哺乳期媽媽飲食儘量豐富多樣，葷素搭配，可以多吃新鮮蔬菜和時令水果，間隔喝些下奶的滋補湯，比如熬些豬蹄黃豆、醪糟雞蛋湯等，奶水會源源不斷，並且營養豐富，寶寶會長的很健康的噢。

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可能絕大部分新媽媽都有這樣的誤區，認為流出來得奶水很清，不粘稠，所以就沒有營養，其實這樣的想法完全是錯誤的。只要是母乳其營養價值都是很大的。一般將母乳分為三個階段，第一階段的母乳是乳清色，雖然看上去比較清一些，但是卻含有大量的乳清蛋白、抗體、礦物質，恰恰是母乳中營養價值最高的。第二階段的母乳是乳白色的，主要是含蛋白質、糖和脂肪。第三階段是黃白色，以脂肪含量為多，是母乳中營養價值最低的一段，一般母乳是這種顏色的話建議可以考慮斷奶了。

母乳餵養的媽媽們建議多喝鯽魚湯、多吃新鮮蔬菜，每天一瓶牛奶、還有蝦之類的。媽媽吃的營養了，母乳中的營養自然會更高哦。

母乳是為寶寶私人訂製，6個月前的寶寶完全可以不吃飯不喝水，100%母乳餵養，所以母乳裡的營養對於寶Bora說足夠。

新媽媽切忌大魚大肉，不然不是奶有沒有營養的問題，而是容易堵奶的問題。

如果新媽媽吃素，奶有營養麼？有。但最好葷素搭配營養均衡。

1.母乳餵養的媽媽要保證足夠的鈣劑和維生素攝入，母乳期間，我每天吃一片愛樂維，同時，還吃了一片迪巧鈣片，因為中國媽媽喝牛奶的習慣並不怎麼好，所以每天要保證足夠的鈣劑

2.飲食清淡，因為要發奶，我都是早餐小米粥加雞蛋，麵包，或者燕麥，小米粥熬的比較稀，喝湯水可以促進發奶

3.兩個孩子半歲前都在西北度過，而且是冬天，每天一次羊肉。喝湯，吃羊肉，不僅下奶，還補氣，強烈推薦秋冬生產的媽媽產後吃羊肉，非常補元氣，不過要吃西北的羊肉，溫補不燥熱

4.愉悅的心情，不要發脾氣，筆者認為，食物是有靈魂的，母乳也一樣，好心情才會產好奶

個人覺得湯水還是比較重要的，但是不能太油膩，小孩子腸胃沒有完善好，大人吃的太油膩，寶寶會拉稀，營養要全面，有休息，保持好的精神狀態，之前我做月子時，睡得好的時候，奶水會比較充裕，心情很重要，相信開心的你，奶水都是開心的

想讓奶水更有營養，媽媽的營養肯定要跟上，可以購買一些專門針對哺乳期營養品，比如喜太®乳母營養粉，現在很多寶媽都買，是一款可以放心購買的產品。