當然有好處，在八十年代，每家每戶都有幾輛腳踏車，是必要的交通工具，孩子們上學都騎它，而我上學時是用腳來量的，每天走二十四里，最多一天走四十八里，那身體確實很好，現在出門坐車，走一點路就覺著累，每天飯後出去遛一圈，又加上年齡大了，沒有了青年時的風範，現在的人又開始注意健康，對騎車重新有了認識，它能鍛鍊腿部:腰部:肩部的力量，對身體是很好的鍛鍊。

騎車是否能改變一個人的生活，因人而異。但從健康的角度來說，騎車的確是好處多多的。

首先騎車是一種有氧運動，可以有效燃脂。騎車的時候運動強度不大，這種中低強度的運動可以讓心率保持在最大心率的60%到75%，即最佳燃脂心率，減肥效果比較好。而且騎車一般是在戶外，空氣比較清醒，氧氣充足，就更有利於燃脂了。不過，想要燃脂的話，注意不要追求速度，騎得太快，喘不上氣，就成了無氧運動，達不到燃脂的預期效果了。

其次，騎車是對心臟特別好的運動。騎車的時候腿部的運動會促進血液流動，增強心肺功能，使心臟強化，能防止高血壓和血管硬化，並使骨骼強壯。

此外，騎車還能鍛鍊腿部肌肉。大腿是人體最大的肌肉群，腿部肌肉發達了，人體的代謝率就會提升，就更不容易長胖了。

騎車運動到一定的程度，還能讓人體分泌胺多酚。這是一種能讓人心情愉快的化學物質，止痛效果比嗎啡強50-100倍，能讓人體驗到身心放鬆的平靜感。

不過騎車雖然非常有利於健康，但也有一些需要注意的事項。

1.男性騎腳踏車不要太久，否則有可能會影響生育功能，甚至得前列腺癌。單車的座墊通常又窄又硬，坐在上面會使陰部受到很大的壓力，而騎車座位的受力點恰好在肛門與陰囊之間，那裡有一條能控制陰莖充血能力的動脈，如果長時間受擠壓，穿著的褲子又比較緊，很可能會影響到陰囊及前列腺、精囊的血液迴圈及散熱功能，從而影響生育功能。

女性騎車太久同樣不好。女性骨盆較寬，恥骨弓較男性低平，與車座吻合，長時間騎行容易損傷軟組織。女性的腳踏車的車座不易過高，要有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，減少區域性摩擦。月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不騎腳踏車。

騎車不要連續超過1小時，最好每騎30分鐘就可以休息一下。儘量選擇平路，避免過度顛簸。

2.腰部有疾病的人也不宜騎車。如果腳踏車座椅過高，騎行時就需要彎腰，一方面會對腰椎生理曲度產生影響，另一方面會加重部分腰突症患者的症狀。正在生長髮育的青少年尤其要注意騎行的姿勢，車把較低的腳踏車會影響脊柱的彎曲度，也會對腰產生刺激，儘量不要選擇。

3.有高血壓、冠心病、疝氣、癲癇等疾病的患者不建議經常騎行。冠心病患者過量運動會導致心臟負擔加重，心肌供血不足；高血壓患者精神過度緊張會導致血壓飆升等。

4.夏天的時候在路上騎行要注意防曬和補水，預防中暑。天氣太熱最好就不要在戶外騎車啦。

騎腳踏車運動是我每天的必修課，多年已經形成的習慣。只要有時間，每次出去騎車60公里左右，大約用時三小時左右，早去早回，既鍛鍊了身體，又不耽誤做家務事。騎行已經成為我生活的一部分，一天不出門騎車，就感到心理非常不舒服。

騎車改變了我的生活習慣。自從騎車以後，就沒有睡過一天懶覺，養成早睡早起的好習慣，黎明即起，天亮出發。春去秋來，寒來暑往，始終如一。

騎車使我收穫了健康。我原來患有高血壓症，自從騎車以後，配合藥物治療，我的血壓得到有效控制，基本達到正常數值。身體免疫力增強了，身體健康狀況良好。

騎車使我體重減輕了。原來體重一直在80公斤左右，屬於超重體質。騎車一年後至今，注重鍛鍊，控制飲食，體重一直保持在75公斤左右。原來的大肚腩不見了，人顯得更加有精神了。

騎車使我精神愉悅。清晨騎行在曠野的路上，呼吸著清新的空氣，所有的不愉快都隨風而去，使人忘卻煩惱，神清氣爽。在我的臉上從來就沒有憂愁二字。

親愛的朋友，熱愛騎行吧，它可以使你收到意想不到驚喜——健康與快樂。

騎車有什麼好處？作為業餘騎行愛好者，除了不違揹人的生理極限，造成身體損傷。都是有好處的。騎行能夠增強身體健康，提高大腦的反應能力，減少老年痴呆機率。增加血液迴圈，減少腦梗發生機率。增強身體新陳代謝功能，吃得飽，睡得著。這是對身體健康的好處。

騎行在精神上充實了業餘生活。每天早上起來洗漱完畢，吃飽早餐，穿上亮麗騎行服，帶好頭盔，手套，騎上心愛的腳踏車出發，路在你輪下，任你馳騁。美景在你當前，任你領略美景，呼吸新鮮空氣。

祝所有的騎行愛好者量力而行，快樂是目的，健康是根本。