中醫講，春夏養陽，秋冬養陰。
秋季，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，而立秋，則是秋季的第一個節氣。
中醫認為，肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺又透過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
所以，立秋養生，要牢記一個字，那就是“潤”！
如何潤？方法很簡單，那就是：多喝水！以潤燥。
建議秋季，每天喝2000ml水，這樣才能保證肺和呼吸道的潤滑。
【吃三菜】
1、白蘿蔔
白蘿蔔，不一定只有在冬季可以食用，在秋季也是可以食用的，因為它具有治療肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等功效。
另外它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素等物質，對人體起到補益的作用。
2、秋茄
有句俗話叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！
說的就是立秋應該吃茄子的典故，一到了立秋節氣，就表明正式進入秋天了，此時還有一些燥熱，但要吃一些涼性食物，幫助身體清火。
在這個時節收穫的茄子叫做“秋茄”，秋茄口感細嫩，味道清香，營養價值也最高。
3、南瓜
夏季養生以豆類為主，而秋季則是以進食黃綠色蔬果為主，比如南瓜、胡蘿蔔等，其中，南瓜是秋季滋補的佳品。
南瓜富含豐富維生素A，可以減少飲秋燥引起的眼睛乾澀和呼吸道感染的機率，也具有滋潤的效果。
【喝三茶】
1、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的味道很好，是潤肺佳飲。
蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。
柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。
二者煮茶，味道很好，很適合養肺飲用。
2、谷谷丁菊花茶
谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配而成。可清火潤燥，緩解秋燥引起的咽喉不適等症。
谷谷丁，有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。有清熱、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可瀉火除溼，降秋燥、去秋火等。可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。
菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。
金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花有潤燥作用，對面板乾裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。
桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗秋燥。
3、紫蘇生薑茶
今年立秋，處於中伏和末伏之間，此後，依然高溫酷暑，需要解暑降溫。
用紫蘇葉、陳皮、生薑一起煮水代茶飲，有益健康。
紫蘇，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫。
生薑，可驅趕病邪，助陽氣發散以排寒。
陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養生效果加倍。
【按三穴】
1、關元穴
古人有“立春灸氣海，立秋灸關元”的養生說法。
立秋是按摩（或艾灸）關元穴的最好時機，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效，而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療。
位置：在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。
每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉3分鐘。
2、迎香穴
秋燥易傷肺，所以，日常可以點揉迎香穴，具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。
迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。
按摩前全身放鬆、舌尖抵上顎，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
3、四縫穴
立秋人們經常會注重“貼秋膘”，所以，為了避免秋膘增肥，日常可以按揉四縫穴。
四縫穴，是消宿食、化積滯的專屬穴。
位置：在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。
四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。
最好用大拇指掐按，效果更顯著。
中醫講，春夏養陽，秋冬養陰。
秋季，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，而立秋，則是秋季的第一個節氣。
今日立秋，養生謹記一個字！中醫認為，肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺又透過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
所以，立秋養生，要牢記一個字，那就是“潤”！
如何潤？方法很簡單，那就是：多喝水！以潤燥。
建議秋季，每天喝2000ml水，這樣才能保證肺和呼吸道的潤滑。
今日立秋，吃三菜，喝三茶，按三穴，身體更健康【吃三菜】
1、白蘿蔔
白蘿蔔，不一定只有在冬季可以食用，在秋季也是可以食用的，因為它具有治療肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等功效。
另外它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素等物質，對人體起到補益的作用。
2、秋茄
有句俗話叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！
說的就是立秋應該吃茄子的典故，一到了立秋節氣，就表明正式進入秋天了，此時還有一些燥熱，但要吃一些涼性食物，幫助身體清火。
在這個時節收穫的茄子叫做“秋茄”，秋茄口感細嫩，味道清香，營養價值也最高。
3、南瓜
夏季養生以豆類為主，而秋季則是以進食黃綠色蔬果為主，比如南瓜、胡蘿蔔等，其中，南瓜是秋季滋補的佳品。
南瓜富含豐富維生素A，可以減少飲秋燥引起的眼睛乾澀和呼吸道感染的機率，也具有滋潤的效果。
【喝三茶】
1、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的味道很好，是潤肺佳飲。
蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。
柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。
二者煮茶，味道很好，很適合養肺飲用。
2、谷谷丁菊花茶
谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配而成。可清火潤燥，緩解秋燥引起的咽喉不適等症。
谷谷丁，有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。有清熱、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可瀉火除溼，降秋燥、去秋火等。可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。
菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。
金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花有潤燥作用，對面板乾裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。
桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗秋燥。
3、紫蘇生薑茶
今年立秋，處於中伏和末伏之間，此後，依然高溫酷暑，需要解暑降溫。
用紫蘇葉、陳皮、生薑一起煮水代茶飲，有益健康。
紫蘇，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫。
生薑，可驅趕病邪，助陽氣發散以排寒。
陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養生效果加倍。
【按三穴】
1、關元穴
古人有“立春灸氣海，立秋灸關元”的養生說法。
立秋是按摩（或艾灸）關元穴的最好時機，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效，而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療。
位置：在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。
每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左後右，每次按揉3分鐘。
2、迎香穴
秋燥易傷肺，所以，日常可以點揉迎香穴，具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。
迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。
按摩前全身放鬆、舌尖抵上顎，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
3、四縫穴
立秋人們經常會注重“貼秋膘”，所以，為了避免秋膘增肥，日常可以按揉四縫穴。
四縫穴，是消宿食、化積滯的專屬穴。
位置：在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。
四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。
最好用大拇指掐按，效果更顯著。