應該是覺得最近情緒低落。比較傷感。對什麼都沒興趣。嚴重是茶飯不思。睡不著。建議多出去走走。去人多的地方。觀察下環境。看下比較正能量的電影。和比較好的朋友飛享一下內心困惑。曾經我也我過這段黑暗的時光。希望可以幫助你一點。重要的是要讓自己忙起來。想開點

如果自己得了抑鬱症，一定會有症狀表現的，即便是自己不能確定是否患上抑鬱症，但也會認知到有問題，這時需要儘早接受心理輔導或到專業醫院做抑鬱症診斷篩查。

會有這種情況的。在給一些病人的治療的時候，確實遇到在發病幾年才首次就診的情況，正是因為病人自己以及家人都沒有意識到這種情緒的改變原來也是一種疾病。老實說，在意識不到這是疾病的情況下，確實難以走出來。因此抑鬱的症狀反反覆覆，時好時壞；因為飲食差，體重下降明顯。也見過個別病人都掉了幾十斤的情況。因此認識到自己得了抑鬱症是才是問走出困境的關鍵，而病人及家人不能意識到有這樣疾病的情況時有存在。因此只能在疾病防控的時候做好疾病科普，算是一個未雨綢繆的方法，使得大眾對於抑鬱症有更深的瞭解，提高自身的疾病識別率，該如何應對等等。一般情況，有抑鬱的病人在認知到自己有這樣疾病的時候，大部分會採取一定的手段排解情緒，只是方法得不得當的問題。建議意識到自己有抑鬱症狀的情況下，最好求助醫生幫助。

多找人傾訴，我就是加上更年期，生活環境的改變，來到了陌生的城市，經濟壓力加大，都是我痛苦不堪，我就給遠在千里的朋友電話訴說哭訴，這樣讓自己能釋放緩解緊張情緒，關鍵還是自己要去主動找人傾訴，不要封閉自己，不要怕別人笑話，十幾年過來，我也自己去書店看看書，讓自己說服自己，改變不了別人就改變自己吧，現在走出來了，每天臉上漾著微笑，不在對家人身邊的人有太多抱怨，接受別人的不完美，因為自己也不完美！